文：老友手札 普通心理咨詢師

現(xiàn)在想想人一到了某個(gè)年紀(jì)，工作日和周末區(qū)別就變成了，周末不需要去公司，但該忙的時(shí)候還得忙。

是啊，需要做的事情太多了，總是做不完或者說(shuō)總是沒(méi)盡頭。偶爾給自己放放假，也只是抽空看看片長(zhǎng)只有十幾分鐘的短劇打發(fā)時(shí)間。這兩天就把之前看了好多遍的《愛(ài)情公寓番外篇》給拿出來(lái)看，突然被里面唐悠悠一句臺(tái)詞給驚到了“愛(ài)五再不拍我們都老了”。

現(xiàn)在想想，愛(ài)情公寓第一季出的時(shí)候是2009年8月，這一轉(zhuǎn)眼10年可就過(guò)去了，不僅主演們上了年齡，連自己也到了不能再躲在父母身后、需要直面死神的年紀(jì)。

這兩天又傳出愛(ài)五要開(kāi)拍的消息，不知道少了王傳君的愛(ài)五還有沒(méi)有之前的味道。

愛(ài)情公寓的人在一起相伴了很久，又各自去往自己的人生，現(xiàn)在想想生活中每天都在重復(fù)著離別、遇見(jiàn)、再離別、再遇見(jiàn)，有些人慢慢消失在人海只活在記憶里，有些人只是偶爾得見(jiàn)，卻再也沒(méi)有過(guò)去的親切，看樣子最終我們都還是、都將一直是一個(gè)人。

可這也沒(méi)什么凄涼和感慨的，因?yàn)樽?span style="font-size: 20px;-webkit-tap-highlight-color: transparent;box-sizing: border-box;font-weight: 700;">終我們看似失去，但也還是在擁有，只不過(guò)擁有了別的東西。就像當(dāng)初始終在一起度過(guò)周末的高中小伙伴，各自不再頻繁聯(lián)系、不再有太多的交集，看起來(lái)各自失去了各自，但其實(shí)只是擁有了婚姻和孩子，已經(jīng)為人父、為人母。

心理輔導(dǎo)中總是強(qiáng)調(diào)活在當(dāng)下。活在當(dāng)下，其實(shí)也包括了讓自己從這種感慨中走出來(lái)，不再執(zhí)著于過(guò)去、不再因?yàn)槭ザ锌蜕駛?，而是把全身心投入到眼前的生活和眼前需要做的事情上，開(kāi)心就專心開(kāi)心、忙碌就專心忙碌、戀愛(ài)就專心戀愛(ài)、爭(zhēng)吵就專心爭(zhēng)吵。

可有時(shí)候我們不自覺(jué)的曲解了活在當(dāng)下，把它當(dāng)做“專一”，就好比很多女性結(jié)婚了有了孩子之后就從朋友的視野里消消失，開(kāi)始圍著鍋臺(tái)轉(zhuǎn)、圍著孩子轉(zhuǎn)。把人生中的6到10年徹底奉獻(xiàn)給家庭，不再考慮自己想要什么、不再考慮自己的夢(mèng)想，甚至有一些正處于經(jīng)常吵架、一直冷戰(zhàn)、時(shí)有家暴的婚姻里，為了孩子，忍氣吞聲不再關(guān)注自己的感受。

結(jié)婚前，生活是屬于她自己的，她可以買她想要的衣服、化妝品，吃她想吃的東西，可結(jié)婚后，她的生活和她自己都屬于家庭和孩子。

雖然這是很多家庭、很多女性的現(xiàn)狀，但我不覺(jué)得這是一個(gè)合適的狀態(tài)，即便有一些女性覺(jué)得結(jié)婚后就應(yīng)該如此。

你覺(jué)得婚后生活應(yīng)該是什么樣的呢，或者說(shuō)你現(xiàn)在正處于什么樣的婚后生活里？

不說(shuō)之前，就今年我遇到了很多例這樣的情況：婚前兩個(gè)人非常甜蜜，男方對(duì)女方呵護(hù)備至，也經(jīng)常一起去看電影、旅游、燭光晚餐。可婚后，尤其是孩子出生之后，生活狀態(tài)就變成了另外的樣子，丈夫?yàn)榱损B(yǎng)家天天都很忙碌，每天到家都是帶著一身不耐煩和戾氣、妻子大事小事，忙里忙外，滿心的委屈與厭棄。丈夫只想要在一個(gè)角落安安靜靜的看會(huì)電視、玩會(huì)手機(jī)，妻子跟丈夫訴說(shuō)心里的苦悶，卻只得冷漠、爭(zhēng)吵。

