成功不取決于財(cái)力，在于健康。身體是革命的本錢，拼命的工作，也有了好的生活，可是卻沒有了健康的身體，好像一切都失去了意義，所以說在奮斗的同時(shí)，也要注意自己的身體。我是《養(yǎng)生沈醫(yī)師》，會(huì)經(jīng)常分享一些健康小知識(shí)，與大家在健康路上同行。

一般早上起床在床上時(shí)就要分為4個(gè)小步驟，這樣才比較的科學(xué)，不影響身體：

首先：床上靜坐5分鐘

因?yàn)槲覀冊(cè)缟喜判堰^來，這時(shí)大腦還沒有慢下來，所以不要急著起床，應(yīng)該坐到床上，靠在床的頭上，坐 5 分鐘，特別是對(duì)老年人來說，很容易因?yàn)槌溲於鴮?dǎo)致腦血管病，坐 5 分鐘就是緩沖大腦血液，在穩(wěn)定后繼續(xù)下一步？

其次：伸伸懶腰，扭扭脖子

很多人認(rèn)為第二步是穿衣服，其實(shí)不要著急，此時(shí)要伸展懶腰，扭動(dòng)脖子，因?yàn)樗艘徽?，我們的身體還處于僵硬的狀態(tài)，伸展就是伸展身體，使身體各方面恢復(fù)活力。最好用手掌擦臉，同時(shí)促進(jìn)清醒和美貌。''-

再次：下床穿衣服

完成前兩步后，這一次是開始穿衣服，但如果是老人，頭部不完全清醒，不要下床穿衣服，應(yīng)該坐在床上穿外套，慢慢醒來，然后起床穿褲子，小心不要跌倒。因?yàn)槔夏耆嗽诮穸褋硇枰L的時(shí)間。

最后：打開窗戶通風(fēng)

每個(gè)人晚上睡覺都有一個(gè)習(xí)慣，就是關(guān)上窗戶睡覺，首先是降低噪音，利用睡眠，還考慮到夜間的低溫，擔(dān)心著涼，所以他們會(huì)完全關(guān)上窗戶，然后睡覺，但過了一夜，室內(nèi)的耗氧量很大，此時(shí)我們打開窗戶，可以再次喚醒大腦，促進(jìn)房間的通風(fēng)，并有利于呼吸新鮮空氣。

好了，當(dāng)我們起床完成了以上4步驟之后，下面就是個(gè)人的護(hù)理、喝水及早餐的時(shí)間到了：

第一步：喝杯溫開水

因?yàn)檎麄€(gè)晚上，我們的身體都在休息，但是當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，身體還在同樣的操作中，會(huì)揮發(fā)水，所以首先要做的是走出房間補(bǔ)充水，這也有清潔我們腸胃的優(yōu)點(diǎn)，有利于排便，但我們要記住，早上不要喝冷開水，喝熱開水，喝冷開水，對(duì)腸胃不好。

第二步：上廁所排便

喝完沸水后，我們就開始上廁所。一整晚，毒素都堆積在腸胃里，昨天吃的食物幾乎都被吸收了。這是早上大便的最好時(shí)間，早上腸胃也很活躍。上廁所后，我們都感覺輕松多了。

第三步：洗漱

好的，這時(shí)你可以選擇刷牙，刷牙，呼吸新鮮，牙齒里的細(xì)菌。洗掉晚上洗臉?biāo)a(chǎn)生的油膩物質(zhì)，使皮膚更加清醒。

第四步：晨練

這一步是為喜歡鍛煉的人準(zhǔn)備的。如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么你就不需要鍛煉了。你可以采取下面的第五步，因?yàn)槌烤殞?duì)激活我們身體中的細(xì)胞、消除夜間剩余的倦怠以及快速融入生活至關(guān)重要。

第五步：吃早餐和化妝

對(duì)于男人來說，吃早餐幾乎可以戴上一點(diǎn)面霜，如果是女人可以先化妝，然后再吃早餐，這是比較科學(xué)的做法，因?yàn)樗麄儾粫?huì)擔(dān)心化妝后吃東西不方便，尤其是喜歡涂口紅的女人。你不用再給早餐加上口紅了。

總結(jié)

好了，以上就是關(guān)于早上起床的科學(xué)步驟，你學(xué)會(huì)了嗎？對(duì)于我們的身體，希望大家都要重視，不要忽視。這樣才有了一整天舒適開心的工作狀態(tài)和生活。

歡樂長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長壽是健康的回報(bào)。感謝大家觀看，今天分享的小知識(shí)就到這里了！