|
劉晶晶（簡(jiǎn)單心理·心理咨詢師） ? 撰文
（本文以“父-母-子女”的基礎(chǔ)家庭模式為設(shè)定，但無(wú)論是單親、隔代撫養(yǎng)等，養(yǎng)育者一端的心理準(zhǔn)備均類似。）一年一度開學(xué)季，對(duì)那些準(zhǔn)大一同學(xué)來(lái)說(shuō)，正是心理難題開始真正出現(xiàn)的時(shí)候。進(jìn)入學(xué)業(yè)新階段，學(xué)子可能會(huì)遇到什么麻煩和不適應(yīng)？又將會(huì)面臨哪些心理發(fā)展任務(wù)和成長(zhǎng)的關(guān)鍵主題？學(xué)子本人和父母，是否為即將來(lái)到的新生活和變化，做好了一些心理上的準(zhǔn)備和預(yù)期呢？- 分離、變化、適應(yīng)、獨(dú)立是成年期前后需要持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵主題；
- 這個(gè)過(guò)程中需要個(gè)體進(jìn)一步確認(rèn)、完成有關(guān)于“我是誰(shuí)？我能做些什么？”的自我身份認(rèn)同主題，同時(shí)摸索、形成和外部世界之間互動(dòng)的新規(guī)則，建立起內(nèi)在的秩序感，并持續(xù)發(fā)展各項(xiàng)心理功能和心智能力；
- 父母為子女進(jìn)入更加獨(dú)立的生活合作性、交流性地提供支持和涵容的心理空間，提供好后方情感基地；
- 在新階段，雙方關(guān)系的距離和位置注定會(huì)發(fā)生變化。父母為了協(xié)助子女體驗(yàn)到更多自我勝任感和價(jià)值感，以及有機(jī)會(huì)發(fā)展更廣泛、成熟的各類人際關(guān)系，主動(dòng)“后撤”、“讓位”、“騰地兒”，父母先學(xué)著“分離”。
乘風(fēng)破浪的成年期前后
感覺(jué)2020年的高考才過(guò)去不久，學(xué)子們的入學(xué)通知書都已經(jīng)拿到手并迎來(lái)開學(xué)時(shí)刻了。進(jìn)入“后高考時(shí)代”，翻過(guò)異常難啃的篇章、暫時(shí)松口氣，全新的一本書又遞了上來(lái)。誰(shuí)又知道，新的困擾伴隨著人生旅途新階段，才開始呢。成年前后（此處指 18歲）的若干年內(nèi)，是人心理和心智發(fā)展的一個(gè)重要時(shí)期。我曾在幾所高校從事學(xué)生心理咨詢工作，發(fā)現(xiàn)，從萌新入學(xué)到整個(gè)大學(xué)時(shí)代，個(gè)體都會(huì)面對(duì)幾個(gè)主題，并可能遇到問(wèn)題、發(fā)生麻煩，被“卡住”：環(huán)境適應(yīng)性問(wèn)題與焦慮；更有甚者，在校各項(xiàng)功能受損嚴(yán)重，學(xué)不下、睡不香、玩不好；或“完成任務(wù)”一般繼續(xù)著卻得不到快樂(lè)和自我層面上的滿足，毫無(wú)意義和成就感可言，內(nèi)心空虛、痛苦；或者，學(xué)業(yè)中止，極端情況下自傷、自殺。其實(shí)并非之前全無(wú)問(wèn)題，是學(xué)業(yè)成為之前最大的問(wèn)題，最核心的關(guān)注話題；學(xué)業(yè)不成問(wèn)題，則一切都不是大問(wèn)題；學(xué)業(yè)出了問(wèn)題，則優(yōu)先處理“學(xué)習(xí)問(wèn)題”。
