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炎炎日正午，灼灼火俱燃。 2020年7月16日，三伏天正式進入初伏啦！ 今年的初伏為7月16日-7月25日，共10天。 俗語說：“熱在三伏”。三伏是一年中最悶熱難熬的日子，但同時三伏天更是“冬病夏調(diào)”的重要節(jié)點，是一年中 最 佳 的“養(yǎng)生季”。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！?/p> 三伏天，外界是暑熱驕陽，里面是心火正盛，我們的身體就像“棉被”，這時躲在體內(nèi)的寒邪痰濕，也就是病根，最易被趕出來。倘若不在夏日驅(qū)除積寒，等到秋風一起，外寒復來的時候，就容易內(nèi)外交困了。 三伏天是冬病夏調(diào)的 最 佳 時期，“冬病”指的是在冬天容易發(fā)作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、感冒、過敏性鼻炎、關節(jié)炎、風濕病、肩周炎等。 冬病患者畏寒喜暖、怕風怕冷、神倦易困，常覺手腳冰涼，即使在盛夏，一到冷氣太足的房間，就覺得四肢關節(jié)冷痛。這種人通常陽氣不足，也就是自身熱量不夠，產(chǎn)熱不足，寒從內(nèi)生。通過艾灸，可以旺陽氣、祛內(nèi)寒、提高抗病能力。 除了冬病患者外，體質(zhì)較為虛弱的人，比如易患感冒、腎虛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、小兒消化不良、胃腸功能紊亂等人群，都可以通過三伏灸來調(diào)理亞健康的體質(zhì)、增強機體免疫力。 可參考艾灸取穴：關元、命門、足三里，有溫補陽氣，促進生命活力的作用。 參考艾灸取穴：氣海、血海、三陰交，可散寒補血，改善寒性體質(zhì)。 另外，在初伏艾灸養(yǎng)生的話，我們還需在生活上注意4個方面的事情，下面，傳艾之聲 就來給大家介紹4個初伏養(yǎng)生小貼士： 01 飲食 初伏天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、雞鴨肉等具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效，可以適量多吃。 此外，三伏天天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵襲，很多人都會出現(xiàn)上火癥狀，所以飲食上要注意補氣去火，排出濕氣。 02 午睡 初伏容易“夏乏”，午睡有利于氣血平衡，同時還能補充體力，提高下午的工作效率。 03 運動 適度的鍛煉可鼓舞陽氣的生發(fā)、增加汗液的排泄，以帶動體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，同時增強體質(zhì)。多選擇節(jié)奏緩慢的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳等。 04 防中暑 注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，中午烈日當頂時 最 好 不要出門，外出應帶上遮陽傘、遮陽帽，同時少量、多次補充水分。 除了注意飲食和生活習慣外，還要記得艾灸哦。夏天的“三伏灸”是調(diào)理身體的好時節(jié)。它是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中 最 具 特色的伏天保健法，通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，根據(jù)所要預防或調(diào)理的疾病，在對應穴位進行艾灸，以達到“冬病夏調(diào)”的效果。 傳艾之聲 溫馨提示您：三伏灸期間，每一天都是黃金時間，抓住時機艾灸，調(diào)理病癥事半功倍！  ▲點擊查看艾灸戒律 溫馨提示：因人體差異大，以上灸法處方，僅供參考，請務必親自體會求證！ |
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