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長(zhǎng)壽村一位108歲的老爺爺，剛剛過完自己的生日，對(duì)于年齡，他似乎已經(jīng)模糊了概念，要不是子孫提起，他甚至都不知道自己年齡多大了，雖然他已經(jīng)108歲，但生活依然能夠自理，實(shí)際年齡看上去也就七十多歲，他兒孫滿堂，子孫都非常孝順，所以他生活的一直非常開心，談及自己的長(zhǎng)壽秘訣，這位老爺爺很樸實(shí)的打開了話匣子。 老人說：長(zhǎng)壽和充足的睡眠分不開 清代學(xué)者李漁認(rèn)為：“睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強(qiáng)筋。人要是幾個(gè)晚上不睡，就容易疲勞、生??；病人如果睡好覺，病就會(huì)減輕。故養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。 “每天睡得好，八十不見老”，足夠的睡眠是健康的保證，人體在睡眠狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力得以恢復(fù)，以備第二天更好的工作和生活。 老爺爺分享了他的長(zhǎng)壽秘訣：不多運(yùn)動(dòng)，但要做好這3件事 1、作息規(guī)律睡眠充足 這位老爺爺早年參過軍，一直都保持著艱苦樸素的作風(fēng)，吃簡(jiǎn)單的粗茶淡飯，喝的是自己家種的、自己制作的農(nóng)家茶，一年四季早起早睡，晌午打個(gè)盹，從來沒有出現(xiàn)所謂老年人一停下來就會(huì)睡覺的現(xiàn)象。老人80歲還可以上山砍柴、下地種菜。 老爺爺之所以能夠長(zhǎng)壽，很重要的一點(diǎn)就是會(huì)睡覺，而且從不缺覺，這樣的生活方式使得他的心臟能夠得到充分的休息，血管彈性不受影響，新陳代謝也會(huì)更加的有規(guī)律，毒素不堆積，血管自然而然的年輕。 再看看現(xiàn)代人的生活方式，許多人每天加班、上網(wǎng)，參加各種豐富多彩的活動(dòng)，一直到凌晨一兩點(diǎn)甚至更晚才睡覺，第二天因?yàn)槔Ь胗制鸩粊?，日積月累就造成了失眠多夢(mèng)，疾病纏身，壽命也會(huì)縮短了。 2、生活環(huán)境空氣好 老爺爺生活在大山深處，那里空氣清晰，污染非常少，所以老爺爺?shù)纳眢w非常好，心肺功能更是沒有任何問題。 相比于老爺爺?shù)纳瞽h(huán)境，現(xiàn)代人更多的是在都市打拼，精力體力都耗費(fèi)過多，失眠現(xiàn)象也非常普遍，在時(shí)間有限，精力有限的情況下，想要保證充足的睡眠，年輕人就要適當(dāng)?shù)倪x擇多吃一些清淡而又助眠的食物，特別是富含多糖類物質(zhì)的芝安多糖，它可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高睡眠質(zhì)量，改善睡眠狀態(tài)，幫助失眠的人每晚安睡到天亮。 3、樂觀的生活態(tài)度 老爺爺兒孫滿堂，家族龐大，各種關(guān)系也比較多，但他從來不操心生活上的瑣事，對(duì)人生也比較豁達(dá)樂觀，心態(tài)十分的平和，子女們都說老人特別好照顧，對(duì)人對(duì)事都很和善，而且特別喜歡和同村的老人聊天溝通，每天自己還要幫助家里的人干些簡(jiǎn)單的農(nóng)活，活動(dòng)筋骨，這也是他如此長(zhǎng)壽的原因。 愛國(guó)將領(lǐng)張學(xué)良活到100多歲，再談到自己的養(yǎng)生秘訣時(shí)，他都是回答自己沒有秘訣，就是會(huì)睡覺而已，由此可見睡覺才是養(yǎng)生的真諦，年輕人要想擁有健康的體魄，一定要學(xué)會(huì)好好睡覺。  |
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