新階段的心智成長(zhǎng)關(guān)鍵主題 應(yīng)試教育下，或多或少地，只要你知道怎樣解題、能選對(duì)考試中的答案，等同于優(yōu)秀和連續(xù)任務(wù)完成。可一旦離開了考試和學(xué)校教育系統(tǒng)所提供的強(qiáng)大有力的邊界、規(guī)則及統(tǒng)一的秩序感之后，參考坐標(biāo)系和標(biāo)準(zhǔn)答案越來(lái)越不清晰，甚至漸漸地消失不見(jiàn)了。你得由自己來(lái)“排列組合”“更新重啟”，整理、找到、成為你自己，找出關(guān)于“我”的那些答案。高考過(guò)后，探親訪友、旅行、打工、聚會(huì)、考取駕照、學(xué)習(xí)英語(yǔ)、參加各類暑期訓(xùn)練營(yíng)，甚至于做整形手術(shù)都會(huì)安排在這個(gè)暑期。不過(guò)，學(xué)子本人和家長(zhǎng)，你是否為即將來(lái)到的變化和新生活，做了一些心理上的準(zhǔn)備？是否，給未來(lái)打出內(nèi)心的提前量，留有一定的可能性預(yù)期評(píng)估和雙方共同溝通交流、探索理解的機(jī)會(huì)，以及內(nèi)在的心理空間呢？我總結(jié)了幾個(gè)在成人期前后這一年齡段重要的心理主題任務(wù)：這幾個(gè)詞匯，原本不是大學(xué)之后才開始的專屬，是人一生都在不斷發(fā)生著的心理狀態(tài)和心理任務(wù)，只不過(guò)此時(shí)承前啟后地成為了一個(gè)節(jié)點(diǎn)。對(duì)不少大學(xué)新人而言，大學(xué)生活是自出生后的第二次重大分離，創(chuàng)痛不減離開母體的劇烈。它可能是這樣開啟的：離家千萬(wàn)里，適應(yīng)有別于以往的新環(huán)境，成天睡在幾個(gè)陌生人中間（聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)夸張），刷新以往經(jīng)驗(yàn)的同輩競(jìng)爭(zhēng)方式，不算太熟悉的飯菜，撲面而來(lái)的地域混合沖擊力（這可是真挺多元呢）；幾乎無(wú)人看管的行事自由，直接支配財(cái)務(wù)的快感，相對(duì)寬松的自主空間，豐富多樣的校園活動(dòng)，高考?jí)阂种笕酷尫诺陌翄?，加上同時(shí)又?jǐn)y帶著日常自我照料生活學(xué)習(xí)的緊湊、不能依賴父母做全部大大小小決定的慌亂，這口味有點(diǎn)混合。這種看似的獨(dú)立又不并完整——因?yàn)榇藭r(shí)學(xué)子們的經(jīng)濟(jì)獨(dú)立幾乎談不上，相反，與父母之間依賴、難以分離，加之邊界模糊和相互侵?jǐn)_滲透，是“準(zhǔn)成年人”自我意識(shí)和獨(dú)立能力發(fā)展的障礙。 自我身份、內(nèi)在自我規(guī)則和秩序的摸索和成熟 埃里克森提出的人格發(fā)展理論認(rèn)為，人類在不同年齡段有著不同的主題發(fā)展任務(wù)，既可能順利完成，也可以延遲停滯，在青春期(通常被定義為12-18歲) 面對(duì)的是“自我同一性和角色混亂的沖突”，如無(wú)法順利渡過(guò)，則個(gè)體會(huì)形成不確定性、無(wú)歸屬感，將以角色混亂、或者以消極的同一性來(lái)離開這個(gè)階段。某種程度上，也可以將這一時(shí)期看作是尋找自我的又一階段，是發(fā)現(xiàn)和完善自我概念的時(shí)期：個(gè)體嘗試更為理性、充分地探索“我是誰(shuí)，我和誰(shuí)像，我想成為誰(shuí)”，對(duì)于“我”與外部世界的連接、關(guān)系、比較，也會(huì)很在意。與此同時(shí)，以往習(xí)慣的內(nèi)在秩序、熟悉的自我價(jià)值感受，都被打亂了。當(dāng)中學(xué)階段有學(xué)校和老師的督促，日常安排有固定時(shí)間線和壓力之下的“每日行程”，多數(shù)學(xué)子并無(wú)多余課程、課外社團(tuán)活動(dòng)可供自主選擇?？梢坏┻M(jìn)入大學(xué)就很不一樣了，沖擊和新的刺激增多了，自我管理和自我組織的機(jī)會(huì)增多了。失控、迷茫，孤獨(dú)，無(wú)力感同時(shí)在發(fā)生。