于是，丈夫覺(jué)得自己在外面那么辛苦，妻子真是不理解自己、妻子覺(jué)得我為你生孩子，還每天那么累，你連話都不愿意跟我說(shuō)，你一定是不愛(ài)我了，你一定是變心了。

接著，負(fù)面情緒越積越多，裂痕越來(lái)越多，交流越來(lái)越少，甚至連性從水乳交融到公事公辦，又到互相推開(kāi)彼此。

這種狀態(tài)，又怎么能夠繼續(xù)走下去呢？

現(xiàn)在想想，感情在現(xiàn)實(shí)面前真的是太脆弱了，一些不如意、不交流、不理解就能把感情消耗殆盡。

可真的是這樣么？

感情是產(chǎn)自于我們自己的，并且是可再生的。如果感情經(jīng)不住現(xiàn)實(shí)的折騰，那也許是因?yàn)槲覀冏约航?jīng)不住現(xiàn)實(shí)的折騰呢？

就比如：

我忙碌了一天回到家，想著終于能夠輕松了，就只想一個(gè)人呆著。而另一半看我回來(lái)，坐到我旁邊想跟我說(shuō)說(shuō)話，因?yàn)樗裁α艘惶炝恕?/span>我沒(méi)有看到她的辛苦和她的狀態(tài)，就只是覺(jué)得自己想一個(gè)人靜靜、想有一些私人時(shí)間，那么她一張口我就自然沒(méi)好氣的把內(nèi)心里的不滿都發(fā)泄到她身上。

這時(shí)候兩個(gè)人的互動(dòng)是惡性的，兩個(gè)人從互動(dòng)中看到的、感覺(jué)到的也是負(fù)面的，感情就開(kāi)始消耗，并且逐漸由喜歡變成厭惡。

是不是很像你們之間的互動(dòng)呢。

在心理學(xué)上有一個(gè)詞叫同理心。它的意思是指共情、設(shè)身處地的理解、共感、將心比心、換位思考，也就是看待問(wèn)題的時(shí)候我不再只是局限于自己，而是站在一個(gè)更高、更完整的角度去看待。

我忙了一天，我感覺(jué)我很累，同理，她忙了一天，她也很累；我想要收獲一些動(dòng)力、恢復(fù)一些心力，同理，她也想要這些；我想要一個(gè)擁抱，同理，她也想要一個(gè)擁抱。

看到了別人的辛苦，而不是只看到自己的辛苦，自然就增加了我們對(duì)對(duì)方的理解，就不會(huì)認(rèn)為是在打擾。

當(dāng)然，基于同理心也是需要我們?nèi)ジ冻鲆恍┡Φ摹?/span>畢竟真正的付出一些鼓勵(lì)、認(rèn)可、安慰、擁抱，才能真的讓對(duì)方的情緒逐漸平復(fù)下來(lái)，并將這份平復(fù)再傳遞給自己。

從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，負(fù)面狀態(tài)其實(shí)也代表了一種內(nèi)心訴求。我現(xiàn)在心情很不好，你別惹我，其實(shí)意思是：我現(xiàn)在心情很不好，你抱抱我、我現(xiàn)在心情很不好，你鼓勵(lì)鼓勵(lì)我。

如果你能看到對(duì)方負(fù)面狀態(tài)背后的隱藏訴求，并且嘗試去滿足，那相對(duì)于前面的爭(zhēng)吵與冷戰(zhàn)，這樣的相處才能更容易產(chǎn)生感情，不是么？

但心理學(xué)最終是如何做好自己的學(xué)科。我們?cè)趪L試看對(duì)方訴求的時(shí)候，更重要的是看到自己內(nèi)心隱藏的訴求。

我覺(jué)得我狀態(tài)不好，我需要一些鼓勵(lì)和安慰，那我自己同樣也可以給自己這些。通過(guò)滿足內(nèi)心真實(shí)的訴求來(lái)緩解不良狀態(tài)。

這時(shí)候生活又變樣了。我在外面忙了一天，感覺(jué)自己有些壓抑、情緒低落，我意識(shí)到產(chǎn)生這些壓抑和低落是因?yàn)榻裉毂活I(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥了，心里不舒服，所以我就可以開(kāi)解自己。雖然并不是每次都能很好的滿足自己的訴求，但至少相對(duì)于帶著滿溢的負(fù)面回家，一不小心引入死循環(huán)要好的多。

畢竟，帶回家的負(fù)面狀態(tài)少了，對(duì)方才能更容易的協(xié)助我們解決這些。所以，當(dāng)你狀態(tài)不對(duì)的時(shí)候，你要先試著自我調(diào)節(jié)，在調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上問(wèn)問(wèn)自己，內(nèi)心里哪一塊正在躁動(dòng)，看看能不能自己來(lái)平復(fù)。

