文/風落紙間

論干了'心流'這碗雞湯的必要性

你是否曾經(jīng)憑借自己的才能，出色完成一個高難度的任務(wù)？你是否曾經(jīng)聚精會神地投入到一件事情之中，已經(jīng)渾然忘我？如果你沒經(jīng)歷過這些，即使你自稱自己體驗過百味人生，你也根本不知道什么是真正的幸福。如果你經(jīng)歷過這些，恭喜你，你的這些經(jīng)歷體驗正是所謂的'心流'。

'心流'，是過去三十年最引人入勝的心理學(xué)概念之一，它的提出者是當代幸福研究的先驅(qū)米哈里·契克森米哈賴，《心流》這本書就是他多年以前關(guān)于心流理論的名著。

所謂'心流'，就是當你特別專注地做一件目標明確而又有挑戰(zhàn)的事情，而你的能力恰好能接住這個挑戰(zhàn)時，你可能會進入的一種狀態(tài)。

它的特征就是你做這件事的時候會忘記自己，忘記時間的流逝，你能體察到所有相關(guān)的信息，不管工作多復(fù)雜你都會毫不費力，而且有強烈的愉悅感。他的這種'心流'理論被譽為是影響全球千萬人的開創(chuàng)性心理理論。

針對幸福這個今天在世俗與學(xué)界的熱門話題，“心流”漂亮地揭示了我們當下的幸福到底是什么樣的？ 下面讓我們看看米哈里在這本書向我們揭示的幸福密碼。

鎖定目標，做我所愛

造就“心流”的關(guān)鍵是專注，而在實現(xiàn)我們的'自我目標'（自己喜歡做的事情）時是專注力凝聚程度最高的。

當心中有目標時，這個目標對自己來說有一定難度，而自己的技能可以初步勝任這個目標的時候，剛開始投入時，注意力被立即的反饋攫住，而環(huán)境也逼迫著你做出回應(yīng)。

就像乒乓球高手相互對打，小球成為兩人之間意識流動的媒介。這時會體驗到人類最美妙的感覺——心流；反之，在低挑戰(zhàn)、低技能那樣的區(qū)域是焦慮、冷漠、厭倦……

事實上人在心流狀態(tài)下的表現(xiàn)最好。而且，如果一個人經(jīng)常經(jīng)歷心流，他的心理就會被訓(xùn)練得越來越有秩序，以后進入心流就越來越容易，即使平時不在心流狀態(tài)下，也不像一般人那樣心猿意馬。

正如米哈里在文中說：'開始時靠目標證明努力的必要，到后來卻變成靠努力證明目標的重要性。'登上山頂之所以重要，只因它證明了我們爬過山，爬山的過程才是真正的目標。

控制意識，改善體驗。

《思維的囚徒》一書中有句名言揭露了掌控意識的重要性：'在刺激和反應(yīng)之間有一個空間，在那個空間里我們有選擇反應(yīng)的自由和能力，我們的成長和幸福全在我們的反應(yīng)里。'

一個人若能充分掌控意識，盡可能創(chuàng)造心流體驗，生活勢必會不一樣；即使平凡無奇地例行公事，經(jīng)過自我轉(zhuǎn)換，也變得有方向、有樂趣。

那么如何控制意識？需放在'專注重要事件'上，我們大腦處理信息能力是有限的，篩選進入意識的信息，然后聚焦注意力放在上面。

可以說注意力是改善體驗品質(zhì)的最重要的工具。

尋找心流，創(chuàng)造樂趣。

某些本身會產(chǎn)生心流的活動，諸如運動、游戲、藝術(shù)、嗜好等，所以做這些事時我們會感覺比做別的事愉快，對改善心情方面也有很大的調(diào)節(jié)作用。