自稱為“小鎮(zhèn)做題家”的學(xué)子們考入本令他們自豪的中大型城市高校，卻體驗(yàn)到未曾預(yù)料的落差和失望；入學(xué)成績(jī)讓自己和家人驕傲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)天外有天而自己“很廢”、成了個(gè)“渣渣”，甚至要重新弄明白除了對(duì)分?jǐn)?shù)的追求之外什么是“熱愛(ài)”、“渴望”；當(dāng)進(jìn)入一所很不理想的學(xué)校，更需要時(shí)間從心理上去磨合、接受；以及，本來(lái)成績(jī)平平進(jìn)入了“預(yù)期”中的學(xué)校，不免疑惑未來(lái)還有希望不、是否還有機(jī)會(huì)翻盤？在這樣的一種新環(huán)境下，主動(dòng)或者被動(dòng)地，學(xué)子們不得不開始面對(duì)：是找到舒服的、適合的位置，把自己安放進(jìn)新生活中與周圍環(huán)境匹配調(diào)諧呢？抑或，尚且不清晰有一個(gè)怎樣的位置可以待著讓自己安心，死死困住了，既做不好自己、也過(guò)不成別人的模樣；再或者，經(jīng)歷若干年適應(yīng)依舊別別扭扭、不自在，不覺(jué)得什么是“屬于自己的”，沒(méi)存在感，總是認(rèn)為自己不如他人。也許根本在于，TA面對(duì)“我是誰(shuí)，我是誰(shuí)的誰(shuí)，我應(yīng)該成為什么”等等一系列自我身份的主題，經(jīng)歷著非常艱辛的探索。 這一階段，還需要持續(xù)習(xí)得、發(fā)展各項(xiàng)心理功能和心智能力 比如，發(fā)展更為靈活的自尊調(diào)節(jié)及合理自我預(yù)期的能力。面對(duì)更多元豐富、非分?jǐn)?shù)唯上的外在評(píng)價(jià)體系時(shí)，自我能否穩(wěn)定？能否相對(duì)不那么容易時(shí)而自負(fù)時(shí)而自卑，如過(guò)山車般擺蕩呢；比如，人際關(guān)系能力的拓展。當(dāng)和五湖四海的宿舍室友相處，和同學(xué)老師、學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐、社會(huì)人士接觸交流，能否大致找到一個(gè)自在、有彈性的遠(yuǎn)近距離并體驗(yàn)到信任和安全、親密和相互支持，并且，在這過(guò)程中考慮到其他人會(huì)有區(qū)別于自己的諸多不同立場(chǎng)呢；比如，把握學(xué)習(xí)與娛樂(lè)的平衡。逐漸在二者之間相對(duì)均衡地轉(zhuǎn)換。比如，進(jìn)入親密關(guān)系以及性的相關(guān)學(xué)習(xí)、體驗(yàn)、練習(xí)、理解、反思。真心不幸的是，由于外在環(huán)境劇變、學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)增加、家庭教養(yǎng)方式缺乏更新等諸多復(fù)雜原因，加之原本一些家庭中存在著的創(chuàng)傷性養(yǎng)育環(huán)境、家長(zhǎng)缺席、代際創(chuàng)傷等困難，使得個(gè)體這一發(fā)展階段常常延后，沒(méi)有足夠機(jī)會(huì)去體驗(yàn)反思（包括，即便有了失敗的挫折體驗(yàn)仍有心理空間去承載，也有人幫助一起整理、容納）。最終，整個(gè)大學(xué)階段、繼續(xù)往后的十幾年或更久，個(gè)體都需要梳理這些心理發(fā)展的任務(wù)，遲遲無(wú)法步入成年期。甚至，有些人終其一生都沒(méi)能尋找到有關(guān)于“我”的答案。相應(yīng)的心理能力也就難以穩(wěn)定、持續(xù)地發(fā)展起來(lái)。