不過(guò)，在這里還有一點(diǎn)悖論，那就是別人不可能絕對(duì)理解我們，有時(shí)候我們也未必能夠絕對(duì)理解自己，所以當(dāng)別人嘗試對(duì)我們好的時(shí)候，他可能是笨拙的、不是按照我們習(xí)慣的方式來(lái)對(duì)我們好，可也還是希望你看到他的心意，而不是因?yàn)闆](méi)能按照我們習(xí)慣的方式來(lái)傳遞給我們善意，而心生更多負(fù)面情緒。

對(duì)焦慮癥、社交障礙、社交恐懼、強(qiáng)迫癥等有奇效的森田療法，有很關(guān)鍵的八個(gè)字：順其自然，為所當(dāng)為。

它的含義在我看來(lái)是：那些不能控制的事情，讓它們按照自己的規(guī)律發(fā)展（比如情緒、人言、別人自己），而我只做好我該做的。

那么在這里，我處理好我自己的情緒、我減少對(duì)對(duì)方的期待，更多的磨練自己，不也是做好我該做的事情么？

是的，為所當(dāng)為針對(duì)的是自己，是指自己應(yīng)該做好自己該多的事情。

當(dāng)然，事情有輕重緩急，也需要我們做出一些分辨、排序。而同時(shí)，這里面還有一層潛臺(tái)詞，就是我們要做好所有該做并且能做到的。

人的能力是有限的，雖然可以成長(zhǎng)，但當(dāng)下我們能做到什么程度，就是什么程度，這是不可超越的。應(yīng)該做的事情里如果存在眼前做不到的，我們又逼著自己去做，那無(wú)疑也是增加不必要的心理負(fù)擔(dān)。

這會(huì)兒可能會(huì)感覺(jué)很奇怪。明明我們?cè)谡f(shuō)感情，為什么又提到了森田呢。

這是心理學(xué)的又一個(gè)很有趣的地方，它的一些東西雖然是用在干預(yù)、調(diào)整、解決一些問(wèn)題上，但是又是基于人生哲學(xué)建立起來(lái)的。即便我們沒(méi)有那么多的問(wèn)題，也可以學(xué)學(xué)這些人生哲學(xué)。比如，當(dāng)下的力量、回歸自我、與自我和解、做好自己等。

而在剛剛提到森田的時(shí)候用了這樣一個(gè)詞“眼前”，在一開(kāi)始也提到了要活在當(dāng)下。如果我說(shuō)中間那部分感情問(wèn)題、婚姻問(wèn)題、相處問(wèn)題也和當(dāng)下相關(guān)呢？

有了孩子，丈夫就開(kāi)始努力賺錢，除了賺錢之外，當(dāng)下難道就沒(méi)有該做的事情了？

有了孩子，妻子就犧牲了自我，除了圍繞家庭與孩子，當(dāng)下難道就沒(méi)有該做的事情了？

還有很多，比如燭光晚餐、互贈(zèng)小禮物、甜言蜜語(yǔ)的情感交流、水乳交融的纏綿、孩子在一邊酣睡時(shí)兩個(gè)人的私人空間、一起看電影、一起戀愛(ài)等等，等等。

請(qǐng)不要覺(jué)得兩個(gè)人結(jié)婚了，就不必要戀愛(ài)了、請(qǐng)不要覺(jué)得都老夫老妻了，不想搞那些形式主義、請(qǐng)不要覺(jué)得我現(xiàn)在已經(jīng)很累了，我不想做那些“無(wú)聊”的事情。

你不做，有人會(huì)為你的另一半做；你不做，你收獲不了因?yàn)檫@些而越來(lái)越接近的另一顆心；你不做，你的情感訴求永遠(yuǎn)得不到真實(shí)的滿足；你不做，你們的關(guān)系慢慢就會(huì)由愛(ài)人變親人，再慢慢變成因?yàn)榛ハ嗔?xí)慣而走不開(kāi)，但相處卻十分乏味的狀態(tài)。

生活是一個(gè)整體，不是只有工作、不是只有養(yǎng)家、不是只有照顧孩子。當(dāng)你感覺(jué)累的時(shí)候，你期待另一半能給你溫暖、期待家能讓你?？俊?/span>可如果我們始終是在被動(dòng)等著，而不是主動(dòng)經(jīng)營(yíng)，那怕是很難等到。

當(dāng)然，我并不是說(shuō)你的努力還少、你的努力沒(méi)有價(jià)值。我希望你能看到，你為家庭的付出是在保證家庭的基本運(yùn)轉(zhuǎn)和存續(xù)，而不是在經(jīng)營(yíng)與家庭的關(guān)系、與另一半的關(guān)系。

所以，如果你對(duì)另一半和家庭有很高的期待，那也許是時(shí)候和他/她還有它多“約約會(huì)”了。

感謝你的閱讀。