相信很多的父母在孩子睡眠這個事情上，是非常糾結(jié)的，孩子的睡眠形態(tài)各異，尤其是睡前讓他們配合的乖乖入睡似乎成了一大難題，然后對于孩子們來說，睡眠習(xí)慣以及睡眠質(zhì)量，是直接影響到他們生長發(fā)育的關(guān)鍵問題，所以父母們也特別的注重孩子的睡眠習(xí)慣，但是要進(jìn)入睡眠之前的睡前狀態(tài)，才是最重要的前奏。

小潔是個晚睡的孩子，因此看到她的時候永遠(yuǎn)是那么清瘦，她的父母一直在納悶為什么給孩子那么用心的準(zhǔn)備食物并且平時睡前還多加一餐，也不見得孩子長肉，他們在注重孩子飲食方面下足了功夫，但是卻忽略了睡眠，小潔經(jīng)常在晚上九點半左右要吃東西，但是吃完之后一般要一個多小時候之后才能入睡，覺得吃太飽躺著不舒服，但是父母一直沒多注意，后面才發(fā)現(xiàn)孩子長期晚睡。

那么睡前要怎么注意呢？

1、睡前不能吃太飽；很多家長擔(dān)心自家孩子瘦，經(jīng)常在睡前給孩子吃的飽飽的，因為想著孩子多吃點，可以多長點肉，但是孩子是吃飽了，但是他們卻睡不著了，而且睡前進(jìn)食，也會導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)，影響到孩子的生長發(fā)育，所以建議睡前不要過量進(jìn)食，并且盡量不要有吃夜宵的情況。

2、父母睡前盡量不要去批評責(zé)罵孩子；睡前情緒的平復(fù)對孩子來說也是很重要的，如果睡前孩子的情緒處于緊張或者興奮的狀態(tài)，那么會直接影響到孩子進(jìn)入睡眠的質(zhì)量，而且會容易導(dǎo)致睡不著的情況，引起孩子失眠或者晚睡，所以在孩子睡前，盡量避免孩子出現(xiàn)情緒上的波動。

3、盡量保持規(guī)律的作息，不要去延遲孩子的睡眠時間；孩子的生物鐘不要去隨意的更改或者打擾，當(dāng)孩子都是九點半左右睡下的時候，不能因為家里來客人了，或者今天給孩子特殊情況都讓他們隨意的更改睡覺的時間，所以讓他們養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，并且保持規(guī)律的作息，所以睡前的準(zhǔn)備工作還是一如既往的做好，讓孩子到點了就躺下。

4、睡前創(chuàng)造睡眠的氛圍，關(guān)燈保持安靜；在孩子準(zhǔn)備入睡的時候，建議家里關(guān)燈并且保持安靜的環(huán)境，為孩子睡覺創(chuàng)造良好的休息環(huán)境，并且這樣的習(xí)慣養(yǎng)成，任何時間都不能去破壞，讓孩子睡前養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。  

睡眠是孩子成長的重要因素，良好的睡眠是可以幫助孩子提高他們的免疫力，并且在適當(dāng)?shù)臅r間睡下，身體的各項器官都在不同的時間段運作著，幫助整個身體形成有序的良性循環(huán)，如果任意的打破這樣的規(guī)律，對孩子的身體影響是比較大的，而且會直接影響到睡眠質(zhì)量，所以建議父母們?yōu)榱撕⒆拥慕】蹬c成長，對孩子的睡前習(xí)慣嚴(yán)格監(jiān)督并且養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，愿每個孩子茁壯成長。