做情感咨詢以來，除了要回答大家在感情中陷入困境的解決辦法，還會聽到好多好多的情緒傾訴。我很理解挽回者的心情，但情緒難過、心態(tài)崩潰這些，誰遇上這種事都一樣的，都得面對，挺過去。

如果你也陷入這樣的痛苦中無法自我解脫，那或許可以試試以下幾種方式去排解。

首先第一步，停止抱怨。

抱怨的最終目的，是通過情緒的發(fā)泄去獲得認同。偶爾的抱怨可以排解情緒，但對情感失意的人來說，時刻都沉浸在悲傷的情緒中，不停去抱怨，不僅無法達到發(fā)泄效果，還很可能會擴大負面情緒的影響。

隔壁老王欄目提交的問卷中，很多人情況背景都不介紹，上來直接就來一句“老師我該怎么挽回”“我想知道聊天的方法”“要怎么做她才原諒我”，尤其是問“我該不該挽回”的，說好多遍了，這種問題看到我都是直接跳過的。你連自己要不要挽回都沒有獨立的思考能力，就算問100個人，不同的意見只會讓你更混亂，問來問去只是浪費時間。

要是你現(xiàn)在很痛苦混亂，就先設法讓自己冷靜下來，平復好心態(tài)和情緒，不用馬上做決定，但不要無止境地抱怨，那只會讓你進入惡性循環(huán)。在做到這點之前，不要開始任何的挽回動作。

第二步，復盤感情經(jīng)歷，最好是找張紙寫下來。

可能你已經(jīng)認定分手原因是A，但有沒有受到B的影響，在C這個點上是不是也做得不夠好，這些都是挽回前需要思考的。

先考慮核心矛盾有沒辦法解決。結束不會是無緣無故的，對方離開總有個理由，安靜下來思考問題出在哪里，不要放過看似微小的細節(jié)，大多數(shù)的分手都不是因為嚴重激烈的矛盾，而是各種小問題的堆積失望心死的結果。

對過去的再次復盤，可能會使你痛苦，但記錄的過程也會讓你逐漸冷靜下來，更清晰地面對當下的處境。

經(jīng)過以上兩步后，如果你還是無法走出來，還是有各種負面的情緒不停地涌出來。那哪怕是強迫自己的，都先用物理手段去隔離開與這段感情的聯(lián)系吧。

辦法包括但不僅限于歸還或丟掉所有有關TA的物品，搬離你們曾經(jīng)的愛巢，換個工作環(huán)境甚至是換個城市生活，平時遇到壓力你會有哪些排解的方式，現(xiàn)在能用的都用上，不管你以后是不是還想挽回，此刻都得先讓自己徹底隔離。

世界很大，只是你暫時被失敗的感情經(jīng)歷蒙蔽了雙眼，看不到那些美好，眼中只有曾經(jīng)的TA，才會不停地鉆牛角尖。試試斷絕過敏原后，把目光移開，給自己放個假好好去看看這個世界，不同的角度會發(fā)現(xiàn)不一樣的精彩。

你可以因為不舍不甘心而去挽回，但更推薦的是，在你徹底走出來后，理智地重新看待曾經(jīng)的那份失去的感情，認為還是有值得挽回的地方，而這次你有信心做得更好，你們的結合有著幸福的未來，所以你認定那個人，決心回頭挽回TA，不留遺憾。

如果你懂得這么想，那學習提升改變，再也不只是為了對方，而是以更好的自己去迎接TA，你的改變會不再痛苦，也不再焦急，而是穩(wěn)打穩(wěn)扎地等待幸福來敲門。動機和心態(tài)很重要，看似相似的過程，思考回路和順序的不同，會讓你看到不一樣的風景，最終帶來截然不同的兩種結果。