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立秋到了，暑熱之氣漸漸消解，而開始出現(xiàn)“天高氣爽”和“ 月明風(fēng)清”的清逸之感。 一場秋雨一場寒，秋后的每一場雨都會帶走些許夏日的暑熱，氣溫逐漸下降，直到最后只剩下陰寒的肅殺。 常說：一葉知秋?；蛟S我們都一直以為是說秋天到了，就有了凋落的枯葉。其實大自然比我們想象的都要神奇。準(zhǔn)確地說，這“葉”是梧桐樹葉，“秋”是指立秋而非秋天。從立秋這一天開始，梧桐樹的樹葉就開始掉落，所以我們才說：一葉“知”秋。
立秋三侯
初候 涼風(fēng)至 “涼風(fēng)繞曲房，寒蟬鳴高柳”。立秋之后的風(fēng)開始有了涼意，盡管還有“秋老虎”一說，但早晚間的風(fēng)已不再是撲面而來的熱浪，而是由溫變涼的肅清之風(fēng)。
二候 白露降 “露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”。清風(fēng)來，露珠晶瑩變白，這是秋之標(biāo)識。只是不知這是否是草木感知到一年一度的凋零之期而心生憂慮呢？白露不似寒霜肅然，卻也有一種壯美的悲愴。
三候 寒蟬鳴 “秋風(fēng)發(fā)微涼，寒蟬鳴我側(cè)?！辈菽旧星抑铮趾螞r是寒蟬？不似酷暑時高亢的叫聲，夏末初秋時，叫聲頗為低微。秋深天寒，蟬即不鳴，“悲哉秋之為氣也，蟬寂漠而無聲”。 秋，在人們心中是一個頗為復(fù)雜的季節(jié)，有離別有收獲，有涼爽有凄冷。而“秋”也可以用來指代“一年”，例如“千秋萬代”、“萬世千秋”。為什么秋可以代表一年四季呢？我想大抵是因為秋天的收獲關(guān)乎生死大計，所以才可以這么重要吧。
不過，我們常說的“一日不見如隔三秋”，這里面的“秋”指的就不是一年了?！对娊?jīng)》中整首詩是這樣的： 彼采葛兮，一日不見，如三月兮。 彼采蕭兮，一日不見，如三秋兮。 彼采艾兮，一日不見，如三歲兮。 第一句的“三月”，是指三個月，最后一句是的“三歲”，是三年，所以，這中間的“三秋”應(yīng)該是介于月和年之間的時間單位，也就是“季”。 因此“如隔三秋”的“三秋”是的是九個月，并非是三年。 秋季，是收獲的季節(jié)。不僅是農(nóng)忙，同樣也是我們每個人奮斗一年開始收官的時候。秋收臨近，我們也要拼著最后這點(diǎn)時間，在這一年終了之時，看到自己辛勤努力的碩果。 尚有一季的時間，加油！
立秋 宋 劉翰 乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風(fēng)。 睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
立秋是進(jìn)入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收?！闭麄€自然界的變化是循循漸進(jìn)的過程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。 ?? 立秋三候
涼風(fēng)至：可以感到風(fēng)中的清涼，已經(jīng)不同于暑熱時的溫風(fēng)了。
白露降：清晨有白茫茫的霧氣了，尚未凝珠，故曰白露。
寒蟬鳴：天冷是叫聲低微的蟬即為寒蟬，立秋以后的秋蟬只能叫出很單調(diào)的短音，有悲苦之感。 立秋習(xí)俗 曬秋
每年立秋，隨著果蔬的成熟，篁嶺進(jìn)入了曬秋最旺季節(jié)。曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，具有極強(qiáng)的地域特色。在湖南、江西、安徽等生活在山區(qū)的村民，由于地勢復(fù)雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農(nóng)作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象。這種村民晾曬農(nóng)作物的特殊生活方式和場景，逐步成了畫家、攝影家追逐創(chuàng)造的素材，并塑造出詩意般的“曬秋”稱呼。 江西婺源的篁嶺古村，曬秋已經(jīng)成了農(nóng)家喜慶豐收的“盛典”，篁嶺曬秋被文化部評為“最美中國符號”之后，其更演變成鄉(xiāng)村旅游提升的“圖騰”和名片，每年吸引數(shù)十萬人去篁嶺賞秋拍攝。 貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點(diǎn)。秋風(fēng)一起，胃口大開，想吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。 啃秋
“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據(jù)說可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認(rèn)為可以防瘧疾。城里人在立秋當(dāng)日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農(nóng)人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚里，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃?？星锸惆l(fā)的，實際上是一種豐收的喜悅。 秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日。此時收獲已畢，官府與民間皆于此日祭神答謝。宋時秋社有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見》詩：“此身愿作君家燕，秋社歸時也不歸?！痹谝恍┑胤剑两袢粤鱾饔小白錾纭?、“敬社神”、“煮社粥”的說法。 食秋桃
立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。 吃“福圓”
立秋節(jié)氣是臺灣龍眼的盛產(chǎn)期。人們相信吃了龍眼肉，子孫會做大官，而且龍眼又稱為“福圓”，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元。 吃“渣”
山東萊西地區(qū)流行立秋吃“渣”，一種用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。秋天是胃腸道疾病的高發(fā)期，很多地區(qū)的民俗帶有治病和祈求一年健康的寓意。四川、山東是這一類民俗的典型代表。 節(jié)氣養(yǎng)生
1.不要暴飲暴食 一般人到了秋季往往進(jìn)食過多。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，既清暑熱又補(bǔ)益。 2.少吃刺激食品 秋天應(yīng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣燥熱食品。避免濕熱之氣積蓄，帶有辛香氣味食物如芹菜等，都有散發(fā)的功用，提倡多吃。 3.飲食不要過于生冷 秋季由熱轉(zhuǎn)涼，人體生理代謝也發(fā)生變化。飲食不要過于生冷，易導(dǎo)致腸胃消化不良。經(jīng)過長夏后身體消耗很大，脾胃虛寒，食物不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，應(yīng)少吃。 4.適當(dāng)吃一些解暑清涼的食物 一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。 5.應(yīng)忌過燥的食物 中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。 立秋時節(jié)，夏秋季節(jié)交替使得氣溫變化轉(zhuǎn)大，稍不注意我們就會引發(fā)感冒、咳嗽等病癥，因此，立秋我們要尤其注重身體養(yǎng)生。那么立秋該如何養(yǎng)生呢？小編為您整理了一些立秋養(yǎng)生小常識。 1 精神調(diào)養(yǎng) 立秋是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此秋季養(yǎng)生，以“收養(yǎng)”為原則。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。 ２ 飲食調(diào)養(yǎng) 秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，但要結(jié)合個人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。白木耳有補(bǔ)肺潤燥之功能，胡桃有補(bǔ)腎安神之效，秋季服用更有療效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳。 ３ 起居調(diào)養(yǎng) 立秋之季應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。 ４ 運(yùn)動調(diào)養(yǎng) 根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。 ５ 需防“空調(diào)病” 立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們在享受清風(fēng)涼意的同時，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。
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