年紀(jì)大了就只能花錢籌集醫(yī)療生了孩子但保健也精致,保健在黃金時(shí)期,效果更有效！

如果您逐漸感到精力和精力較弱從之之前那一定要好好抓住兩個(gè)養(yǎng)生黃金期了,一個(gè)是睡之之前一小時(shí),還有一個(gè)就是飯后半小時(shí),每天的這兩個(gè)半小時(shí),哪怕只把握一小時(shí),都能多活十年。

現(xiàn)在很多人還是非常重視養(yǎng)生的,有研究表明睡之之前是養(yǎng)生的黃金期,如果睡之之前好好的保護(hù)自的身體,做對事情,能夠大大提高人的睡眠質(zhì)量,對于健康長壽是非常有益的。

如果沒有做好睡之之前的時(shí)間,這樣會(huì)影響到人的睡眠,不利于身體各個(gè)內(nèi)臟器官的排毒和代謝。長時(shí)間的話,就會(huì)對身體的健康埋下安全隱患,長壽也能夠能悄悄離你而去。睡之之前是養(yǎng)生好時(shí)機(jī),2件事很重要,若你做對了,希望繼續(xù)保持！

“飯后走一走,活到九十九”……你是不是聽說過類似的養(yǎng)生秘訣呢？很多人照著這些“準(zhǔn)則”一堅(jiān)持就是幾十年,殊不知,反而傷了健康。到底飯后的禁忌有哪些？飯后的一些癥狀預(yù)示了什么健康問題？關(guān)?！帮埡笥稀庇幸恍┮?guī)則。

吃完早飯,能夠以按摩一下膝蓋,從中醫(yī)療理論上講,在早上7-9點(diǎn)主胃經(jīng),胃經(jīng)在中醫(yī)療經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”,經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),能夠以使胃很光滑。

早餐后半小時(shí)避免運(yùn)動(dòng),否則會(huì)引起消化不良,如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的也引起腹痛或胃腸道疾病。

中醫(yī)療部分學(xué)院教授楊力說,午飯后能夠閉目靜坐10分鐘至半小時(shí),能使血液更多地流向肝臟,滋陰去除干燥，保護(hù)肝臟，消除食物的效果非常好。

午后能夠找一個(gè)清靜的本地端坐,雙目微閉,眼瞼下沉,摒棄雜念；舌抵上顎,吞咽津液；調(diào)勻呼吸,然后進(jìn)行深而緩慢的吐納,氣守丹田。還能夠用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹。

午餐后的中老年人不適合馬上睡午覺,否則會(huì)加重心腦供血不足,出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適。、

庫珀有氧研究所找,人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右,晚飯后半小時(shí)喝些水,能夠加強(qiáng)身體的消化功能,這半個(gè)小時(shí)還能夠以拍打拍打任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要穴位分布這個(gè),吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,能夠以幫助消化、強(qiáng)身健體。

晚飯后半小時(shí),不要急于喝茶、泡腳和洗澡,茶水中大量的酸性物質(zhì)能夠與食物中的鐵、鋅等結(jié)合,致使食物中的鐵白白丟失,洗澡和泡腳會(huì)使腸胃的消化功能減弱,對身體不好。

腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位,不容易得到養(yǎng)分與血液。睡之之前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都好處。泡腳的黃金時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)左右,在這個(gè)時(shí)泡腳,能讓腎臟得到最大放松度。

睡之之前刷牙比在早上更重要,不僅能夠明確口腔積物,有利于保護(hù)牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要是,睡之之前把牙刷干凈,更能起到預(yù)防心臟病的功效。需要提醒大家的是,刷牙時(shí)最好采用上下刷法,千萬不要橫著刷,否則會(huì)對牙齒造成傷害,導(dǎo)致牙齒脫落。

臨睡時(shí)經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng)。方法是：平臥、全身放松,以左手心按腹部,右手疊于左手背上,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周,然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜輕柔,將力透于皮膚之下,又不能夠用力太大。

睡之之前用木梳,從之之前額處一直往下梳到后腦勺,大約梳個(gè)五分鐘,能通達(dá)陽氣,疏通氣血,防止脫發(fā)和白發(fā)。

“三里涌泉穴,長壽妙中訣。睡之之前按百次,健脾益精血。”睡之之前花幾分鐘時(shí)間按摩涌泉穴,能夠以排毒養(yǎng)腎。