人住在幾樓壽命最長(zhǎng)? 8樓以上! 8樓以上,壽命最長(zhǎng)! .............................................................................................................. 瑞士伯爾尼大學(xué)的雷多斯洛、潘克扎克等人對(duì)瑞士150萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),住在8樓以上的人提早死亡的幾率要比住在低層的人低22%。 .............................................................................................................. 其中,死于肺部疾病的幾率低40%,死于嚴(yán)重心臟病的幾率低35%。 .............................................................................................................. 研究者認(rèn)為,和住在低層的人比較起來(lái),住在高層住宅的人更有可能徒步上下樓梯,因而鍛煉身體的機(jī)會(huì)多一些,由此遠(yuǎn)離了心臟疾病。 .............................................................................................................. 據(jù)專家研究:“爬樓梯一級(jí)可延長(zhǎng)生命4秒。”爬樓梯是一種不花錢而有效的健身運(yùn)動(dòng),以一般速度登樓,每10分鐘要消耗220大卡熱量,比散步效果好4倍。 .............................................................................................................. 爬樓梯護(hù)心臟! .............................................................................................................. 爬樓本身是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng),屬高強(qiáng)度,可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉,對(duì)心腦血管疾病的防治也有一定好處。 .............................................................................................................. 著名心血管專家胡大一教授也說(shuō)過(guò),中老年人為了防止心腦血管僵化,要多鍛煉,在各種鍛煉方式中,特意提到了要多爬樓梯。而且無(wú)論在什么地方,只要有樓梯,只要樓層不是很高,他也總會(huì)選擇爬樓梯。 .............................................................................................................. 美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)每次開(kāi)會(huì),所有樓梯口都有一個(gè)標(biāo)志,提示醫(yī)生:“別坐電梯,走樓梯”。 爬樓梯傷膝蓋,還能爬嗎? .............................................................................................................. 從保護(hù)心臟的角度來(lái)說(shuō),爬樓梯確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。 .............................................................................................................. 不過(guò)這并不意味著爬樓百利無(wú)一害,因?yàn)樵谂罉堑倪^(guò)程中,膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會(huì)瞬間增大至平常的4倍左右,體重60公斤的人爬樓時(shí),膝蓋負(fù)重可高達(dá)240公斤! 爬樓會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的磨損,造成膝關(guān)節(jié)疼痛,進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。下樓梯同樣如此。 .............................................................................................................. what?那還能爬嗎?注意,這并不是說(shuō)就不能爬樓鍛煉了!專家表示,關(guān)節(jié)健康的人登樓鍛煉,一定要注意量和方法。 一次以2~3層為宜。 在登樓過(guò)程中,用手拽著欄桿或者墻,減輕身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。 不要跨步上樓梯,要等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階上后,再走下一步。 .............................................................................................................. 小參友情提示:所以住在高層的讀者可以選擇電梯和爬樓梯兩種方式相結(jié)合哦! 明白了嗎? 爬樓梯有助于身體健康! 發(fā)出去讓朋友和家人知道~ |
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