俗話說一日之計在于晨，

早晨是美好一天的開始，

早上養(yǎng)成良好的生活習慣，

一整天都會感覺到精力充沛。

一般早上起床在床上時

就要分為4個小步驟，

這樣才比較的科學，

不影響身體

早上起床后第一件事

首先：床上靜坐5分鐘

因為我們清晨剛醒來，此時大腦還沒有緩過來，所以不要太著急爬起來，應該坐在床上，靠著床頭，靜坐5分鐘，特別是年紀大的人，容易因為充血過快引起腦血管不好，靜坐5分鐘就是緩沖腦部血液，平穩(wěn)后才進行下一步。

其次：伸伸懶腰，扭扭脖子

很多人以為第二步就是穿衣服，其實還不要急，此時要把我們的懶腰伸展一下，扭一下脖子，因為睡了一晚上，我們的身體還處于僵硬狀態(tài)，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下臉部，促進清醒，同時還能美容。

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再次：下床穿衣服

完成前面的兩步之后，這次就是開始穿衣服可，但如果是老年人的話，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下床穿衣服，應該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子，注意不要摔倒了。

最后：打開窗戶通風

大家晚上睡覺都有一個習慣，就是關(guān)窗睡覺，第一是能減少噪音，有利用睡眠，還有就是考慮晚上溫度低，擔心著涼，所以都會把窗戶完全關(guān)閉了，再睡覺。

但經(jīng)過了一個晚上，室內(nèi)的氧氣消耗很多了，我們此時打開窗戶，能再次清醒大腦，促進房間通風，有利于呼吸新鮮空氣。

好了，

當我們起床完成了

以上4步驟之后，

下面就是個人的護理、

喝水及早餐的時間到了：

第一步：洗漱

口腔本身是一個有菌環(huán)境，刷牙可以減少細菌滋生。

一般來說，口腔細菌在經(jīng)過晚上將近十個小時左右的“培育”，會大量吸附在牙齒上，進而滋生更多的有害細菌，而晨起刷牙就是為了搞定這些有害細菌滋生的。

刷牙后，清洗臉部晚上產(chǎn)生的油膩物質(zhì)，讓皮膚更清醒。

第二步：喝杯溫開水

因為整個晚上，我們身體都在休息狀態(tài)，但睡覺的時候，身體各方便還是一樣在運轉(zhuǎn)，會揮發(fā)水分，所以走出房間第一件事情要補水，這樣做的好處還有就是清理我們的腸胃，利于排便，但大家要記住，早上不要喝冷開水，要喝溫開水，喝涼開水，對腸胃都不好。

第三步：上廁所排便

晚上睡覺時，小腸和大腸會分工合作，小腸負責把有利于身體健康的物質(zhì)吸收到體內(nèi)，大腸則負責把食物殘渣排出去。

而早上是一天中最好的排便時間，但是沒有早上排便這個習慣的，也不要勉強自己哦。

第四步：晨練

這一步驟是針對喜歡運動的人來的，如果你不喜歡運動，那么不需要，可以進行下面的第五步了，因為早上晨練對于活躍我們身體的細胞，去除晚上殘留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以這是很重要的。

第五步：吃早餐和化妝

對于男性來說，此時差不多可以涂抹一點護臉霜就可以吃早餐了，如果是女性的話可以先吃早餐，再化妝，這樣的順序比較的合適，因為不會擔心畫完妝后吃東西不方便，特別是喜歡涂抹口紅的女性。不用再因為吃早餐補充口紅了。

對于我們的身體，希望大家都要重視，不要忽視。這樣才有了一整天舒適開心的工作狀態(tài)和生活。

編輯：孫詩佳