要說(shuō)一年之中最舒服的節(jié)氣，那非白露莫屬了，微風(fēng)吹來(lái)空氣微涼，暑氣盡去植被正綠！

后天是白露節(jié)氣，告別了“熱情”難擋的“秋老虎”，秋天終于要步入溫涼婉轉(zhuǎn)的正題了。往后天氣會(huì)更加涼爽，晝夜溫差也隨之增大，一些抵抗力較弱的群體很容易在這時(shí)生病，常見(jiàn)的有感冒、咳嗽以及腹瀉。

秋季帶來(lái)涼爽的同時(shí)也吹干了空氣里的水分，所以也帶來(lái)了“秋燥”，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽喉干、皮膚干等癥狀。

白露節(jié)氣應(yīng)當(dāng)如何保護(hù)自己和家人的身體健康，在這里小編跟大家分享幾點(diǎn)：

第一，養(yǎng)肺，平常飲食清淡些，多吃一些潤(rùn)肺又補(bǔ)充水分的食材，多吃些增強(qiáng)體質(zhì)的蔬菜，比吃營(yíng)養(yǎng)品實(shí)惠！比如白蘿卜、冬瓜、南瓜等。

第二：白露節(jié)氣盡量少吃易過(guò)敏的海鮮類(lèi)食材，像魚(yú)、蝦、蟹之類(lèi)，與鼻炎等呼吸道問(wèn)題避開(kāi)。

白露前后，這四種食物要多吃，潤(rùn)肺去燥還補(bǔ)充水分，增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防家人受寒！

梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。

生梨性涼，老年人不宜一次吃得過(guò)多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用。

亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒；對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。

俗話(huà)叫“白露吃龍眼，一顆頂只雞”。龍眼肉甘溫滋補(bǔ)，入心脾兩經(jīng)，補(bǔ)益心脾，而且甜美可口，不滋膩，是秋季白露的好食品。

想要好氣色，血?dú)庖欢ㄒ?。而龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富，從古至今都是人們喜愛(ài)的滋補(bǔ)食材，而且補(bǔ)血效果很好。中老年人吃些龍眼，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可以有效治療貧血問(wèn)題。