不論哪部分，都不僅是學(xué)子個(gè)人或家長(zhǎng)各自單獨(dú)就能完成的“任務(wù)”，需要雙方共同合作性地面對(duì)變化。為人父母不是一天修煉得道的，這是一個(gè)需要學(xué)習(xí)和不斷練習(xí)、反思，加上逐步深入理解自己本人的漫長(zhǎng)過(guò)程。而且，父母有心理困境時(shí)仍可以尋求不同的支持，依然有發(fā)展的潛力。（1）父母能夠用更為成熟的方式容納自己的情緒和沖動(dòng)性表達(dá)，子女才更有可能學(xué)到控制、調(diào)節(jié)自己情緒的本領(lǐng)。一些父母，同樣是背負(fù)著自己早年和經(jīng)歷中的種種創(chuàng)傷、苦難，未能得到發(fā)展成熟情感能力的機(jī)會(huì)。當(dāng)自己進(jìn)入養(yǎng)育者角色，可能會(huì)無(wú)意識(shí)地將子女作為情緒情感的出口，不論是采用負(fù)面情緒抒發(fā)抑或“把所有好東西都給孩子”的方式。子女離家就讀大學(xué)，不免感受到一種空落落的喪失感，失控和無(wú)所適從。- 為自己尋覓新的樂(lè)趣。子女開始新的學(xué)業(yè)生涯，父母也一樣，從這一養(yǎng)育階段“退休”，是時(shí)候去建立新的愛(ài)好和調(diào)整生活方式了。這其中既要考慮到子女的感受，可又不需要處處帶著子女的影子。
- 不妨試試更平等有效的“非暴力溝通”說(shuō)話方式。父母不過(guò)分壓抑自己的內(nèi)心活動(dòng)，也不把所有情感一股腦投放給子女。先去傾聽(tīng)子女對(duì)于大學(xué)后新生活的表達(dá)，接著坦然、溫和、態(tài)度又不過(guò)于模棱兩可地提供回應(yīng)，區(qū)分一下是在共情，還是在客觀表達(dá)，還是在暗戳戳指責(zé)、評(píng)價(jià)TA呢？這一切的前提是先傾聽(tīng)自己內(nèi)在的情感需求，比如，是因?yàn)樽优x家而孤單、無(wú)聊，還是由于聯(lián)系過(guò)少而憤怒、挫敗，又或者因?yàn)闆](méi)機(jī)會(huì)參與新變化而失落、抑郁。
（2）父母為子女進(jìn)入更加獨(dú)立的生活提供支持和涵容的心理空間，提供好后方情感基地。- 提供一種穩(wěn)定、持續(xù)的態(tài)度：在你表達(dá)需要時(shí)，我們隨時(shí)樂(lè)意來(lái)關(guān)心和在意。
- 當(dāng)子女主動(dòng)尋求父母幫助時(shí)，帶著合作態(tài)度平等地去共同理解，并且也的確有力量去分擔(dān)痛苦。
（3）在新階段，雙方關(guān)系的距離遠(yuǎn)近和位置權(quán)重注定會(huì)發(fā)生變化。父母要為子女體驗(yàn)到更多自我勝任感、價(jià)值感，及有機(jī)會(huì)發(fā)展自我能力和更廣泛、成熟的各類人際關(guān)系，主動(dòng)“后撤”、“讓位”、“騰地兒”。- 提供一種“建設(shè)性的、合作的”態(tài)度，這即是有“心理邊界”的狀態(tài)。父母對(duì)子女有一定的情感依賴甚至依附并不惡劣，但親子一場(chǎng)不是“屬于”或“占據(jù)” 關(guān)系，去區(qū)分厘清：某種情緒、某個(gè)念頭、某種做法究竟是為了滿足自己的期待和愿望，或者的確是子女真實(shí)的需要。前后二者甚至可能截然不同的。
