三伏天是一年中最熱的日子，它出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時節(jié)，也是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，同時也是祛濕的好時機，悶熱的環(huán)境最容易使人遭受到“濕毒”的侵擾。濕氣過重者多表現(xiàn)為體型較為肥胖，臉上長痘痘，多吃點東西就胃脹胃難受，消化不良，一整天都疲憊不堪，老想睡覺，早上刷牙的時候惡心干嘔.，甚至還有痰多的表現(xiàn)等，但體內(nèi)濕氣過重并非無法改變，可通過飲食加以調(diào)理。

它們堪稱天然“祛濕王”，三伏天記得要多吃，排出體內(nèi)濕毒一身輕

冬瓜海帶湯

冬瓜是一種常吃的蔬菜，經(jīng)常會用來燉湯喝，雖說是不起眼的蔬菜，不過在除濕這方面可是有不錯的效果，有清熱消腫的功效。你若是體內(nèi)濕氣重，建議搭配海帶燉湯喝，味道鮮美，還能幫助除去濕氣。

鯽魚豆腐湯

鯽魚的肉質(zhì)細嫩，容易消化吸收，具有很高的營養(yǎng)價值，有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。三伏天想祛濕，咱們可以煮一鍋鯽魚豆腐湯，湯鮮味美，祛濕健脾還開胃。

檸檬茶

濕氣總是困擾著很多人，每天起來都會發(fā)現(xiàn)整個人腫脹了起來，所以濕氣也是阻擋瘦身的一個原因，濕氣越重體重越重，每天早上沖泡上一杯，可以讓你無濕一身輕。檸檬茶有一股淡淡的酸酸的味道，喝起來清爽易上口，味道棒棒的，喝著口感不錯、有很明顯的降脂燃脂作用，輕松瘦掉大肚腩。

紅豆薏米粥

紅豆，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、消腫解毒的功效，不但可以治療一般的水腫，對肝硬化腹水也有療效。薏米入脾、肺、腎經(jīng)，有利水滲濕、健脾益氣的功效。二者一起熬粥，祛濕效果也更好，是三伏天祛濕的佳品。紅豆薏米粥每天都可以吃。

生姜

體內(nèi)濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的姜對祛濕有奇效，生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。

三伏天祛濕除了多吃以上幾物以外，還要做好以下幾件事

少吹空調(diào)

空調(diào)房里是挺涼快的，但其實也不宜待的太久，長時間吹空調(diào)容易導(dǎo)致寒濕氣進入體內(nèi)，加重體內(nèi)的濕氣。另外，長時間與空調(diào)為伴，身體就不容易出汗，排汗有助于排出體內(nèi)濕氣，若是長時間處于空調(diào)房中，濕氣就不容易排出。

堅持多運動

運動可以加速新陳代謝，加速血液流動，產(chǎn)生熱能，排出寒氣，運動時會出汗液，在這個過程中大量的濕氣會通過泌尿系統(tǒng)或者通過汗液排出體外。因此濕氣重的人，夏天可以進行適量的運動。

少吃油膩食物

油膩食物因為味道好，深受許多人的喜愛，但是這類食物如果吃太多的話，不利于消化和吸收，也會加重脾臟負擔(dān)。脾臟負責(zé)我們體內(nèi)水濕運作與轉(zhuǎn)化，如果脾胃受損，便會導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)堆積，吃油膩食物越多，我們體內(nèi)濕氣也會累積增多，所以勸你盡量少吃油膩食物。

堅持晚上泡腳

我們都知道人的雙腳上的穴位非常的多，即使是炎熱的夏天，也要堅持泡腳，這樣可以通過溫水對腳上穴位的微微刺激，使身體各臟器官都受益，而且有助于睡眠，同時幫助排出體內(nèi)的濕氣。