它們有一定的目標，提供回饋，使控制成為可能；它們盡量跟日常生活中所謂的'不可逾越的現(xiàn)實'劃清界限，使參與者更容易集中注意力。

改善生活品質(zhì)不能光靠游戲與藝術(shù)，我們可以運用許多尋求快樂的途徑控制心靈，像鍛煉體魄、聆聽音樂或練瑜伽等，或是開發(fā)在詩歌、哲學(xué)、數(shù)學(xué)等方面的潛能。

一個人賴以謀生的工作有沒有樂趣，對于他整體的滿足程度可造成極為可觀的差距。別人曾向弗洛伊德索討快樂的秘訣，他給的答案簡單而明白：'工作與愛。'

確實，大多數(shù)人一生的時間幾乎都花在工作和人際交往上，因此學(xué)習把工作轉(zhuǎn)化為產(chǎn)生心流的活動，也變得格外重要。作者提出兩項輔助策略：一方面要重新設(shè)計工作，使它盡可能接近心流活動——諸如打獵、家庭式紡織、外科手術(shù)等。

另一方面，還得培養(yǎng)自得其樂的性格，加強技巧，選擇可行的目標。建議必要時兩者雙管齊下，卻能產(chǎn)生意想不到的最優(yōu)體驗。

挫折中如何自得其樂？人生的悲劇在所難免，即使是幸運兒也難免遭逢壓力。但遭受這些打擊未必就是與幸福絕緣，人在壓力下的反應(yīng)，往往決定他們是否能轉(zhuǎn)禍為福，或只是徒然受苦受難。一個懂得在生活中找到心流的人，即使在全然絕望的情形下，也會視苦難為契機，也仍然能找得到樂趣。

終極目標：整合人生，活出生命的意義

如果我們能從工作和友誼中找到樂趣，并且把每一次挑戰(zhàn)都視同磨煉新技巧的機會，生活帶來的回報當然會超過一般的水準，但這仍然不足以保證我們會達到最優(yōu)體驗。因此，我們必須完成控制意識的最后一步，即化整個生命為統(tǒng)一的心流體驗，也就是達到最優(yōu)體驗。

如果一個人決心實現(xiàn)一個困難的目標，所有其他目標都是為這個大目標而存在，他就會投入所有精神能量，培養(yǎng)實現(xiàn)這一目標所需的技巧，那么所有的行動與感受也會契合無間。不論過去、現(xiàn)在，還是未來，每種活動都深具意義。在這種情形下，一個人的生命就有了意義。

說到生命的意義，那么不得不提及到《活出生命的意義》這本經(jīng)典書籍，它的作者維克多·E·弗蘭克爾二戰(zhàn)期間因其猶太人身份遭納粹逮捕，在奧斯維辛、達豪等集中營度過了三年艱難的歲月。

他的父母、兄弟、妻子或病死于集中營，或被送進了焚燒爐。除了妹妹，他的全家都死在了集中營。在每天經(jīng)受著饑餓、寒冷和拷打的非人折磨下，他們絕望，而且更令人難以置信的是他在經(jīng)歷了靈魂的蛻變后找到了生命的意義。

他開創(chuàng)的意義療法和出獄后所著的《活出生命的意義》鼓勵和拯救了千千萬萬的人。

弗蘭克爾就是把整個人生過成了一場大心流的例子，從他身上我們可以看出：當人有時候面對非人的苦難時，如果能勇敢面對并發(fā)現(xiàn)苦難的意義時，人的生命就會充滿意義并完成自我超越。那么，這個人也就達到了人生中的最優(yōu)心流體驗。

結(jié)語

人生要的不是最后終點的結(jié)果，而是每時每刻點點滴滴成長的過程。

而成長不僅僅是在校學(xué)生的事兒，成長也不是為了達到什么目的的手段。

成長本身，就是我們的目的。心流本身就無處不在。

那么今天你幸福了嗎？

而我在專心致志寫這篇書評的時候，不經(jīng)意地就收獲了很多幸福。

本文作者：風落指間，來自廣東珠海，橋梁高級工程師、拆書家、七歲孩子寶媽 ，閱讀寫作的終身踐行者