- 樂(lè)意提供給子女“享用”適度挫折的機(jī)會(huì)。區(qū)分新生活困難中哪些部分是父母當(dāng)下的職責(zé)，哪些是在父母的情感鼓勵(lì)下子女可以試著自己處理的；甚至，還有哪些是子女自己需要承受的必要挫折和成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)，父母則只需要陪伴見(jiàn)證這個(gè)艱難旅程。
（4）當(dāng)父母從心理上真正“允許”“同意”了子女可以作為一個(gè)獨(dú)立的人存在，后者才不至于需要帶著愧疚、羞恥和未能分離的焦慮等無(wú)意識(shí)的負(fù)面感受開展自己的生活。父母先學(xué)著“分離”。- 回過(guò)頭來(lái)感知和照顧自己的情緒。在帶有邊界的前提下，不妨放一放“一切為了孩子”“一切為了高考”的辛苦，回歸到自己這里?；氐椒蚱薅说钠届o生活、或是面對(duì)二人關(guān)系這里來(lái)?！拔倚量嗷钪际菫榱四恪本褪且环N典型的沒(méi)有邊界和模糊混淆的狀態(tài)，讓后者感到父母并沒(méi)有自己的生活，而十分沉重、愧疚、羞恥、自責(zé)；或，父母一味擔(dān)憂于子女以后“翅膀硬了”“什么都不告訴我們” ，抱持“沒(méi)有我你什么都不行”，更是容易將焦慮和不勝任感深深傳遞給子女，讓TA們誤以為也永遠(yuǎn)照顧不好自己，更不必說(shuō)未來(lái)照顧自己的家人。
- 分離是為了更好地在一起。如父母能夠大度地“承讓”、將分離視為自然而然的發(fā)生，則子女在有需要時(shí)還是會(huì)歸巢，在內(nèi)心永遠(yuǎn)為父母保留重要的、愛(ài)的位置。
（1）通常，當(dāng)了解到其他人有著和你相似境遇的時(shí)候（普遍性），感受到自己的痛苦煩惱不是唯一，會(huì)讓人感覺(jué)好很多。試著和周圍人交流自己的狀態(tài)，主動(dòng)發(fā)起互動(dòng)，哪怕去嘗試網(wǎng)絡(luò)匿名的問(wèn)答。（2）尋求支援。當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己或周圍同學(xué)遇到心理狀況，請(qǐng)務(wù)必嘗試：尋求支援。這個(gè)支援和幫助，可以是來(lái)自周邊任何的家人、友人、老師、同學(xué)、學(xué)校社團(tuán)、網(wǎng)友、網(wǎng)絡(luò)問(wèn)答和公眾號(hào)問(wèn)答、樹洞發(fā)聲等等，以及包括心理咨詢師、社會(huì)工作者、醫(yī)生等在內(nèi)的支持。除了身邊資源求助和交流，還可以考慮高校學(xué)生心理咨詢中心。多數(shù)高校配備有專職老師，入學(xué)之初也會(huì)了解新生心理健康狀態(tài)；當(dāng)你產(chǎn)生情緒困擾時(shí)（包括非器質(zhì)性的、反復(fù)出現(xiàn)的軀體癥狀），可以一試。除了上述資源，也可以去撥打使用有資質(zhì)的免費(fèi)心理援助熱線。情緒問(wèn)題，自我成長(zhǎng)的孤獨(dú)、迷茫，意義或無(wú)意義感，自我價(jià)值等等話題，勝任的心理咨詢師和專業(yè)工作者都會(huì)樂(lè)于和你探討。心態(tài)上面的調(diào)整和改變，無(wú)論在個(gè)體和家人那里都不容易做到。這也是為什么我身為一名心理咨詢師常常需要在工作中進(jìn)行一定的“心理教育”，卻從不認(rèn)為僅憑借“講道理”、“懂道理”，能帶來(lái)任何實(shí)質(zhì)性的變化。變化總是隨著體驗(yàn)和反思出現(xiàn)的。但只要帶著一點(diǎn)覺(jué)察去開始，變化就在發(fā)生了。 互動(dòng)時(shí)間： 你在剛上大學(xué)時(shí)，經(jīng)歷過(guò)什么？ 歡迎留言告訴我～
|
