釋義：春天萌生，夏天滋長(zhǎng)，秋天收獲，冬天儲(chǔ)藏。指農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的一般過(guò)程。亦比喻事物的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程。

　　從養(yǎng)生的角度看，順應(yīng)四季，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律來(lái)調(diào)整自己的生活，從而達(dá)到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。

　　

　　二、四季養(yǎng)生的機(jī)理

　　一年四季，大自然表現(xiàn)為春溫，夏熱，秋涼，冬寒。春天是萬(wàn)物往上升的時(shí)候，夏天是萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)的時(shí)候，到了秋天萬(wàn)物開(kāi)始收獲，冬天是萬(wàn)物開(kāi)始藏的時(shí)候。這就構(gòu)成了自然界一切事物春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。

　　春生，指發(fā)生、生長(zhǎng)、生機(jī)。夏長(zhǎng)，指大多數(shù)生物在夏令生長(zhǎng)茂盛，生長(zhǎng)較快，春夏，陽(yáng)氣上升。秋收，是指一切生物在秋令生機(jī)收斂、陽(yáng)氣收斂、水分收斂、活動(dòng)收斂。冬藏，是指一切生物在冬令陽(yáng)氣閉藏、精華閉藏、生機(jī)閉藏，活動(dòng)減少或停止而進(jìn)行冬眠。

　　生長(zhǎng)本身是一種能量、動(dòng)力，是往上走的，屬陽(yáng)的范圍，生長(zhǎng)需要很大的陽(yáng)氣，即能量、動(dòng)力來(lái)鼓動(dòng)，所以春夏要補(bǔ)陽(yáng)。而秋冬季節(jié)則進(jìn)入蟄伏階段，屬陰，要保存，不能外泄，要收藏起來(lái)，所以秋冬就要養(yǎng)陰。

　　所謂冬藏，就是指人體到了冬天，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來(lái)年應(yīng)對(duì)春生、夏長(zhǎng)、秋收的付出和收獲。

　　

　　三、四季養(yǎng)生與臟腑的關(guān)系

　　1、肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。

　　春天人的血液循環(huán)加快，營(yíng)養(yǎng)消耗增加，而血流量的調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)的吸收、消化和供給，均與肝臟有關(guān)。所以在春季要加強(qiáng)肝臟的保健，保持情緒樂(lè)觀，不大悲大喜或者暴怒。只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。另外，春季也能使肝氣過(guò)旺，內(nèi)火上升，這對(duì)脾胃會(huì)產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強(qiáng)脾胃的調(diào)節(jié)與保養(yǎng)。

　　2、心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。

　　夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)受到影響，此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。

　　3、脾主長(zhǎng)夏，脾喜黃色食物如：黃豆制品等。

　　長(zhǎng)夏是指從立秋到秋分的時(shí)段，俗稱“秋老虎”。長(zhǎng)夏季節(jié)氣候潮濕、溫暖，在人體則與“至陰”之脾與之相應(yīng)，天氣悶熱 首要的防濕補(bǔ)脾。

　　4、肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。

　　秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰養(yǎng)肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發(fā)散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺、潤(rùn)肺，還能達(dá)到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲的作用。

　　5、腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆制品等。

　　在季節(jié)上，腎主冬，主骨生髓，怕涼。在情智上，腎歸 “恐”，恐傷腎。咸養(yǎng)腎，但過(guò)咸則傷腎。

　　由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，因而要加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。

　　冬天養(yǎng)腎，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是適度作一些室外陽(yáng)光下的鍛煉。

        四、四季養(yǎng)生宜忌

　　人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，與天地共陰陽(yáng)，“天睡我睡，天醒我醒”，這是最為健康的生活方式。

　　1、春季

　　天地萬(wàn)物俱生，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，應(yīng)注意養(yǎng)肝，讓肝氣舒發(fā)，精神愉悅，當(dāng)夜臥早起散散步。逆之則傷肝，肝氣內(nèi)變。肝火旺的人在養(yǎng)肝時(shí)要忌煙、酒和少食辛辣的食物。

　　春天萌發(fā)、生長(zhǎng)，對(duì)患有高血壓、冠心病的人應(yīng)注意春天養(yǎng)陽(yáng)。

　　2、夏季

　　天地氣交萬(wàn)物，當(dāng)夜臥早起，使志無(wú)怒、使氣得瀉，適當(dāng)作一些戶外運(yùn)動(dòng)。逆之則傷心，心氣內(nèi)洞。

　　夏天，人的氣血都調(diào)動(dòng)到外面去了，而內(nèi)里是空虛的。中醫(yī)說(shuō)至虛之處必是致病之所。到夏天，天氣特別熱的時(shí)候，要吃一點(diǎn)人參生麥飲，用人參補(bǔ)氣。汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣。天氣太熱，汗出了以后傷陰，可用麥冬養(yǎng)陰。

　　3、秋季

　　秋季氣候較為干燥，而燥易傷人肺臟，會(huì)出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳或氣促等癥狀。秋燥也易傷陰，導(dǎo)致陰虛，應(yīng)避免外邪的侵入，適當(dāng)收斂，使陽(yáng)氣收而不虧。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)原則應(yīng)為滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺，當(dāng)早臥早起。逆之則傷肺，肺氣焦?jié)M。

　　4、冬季

　　腎的經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。

　　冬季氣候寒冷、干燥，自然界的生物都進(jìn)入了藏匿、冬眠狀態(tài)，以蓄積能量，稱之為“冬藏”。此時(shí)氣候寒冷、陰氣盛極，萬(wàn)物斂藏，人體陽(yáng)氣也處于內(nèi)收階段，新陳代謝處于相對(duì)緩慢，所以冬季養(yǎng)生關(guān)鍵在于“藏”，早臥晚起，去寒就溫，逆之則傷腎。

