春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化是四季最為明顯的特征，從傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)角度來看，不同季節(jié)對(duì)人體各方面的影響也有明顯的不同之處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確提出“五臟應(yīng)四時(shí)，各有收應(yīng)，心者，生之本，為陽中之太陽，通于夏氣；肺者，氣之本，為陽中之太陰，通于秋氣；腎者，為陰中之少陰，通于冬氣；肝者，罷極之本，為陽中之少陽，通于春氣?！边@段話的意思就是說五臟各有對(duì)應(yīng)的季節(jié)，肝對(duì)應(yīng)春天，心對(duì)應(yīng)夏天，肺對(duì)應(yīng)秋天，腎對(duì)應(yīng)冬天。所以，根據(jù)季節(jié)的不同，身體的養(yǎng)生調(diào)理側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)該有所不同。
人來于自然，故，人也要遵循自然規(guī)律，順天應(yīng)時(shí)，天人合一。以達(dá)氣血運(yùn)行舒暢，健康長(zhǎng)壽的目的。
四季養(yǎng)生之【春生】
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝?！备闻K所對(duì)應(yīng)的是春天，春天養(yǎng)生自然應(yīng)以養(yǎng)肝為主。
春季萬物萌生，欣欣向榮，陽氣初生且逐漸轉(zhuǎn)旺，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，人體循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌增加，各器官負(fù)擔(dān)加重，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)定催眠的作用，從而使人倦懶嗜睡，這就是民間說的“春困”，當(dāng)控制睡眠時(shí)間，早睡早起，保持適量運(yùn)動(dòng)，消除春困。春季氣血易向外走，致肝血不足，當(dāng)注意養(yǎng)肝，春季養(yǎng)肝可用西洋參枸杞茶。
做法：西洋參8-10片、枸杞10克。放入杯中，沸水沖泡后飲用。
功效：枸杞有滋腎、潤(rùn)肺、補(bǔ)肝、明目等功效，與西洋參同食具有養(yǎng)陰生津、滋補(bǔ)肝腎的功效。
此外，還可食用如薺菜、菠菜、山藥、燕麥等，還可喝一些菊花桑椹茶等養(yǎng)肝飲品。
四季養(yǎng)生之【夏長(zhǎng)】
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心?！毙膶?duì)應(yīng)的是夏天，夏天養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為主。
夏季陽氣旺盛，氣候炎熱，人體消耗急劇增大，致使人們往往精神不振，注意力難以集中，年老體弱者更覺得無精打采，懶散貪睡。中醫(yī)方面講究夏天應(yīng)注意“晚臥早起，無厭于日”，所以夏季要注意夜晚入睡，早早起床，避開午間的炎熱，還可選擇午睡補(bǔ)充睡眠，使身體得到緩沖，在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機(jī)通暢。可適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要避免烈日下暴曬，以防大汗淋漓而中暑。夏季補(bǔ)心養(yǎng)心，可飲用西洋參三七粉混合飲。
做法：三七粉50克、西洋參粉50克，兩者混合均勻。每日溫水沖服，用量根據(jù)身體狀況增減，一般人每日服用混合粉末數(shù)克即可。
功效：三七粉與西洋參粉混合起來，一方面三七可以化瘀通絡(luò)，另一方面西洋參可以氣陰雙補(bǔ)，心臟的氣、血、陰、陽都得到補(bǔ)充。
另，飲食上要以清淡為主，多喝水，多食蔬菜、水果、雜糧，少食油膩和甜食，忌食動(dòng)物心臟。因出汗多，鹽分損失也較多，要注意補(bǔ)充鹽分。
四季養(yǎng)生之【秋收】
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺?！狈螌?duì)應(yīng)的是秋天，秋天養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)肺為主。
秋季萬物成熟而平定收斂，陽氣漸退，陰氣漸長(zhǎng)，是萬物收獲的季節(jié)。秋季起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整，早睡順應(yīng)陽氣之收，早起使肺氣得以舒展，以防收之太過。長(zhǎng)時(shí)間睡眠后期，腦血管中血流速度越來越慢，容易形成血栓，適當(dāng)早起可以預(yù)防腦血栓之類的疾病。心情要保持安寧，收斂神氣，而不是神思外馳，這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。秋季養(yǎng)肺可食用西洋參川貝梨。
做法：雪梨1個(gè)，西洋參、川貝各3克。將梨去柄去核，加入西洋參、川貝，蓋上帶柄的梨，用牙簽插定，加水、冰糖適量，放碗中蒸熟。分二次食用。
功效：用雪梨、川貝清熱潤(rùn)燥、化痰，西洋參養(yǎng)陰清火。用于陰虛肺熱，咳嗽痰粘，咽干口渴。
此外還可以多吃一些能防躁護(hù)陰的食品，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、梨等；少食辛辣食品，如辣椒、生姜、蔥等。因?yàn)樾晾碧^易損傷人體陰津。還需注意避免過度操勞、運(yùn)動(dòng)量過度等。
四季養(yǎng)生之【冬藏】
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎?！蹦I臟對(duì)應(yīng)的為冬天，冬天養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主。
冬季人體陽氣潛藏于體內(nèi)，陰精充盛，正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)機(jī)。所以冬季要順應(yīng)冬季晝短夜長(zhǎng)的規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，以利于陽氣潛藏，陰精積蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人體陰平陽秘。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天中的夜晚，應(yīng)該多休息一些。冬季養(yǎng)生服用枸杞洋參補(bǔ)腎茶。
做法：將枸杞子用清水洗凈，去掉雜質(zhì)；西洋參切成薄片；冰糖搗碎。然后將枸杞子、西洋參和冰糖一同放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸后，代茶飲用。
功效：滋陰補(bǔ)腎。適于肝腎虧虛人群飲用，可改善腰膝酸軟、虛勞咳嗽等癥狀。
另可多吃白菜、銀耳、木耳、、梨、獼猴桃等補(bǔ)益的食物，少食辛辣厚味、燒烤油炸食物，平時(shí)還要注意多喝水，以免上火。
人體養(yǎng)生之道當(dāng)遵循天時(shí)之變，順應(yīng)自然春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律，根據(jù)季節(jié)的不同調(diào)養(yǎng)側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)有所不同，才能有利于身體的各種生理需要，進(jìn)而減少疾病的發(fā)生，順利安康地度過一年四季。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”這就是說，健康養(yǎng)生需未雨綢繆，不能渴而鑿井，不可當(dāng)疾病出現(xiàn)才想要健康。養(yǎng)生，需從四季每一天做起。
