釋義：春天萌生，夏天滋長(zhǎng)，秋天收獲，冬天儲(chǔ)藏。指農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的一般過(guò)程。亦比喻事物的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程。

    從養(yǎng)生的角度看，順應(yīng)四季，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律來(lái)調(diào)整自己的生活，從而達(dá)到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。

    二、四季養(yǎng)生與臟腑的關(guān)系

    1、肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。

    春季要加強(qiáng)肝臟的保健，保持情緒樂(lè)觀，不大悲大喜或暴怒。只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。另外，春季也能使肝氣過(guò)旺，內(nèi)火上升，這對(duì)脾胃會(huì)產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸 收，所以還要加強(qiáng)脾胃的調(diào)節(jié)與保養(yǎng)。

    2、心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。

    夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)受到影響，此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。

    3、脾主長(zhǎng)夏，脾喜黃色食物如：黃豆制品等。   

　　長(zhǎng)夏是指從立秋到秋分的時(shí)段，俗稱(chēng)“秋老虎”。長(zhǎng)夏季節(jié)氣候潮濕、溫暖，在人體則與“至陰”之脾與之相應(yīng)，天氣悶熱 首要的防濕補(bǔ)脾。

    4、肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。

　　秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰養(yǎng)肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發(fā)散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺、潤(rùn)肺，還能達(dá)到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲的作用。

    5、腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆制品等。

　　在季節(jié)上，腎主冬，主骨生髓，怕涼。在情智上，腎歸 “恐”，恐傷腎。咸養(yǎng)腎，但過(guò)咸則傷腎。

    由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，因而要加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。

    冬天養(yǎng)腎，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是適度作一些室外陽(yáng)光下的鍛煉。

    三、四季養(yǎng)生宜忌

    人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，與天地共陰陽(yáng)，“天睡我睡，天醒我醒”，這是最為健康的生活方式。

    1、春季

    天地萬(wàn)物俱生，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，應(yīng)注意養(yǎng)肝，讓肝氣舒發(fā)，精神愉悅，當(dāng)夜臥早起散散步。逆之則傷肝，肝氣內(nèi)變。肝火旺的人在養(yǎng)肝時(shí)要忌煙、酒和少食辛辣的食物。
    
    春天萌發(fā)、生長(zhǎng)，對(duì)患有高血壓、冠心病的人應(yīng)注意春天養(yǎng)陽(yáng)。

    2、夏季

    天地氣交萬(wàn)物，當(dāng)夜臥早起，使志無(wú)怒、使氣得瀉，適當(dāng)作一些戶外運(yùn)動(dòng)。逆之則傷心，心氣內(nèi)洞。
       
    夏天，人的氣血都調(diào)動(dòng)到外面去了，而內(nèi)里是空虛的。中醫(yī)說(shuō)至虛之處必是致病之所。到夏天，天氣特別熱的時(shí)候，要吃一點(diǎn)人參生麥飲，用人參補(bǔ)氣。汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣。天氣太熱，汗出了以后傷陰，可用麥冬養(yǎng)陰。

    3、秋季

    秋季氣候較為干燥，而燥易傷人肺臟，會(huì)出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳或氣促等癥狀。秋燥也易傷陰，導(dǎo)致陰虛，應(yīng)避免外邪的侵入，適當(dāng)收斂，使陽(yáng)氣收而不虧。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)原則應(yīng)為滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺，當(dāng)早臥早起。逆之則傷肺，肺氣焦?jié)M。

    4、冬季

    腎的經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。

    冬季養(yǎng)生關(guān)鍵在于“藏”，早臥晚起，去寒就溫，逆之則傷腎。冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到不要損害人體的陽(yáng)氣，同時(shí)注意滋陰。打牌順手時(shí)，猶如春風(fēng)得意，勢(shì)如破竹。但手背時(shí)，怎么算計(jì)都無(wú)濟(jì)于事。其實(shí)，手背時(shí)，猶如“冬季”，一定要“冬藏”起來(lái)，理性地收手，回家睡覺(jué)去。如果意氣用事，不肯收手“冬藏”，最后一定會(huì)賠個(gè)血本無(wú)歸。冬藏，養(yǎng)精蓄銳，等待春天的到來(lái)。