　　冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到不要損害人體的陽(yáng)氣，同時(shí)，在注意滋陰。

　　

　　五、冬病夏治與夏病冬治

　　1、冬病夏治

　　冬病，指在冬天易發(fā)的病，此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質(zhì)，也就是俗話說(shuō)的沒(méi)有火力。通常的癥狀：手腳冰涼，畏寒喜暖。怕風(fēng)怕冷，神倦易困等，中醫(yī)叫陽(yáng)氣不足，寒從內(nèi)生。

　　根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，由于春夏季陽(yáng)氣旺盛，人體陽(yáng)氣也達(dá)到四季高峰，這時(shí)將冬天好發(fā)、陽(yáng)氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽(yáng)氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)理，會(huì)取得事半功倍的效果，從而達(dá)到防病、治病的目的。

　　冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統(tǒng)疾病，其適應(yīng)癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過(guò)敏性鼻炎、變異性咳嗽等中醫(yī)辨證屬陽(yáng)虛為主，或寒熱錯(cuò)雜以寒為主的患者。也適用于怕冷、怕風(fēng)、平素易感冒或冬季反復(fù)感冒的虛寒體質(zhì)的患者。

　　另外，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損癥，慢性結(jié)腸炎、肩周炎，頸椎病等均適宜冬病夏治。

　　2、夏病冬治

　　夏病，指在夏天會(huì)加重的疾病，多為陰虛陽(yáng)亢的疾病，那么就應(yīng)在冬天加緊養(yǎng)陰。由于寒冬季節(jié)，萬(wàn)物封藏，陰氣最濃厚，質(zhì)量也最好，陰虛陽(yáng)亢的病在冬天抓緊養(yǎng)陰，夏天時(shí)的癥狀就會(huì)減輕。如甲狀腺功能亢進(jìn)癥病人，因?yàn)榧谞钕俜置谶^(guò)多，致使代謝旺盛，產(chǎn)熱多，在冬天就應(yīng)進(jìn)食一些滋陰降火龜、鱉、鴨肉等食品，這樣，來(lái)年夏天病情就會(huì)減輕。

　　一些體弱易患春夏發(fā)作的慢性衰減性疾病如過(guò)敏性鼻炎、支氣管哮喘、經(jīng)常性感冒、急慢性氣管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、結(jié)腸炎、頸肩腰腿痛以及潰瘍性結(jié)腸炎、腸功能紊亂、病毒性肝炎、尿路感染、甲亢、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍，美尼爾綜合征、癲癇、汗證、紅斑狼瘡等常在夏季好發(fā)或加重，稱為夏病，均適宜在冬天調(diào)治。

       我們的祖先對(duì)自身生命的珍愛(ài)，首先表現(xiàn)為對(duì)大自然的尊崇和敬畏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)道：“故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道?！倍庙槕?yīng)四季的變化來(lái)保健，便是養(yǎng)生“入門(mén)”了。

      四季除了氣溫的溫、熱、涼、寒，還有生物的“生、長(zhǎng)、收、藏”變化。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，這種變化與自然界的陽(yáng)氣盛衰密切相關(guān)。春季陽(yáng)氣開(kāi)始上升，草木等各類生命也開(kāi)始萌發(fā)；夏季陽(yáng)氣逐漸長(zhǎng)旺，也使萬(wàn)物繁茂盛大；秋季陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，萬(wàn)物不再生長(zhǎng)，而是進(jìn)入“收割”的階段；冬季天地陽(yáng)氣處于閉藏之態(tài)，生命也生機(jī)內(nèi)斂。

       陽(yáng)氣是主生長(zhǎng)的氣，就像生物生長(zhǎng)需要太陽(yáng)光照射一樣，人體的生命機(jī)能也要依靠陽(yáng)氣的溫煦。在春夏季，人的生命活動(dòng)相對(duì)活躍，表現(xiàn)為孩子的身高增長(zhǎng)較快、男性精子的含量較多等；而秋冬季，人體的生機(jī)就會(huì)進(jìn)入“低落期”。

       體內(nèi)的氣血運(yùn)行，同樣受到季節(jié)影響。陽(yáng)氣充足，氣血通暢；陽(yáng)氣衰微，氣血停滯。因此，很多人到了冬天容易出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)疼痛、胃脘部疼痛，女性出現(xiàn)痛經(jīng)等不適，這都是氣血運(yùn)行阻滯導(dǎo)致的。此外，氣血的分布也會(huì)受陽(yáng)氣的影響。春夏季陽(yáng)氣盛，人的氣血會(huì)偏向體表、四肢、頭面部等處；而秋冬季陽(yáng)氣藏，氣血也會(huì)“沉伏”在內(nèi)臟，容易導(dǎo)致手足發(fā)涼而內(nèi)熱叢生的病癥。

      人體陽(yáng)氣的盛衰有無(wú)，還會(huì)直接影響疾病的發(fā)生與否。在陽(yáng)氣閉藏的冬季，人也會(huì)變得“體弱多病”，不僅著涼感冒等外感性性疾病較多，慢性支氣管炎、慢性心衰、心腦血管疾病等慢性病也容易加重或復(fù)發(fā)，需要格外注意調(diào)理。

      總之，人體之氣與自然界之氣是相通的，養(yǎng)生也要遵循這種變化，使生命活動(dòng)與自然同步。“借自然之力，養(yǎng)生命之體”，達(dá)到《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“天人相應(yīng)”的境界。