現(xiàn)在的很多人都注重養(yǎng)生，健康飲食，通過食療各種補(bǔ)，為了自己的身體，也更為了讓自己年輕。很多人也買各種化妝品，但是女人要想護(hù)膚，單靠化妝品可沒用，從內(nèi)在調(diào)理其實(shí)才是最管用的。因?yàn)榛瘖y品可治療不了身體內(nèi)部這些問題。如果你有面色黯黃、手足冰涼、睡眠不好這些問題，可就要注意了，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。天然祛濕液被找到，每天吃一碗，堅(jiān)持15天，排出體內(nèi)濕氣一身輕。這就是薏米，今天咱們做的這個(gè)粥又加了幾個(gè)食材，那就是黑米、紅豆、桂圓、紅棗，這幾個(gè)食材都是女性的良藥，多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血?，F(xiàn)在就一起煮一碗粥吧。

黑米薏米紅豆豆?jié){ | 祛濕補(bǔ)血

By 歸家小廚

配料：

黑米 30克、紅豆 20克、薏米 20克、桂圓肉 20克、紅棗 3顆、水 1200毫升

烹飪步驟：

1.準(zhǔn)備好食材。黑米、紅豆、薏米、紅棗。

2.紅豆、薏米、黑米提前侵泡一晚上。

3.再準(zhǔn)備一些桂圓紅棗，這樣都將會(huì)香甜好喝。

4.將所有食材放入破壁機(jī)中。

5.加入1200ml水。破壁機(jī)選擇豆?jié){按鍵，破壁機(jī)工作35分鐘。

6.一鍋香濃的豆?jié){就打好了。

7.一碗補(bǔ)血補(bǔ)氣祛濕的營(yíng)養(yǎng)豆?jié){就可以喝了，早餐、配上干果下午茶都是極好的！

烹飪小貼士：

1、首先要從薏米的外觀來判斷，優(yōu)質(zhì)的薏米應(yīng)該是有光澤的，顆粒飽滿的，這樣的薏米成熟得比較好，一般顏色呈白色或者黃白色都是不錯(cuò)的。2、其次，可以用手去搓一搓薏米，質(zhì)地比較堅(jiān)韌的是好的薏米，搓幾下可以感覺到細(xì)膩滑潤(rùn)，這種就可以購買了。3、我們可以聞一聞薏米的味道，如果薏米沒有任何怪味或者以為，煮熟之后很香的話，說明是很不錯(cuò)的哦。4、如果可以品嘗一下薏米，就更能判斷它的好壞了，口感糯軟，香氣馥郁的薏米是比較優(yōu)質(zhì)的，味道有些甘甜或者微甜，口感清淡的薏米很不錯(cuò)。

自己制作的豆?jié){你學(xué)會(huì)了嗎？