01. 幸福就是內(nèi)心的井然有序

隨著生活水準(zhǔn)的提高，我們對(duì)幸福的定義也越來(lái)越模糊，當(dāng)基本的生存問(wèn)題解決了的時(shí)候，充足的食物和舒適的住所就顯得微不足道，新欲望和新需求就會(huì)立即出現(xiàn)，提高生活品質(zhì)仿佛是一件永遠(yuǎn)沒有盡頭的苦役。

我們總以為，有錢、有名、俊俏美麗的人一定過(guò)得很充實(shí)很幸福。然而當(dāng)真得到了更多的財(cái)富與權(quán)力時(shí)，我們卻發(fā)現(xiàn)，生活并不如想象中愜意，因?yàn)槲覀冊(cè)缫寻阉械男牧Ψ旁谛碌哪繕?biāo)上，也因此無(wú)法享受當(dāng)下知足的快樂。

• 到底什么是幸福？

• 幸福取決于人控制意識(shí)的能力

人類的意識(shí)系統(tǒng)需要秩序，當(dāng)意識(shí)系統(tǒng)無(wú)序的時(shí)候，人們會(huì)焦慮、煩躁、痛苦、悲哀，而當(dāng)意識(shí)系統(tǒng)有序運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到內(nèi)心中的平靜，如同一股洪流在心中涌動(dòng)，很強(qiáng)烈的自我滿足感和喜悅，這就是幸福的真諦。

著名的心流之父，心理學(xué)家米哈里教授，投入25年的時(shí)間研究發(fā)現(xiàn)，只有學(xué)會(huì)掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質(zhì)，具備了這種能力，也就相當(dāng)于接近幸福的境界了。

很多人開始了解接觸冥想、正念，控制自己的意志，達(dá)到內(nèi)在平靜無(wú)我的境地，從而獲得巨大的幸福感。

這就是米哈里教授《心流，最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》中說(shuō)的心流狀態(tài)，也叫最優(yōu)體驗(yàn)狀態(tài)。

02. 幸福是流動(dòng)著的最優(yōu)體驗(yàn)

• 導(dǎo)致內(nèi)心無(wú)序的“精神熵”

米哈里教授在書中解釋心流時(shí)，提到了“精神熵”的概念。

“熵”是熱力學(xué)中的一個(gè)概念，它是指一個(gè)系統(tǒng)的混亂程度。系統(tǒng)越混亂，熵值就會(huì)越高，反之，系統(tǒng)內(nèi)部越有規(guī)律，熵值就會(huì)越低。

米哈里教授借鑒上述思想，提出了“精神熵”的概念，他認(rèn)為，資訊對(duì)人們意識(shí)中的目標(biāo)和結(jié)構(gòu)的威脅，將導(dǎo)致內(nèi)心失去秩序，這就是“精神熵”。

只有降低“精神熵”，創(chuàng)造出意識(shí)的新秩序，才能獲得源源不斷的幸福感。

• 享樂無(wú)法創(chuàng)造出意識(shí)中的新秩序

在談到改善生活體驗(yàn)時(shí)，我們大多數(shù)人都會(huì)把追求享樂，作為高品質(zhì)生活的標(biāo)準(zhǔn)。

無(wú)論是到商場(chǎng)瘋狂血拼昂貴的商品，還是到世界各地旅游，品嘗各種珍饈美味，抑或“葛優(yōu)躺”在家里柔軟的沙發(fā)中看美劇韓劇肥皂劇，靜靜地消磨一晚上的時(shí)光；或者更有甚者靠酒精或毒品刺激神經(jīng)中樞，體驗(yàn)生理的快感……

然而享樂本身并不能帶來(lái)幸福感，它雖然有助于維持意識(shí)的秩序，令你的身心產(chǎn)生片刻的愉悅，但這種愉悅稍縱即逝，享樂過(guò)后，空虛和無(wú)聊感會(huì)在內(nèi)心不斷涌現(xiàn)，讓你倍感失落。

這是因?yàn)?strong>享樂無(wú)須耗費(fèi)精神能量，不能帶動(dòng)自我成長(zhǎng)，因而不能獲得成就感，也無(wú)法在意識(shí)中創(chuàng)造新秩序。

03. 控制注意力

注意力是一種寶貴的精神能量，也是整合意識(shí)失序的有效工具。

控制意識(shí)最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲的集中注意力，當(dāng)所有的注意力都集中在當(dāng)前的任務(wù)時(shí)，那些與任務(wù)無(wú)關(guān)的念頭就會(huì)被完全屏蔽。

