俗語說：“熱在三伏?！?/strong>，這是一年中最悶熱難熬的日子。但同時(shí)三伏天更是“冬病夏治”的重要節(jié)點(diǎn)，是一年中最佳的“養(yǎng)生季”！

  初伏養(yǎng)生要點(diǎn)  

1、飲食

初伏天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、雞鴨肉等具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效，可以適量多吃。

三伏天天氣悶熱，人體很容易被濕氣侵蝕，很多人易出現(xiàn)上火癥狀。因此飲食一定要注意補(bǔ)氣去火，要注意排出濕氣。

2、午睡

初伏容易“夏乏”，午睡有利于氣血平衡，同時(shí)還能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。午睡以30分鐘為宜，超過一小時(shí)則適得其反，可能會(huì)影響晚上睡眠。

3、運(yùn)動(dòng)

適度的鍛煉可鼓舞陽氣的生發(fā)，增加汗液的排泄，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。

建議在早晨進(jìn)行鍛煉，多選擇節(jié)奏緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等。

4、防中暑

注意不要在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，中午烈日當(dāng)頂時(shí)最好不要出門，外出應(yīng)帶上遮陽傘、遮陽帽，同時(shí)少量、多次補(bǔ)充水分。

除了飲食和生活習(xí)慣外，夏天的“三伏灸”也是調(diào)理身體的好時(shí)節(jié)。

  初伏灸，驅(qū)寒扶陽正當(dāng)時(shí)  

在全年陽氣最盛的三伏天進(jìn)行艾灸，此時(shí)人體陽氣布于體表，人體腠理開泄，再加上艾灸補(bǔ)元陽，故而三陽相加，能夠最大程度地祛寒扶陽，達(dá)到冬病夏治的效果！

艾灸關(guān)元、命門、足三里，可溫補(bǔ)陽氣，促進(jìn)生命活力。

艾灸氣海、血海、三陰交，可散寒補(bǔ)血，改善寒性體質(zhì)。

膀胱經(jīng)是后背寒氣囤積之所，經(jīng)常艾灸膀胱經(jīng)可以將膀胱經(jīng)之積寒驅(qū)出，隨汗而解。

注意事項(xiàng)：三伏灸期間禁食煙酒、生冷及辛辣刺激之品；艾灸后禁冷水洗澡，禁風(fēng)吹；注意休息保證睡眠充足；艾灸期間應(yīng)注意病情變化和有無不良反應(yīng)。

  三伏灸的適宜人群  

三伏天是冬病夏治的最佳時(shí)期，“冬病”指的是在冬天容易發(fā)作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反復(fù)感冒、過敏性鼻炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、肩周炎等。

冬病患者畏寒喜暖、怕風(fēng)怕冷、神倦易困，常覺手腳冰涼。即使在盛夏，一到冷氣太足的房間，就覺得四肢關(guān)節(jié)冷痛。這種人通常陽氣不足，也就是自身熱量不夠，產(chǎn)熱不足，寒從內(nèi)生，通過艾灸，可以壯旺陽氣、提高抗病能力。

體質(zhì)較為虛弱的人，比如易患感冒、疲勞綜合征、胃腸功能紊亂、腎虛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、小兒消化不良、厭食等，都可以通過三伏灸來調(diào)理亞健康、增強(qiáng)免疫力！

進(jìn)入三伏天，每伏第一天都是艾灸的黃金時(shí)間，千萬別錯(cuò)過！