無論平時，還是高考前，都應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成良好而有規(guī)律的作息習慣。

為什么一定要培養(yǎng)孩子有規(guī)律的作息習慣？

1、 睡眠對孩子智力發(fā)育的影響

英國一項最新研究證實，睡得晚或睡覺時間不規(guī)律會影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。

2、睡眠對孩子精神飽滿與否的影響

如果孩子晚睡，睡眠不足，記憶力下降，會直接影響孩子白天的學(xué)習及做其它事情的能力。

3、對孩子心臟的影響

如果孩子經(jīng)常晚睡，脾氣會變得很暴躁，若是長年累積，孩子長大后患上心血管疾病的可能性也比有正常睡眠的孩子要大很多。另外，晚睡對孩子肝臟的影響更是不容忽視。

4、睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素

有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

不過并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌只有在深度睡眠時才會發(fā)生。睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。

所以生長發(fā)育專家建議：要想讓孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床（早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰）。

5、對孩子今后命運的影響

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在此基礎(chǔ)上，父母還會希望孩子在學(xué)業(yè)和事業(yè)上同樣順利成功。

這一切，都離不開從小對孩子性格的培養(yǎng)和好習慣的養(yǎng)成。

有人說，性格決定命運。

而習慣會影響一個人性格的養(yǎng)成和發(fā)展。

所以習慣會間接影響命運。

一個好習慣，無論其大小，帶來的影響都將是巨大的，有益于一生的。

因為好習慣一旦形成，它就極具穩(wěn)定性。

心理上的行為習慣左右著我們的思維方式，決定我們的待人接物。

生理上的行為習慣左右著我們的行為發(fā)生，決定我們的生活起居。

兒童時期正是養(yǎng)成習慣的關(guān)鍵期，父母從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成好習慣至關(guān)重要。

比如，培養(yǎng)孩子有規(guī)律的作息習慣。

作息規(guī)律，能讓孩子懂得自律。

自律，是影響孩子一生的重要素質(zhì)，也是獲得成功的關(guān)鍵。

如何培養(yǎng)孩子有規(guī)律的作息習慣？

1、提前告知孩子睡覺時間

比如，家長希望孩子早睡，需要提前告訴孩子具體幾點，讓孩子在心理上上有個接受適應(yīng)的過程。

2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

到了睡覺時間，應(yīng)保持室內(nèi)光線舒適安靜，不要大聲喧嘩。營造一個比較安靜的環(huán)境，有助于孩子入眠。

3、睡前不要吃太飽

孩子睡前盡量不要吃東西，尤其吃得過飽不但影響睡眠，還會影響健康?？稍谒鞍胄r適量喝點牛奶。

4、睡前不看電視，不嬉戲打鬧，不做激烈運動

孩子睡前不要看電視，更不要和孩子瘋鬧，否則會導(dǎo)致孩子過于亢奮，難以安心入睡。家長可以陪孩子讀睡前故事。

5、安排好作息制度

每天什么時間做什么，一定要和孩子講清楚，沒有特殊情況不要變動。

6、養(yǎng)成持之以恒的習慣

每天堅持讓孩子按規(guī)定的作息時間進行，一旦打亂，就很難繼續(xù)堅持。

7、父母以身作則

父母盡量早睡。父母的模范作用比和孩子講多少大道理都管用。如果父母生活不規(guī)律，經(jīng)常半夜才睡覺，第二天很晚起來，孩子作息能規(guī)律才怪呢。