你的大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，所有的念頭都被有序地組織起來(lái)，你不用刻意的去控制這個(gè)過(guò)程，但一切盡在你的掌控之中，這就是最優(yōu)體驗(yàn)。

體驗(yàn)過(guò)心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴(yán)格的自律，集中注意力換來(lái)的。

04. 最優(yōu)體驗(yàn)

心流體驗(yàn)會(huì)激發(fā)一個(gè)人的自我成長(zhǎng)。

如米哈里教授在書中引用一位攀巖者的自述：

“越來(lái)越完美的自我控制，產(chǎn)生一種痛快的感覺，你不斷的逼身體，發(fā)揮所有的極限，直到全身隱隱作痛，然后你會(huì)滿懷敬畏地回顧自我，回顧你所做的一切，那種佩服的感覺簡(jiǎn)直無(wú)法形容，它帶給你一種狂喜，一種自我滿足，只要在這種戰(zhàn)役中戰(zhàn)勝過(guò)自己，人生其他戰(zhàn)場(chǎng)上的挑戰(zhàn)也就變得容易多了?！?/p>

對(duì)于大多數(shù)人而言，可能只是在某一時(shí)刻某一領(lǐng)域體驗(yàn)過(guò)心流，其余的時(shí)間里，我們還處在心靈混沌的狀態(tài)。

普通人也可以利用心流的原理，在日常生活中，把每一個(gè)微小的層面，打造出心流的體驗(yàn)，把苦難轉(zhuǎn)化成契機(jī)，享受當(dāng)下的幸福感，化整個(gè)生命為統(tǒng)一的心流體驗(yàn)。

怎樣打造生命中永動(dòng)的幸福流？

01. 思考人生的意義

忙忙碌碌的人生中，我們似乎一直都在努力趕路，按照約定俗成的軌道，重復(fù)習(xí)慣的生活方式。很少有人停下來(lái)去思考，人生的意義到底何在？在有限的生命中，我們到底要追求什么？

越來(lái)越多的成功人士，在功成名就的時(shí)候，發(fā)出感慨：“我有成功的事業(yè)，但跟我的家庭比起來(lái)，事業(yè)實(shí)在無(wú)足輕重?！?/strong>

李嘉誠(chéng)也曾說(shuō)過(guò)，一個(gè)人事業(yè)上再大的成功也彌補(bǔ)不了教育子女失敗的缺憾！

而關(guān)于健康與工作的討論也漸漸成為人們關(guān)注話題。

確立人生的意義，即找到了足夠凝聚精力的目標(biāo)，找到了人生的方向，這是實(shí)現(xiàn)心流的首要過(guò)程。

02. 精神能量的全情投入

自我控制意識(shí)的能力是一種神奇的能力，當(dāng)你能夠從建立意識(shí)的秩序開始，控制自己的感覺與思想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心靈會(huì)獲得無(wú)以倫比的自由。這就是我們常說(shuō)的“覺知”的能力。

控制注意力在專注的方向上，把目標(biāo)與注意力緊緊結(jié)合在一起，在有外在因素干擾的時(shí)候，能夠保證注意力不被轉(zhuǎn)移，從而減少精神能量的消耗。

03. “自成目標(biāo)”

米哈里教授提到“自成目標(biāo)”的概念是指，目標(biāo)是做你喜歡做的事，而非做這件事情的報(bào)酬。

人生要的不是最后重點(diǎn)的結(jié)果，而是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的成長(zhǎng)過(guò)程。成長(zhǎng)也不是為了達(dá)到目標(biāo)的手段，而成長(zhǎng)本身才是我們的目的。

“自成目標(biāo)”最大的好處就是讓你的人生體驗(yàn)到由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，無(wú)聊變?yōu)闃啡?，無(wú)力感變成控制感，生命的意義不在受制于未來(lái)的報(bào)酬。

04. 建立心靈的秩序

當(dāng)你確立了人生的方向時(shí)，各式各樣的的活動(dòng)都能匯聚成統(tǒng)一的心流體驗(yàn)，意識(shí)就呈現(xiàn)出一片祥和。

不論做什么，遭遇什么，你都不會(huì)把精力浪費(fèi)在恐懼、痛苦、焦慮之上。內(nèi)心的力量與平靜就是內(nèi)在井然有序的最佳表現(xiàn)。

如米哈里書中所述：“意識(shí)井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不懼怕死亡，活著每一刻都有富饒的意義，大多數(shù)時(shí)候也都樂趣無(wú)窮?！?/strong>