肝臟，為將軍之官，負(fù)責(zé)人體的解毒工作。

生活中，諸多行為，會導(dǎo)致肝受損，危害身體健康。

然而，肝臟是“啞巴”器官，病變早期，不痛不癢，易被忽視。

所以，生活中，要留心觀察肝臟給出的“求救信號”，及早發(fā)現(xiàn)，別忽視。

身體4處發(fā)出“警報”，是在宣告肝臟已受損，5件傷肝事不能再做了

第一處：眼睛

肝，開竅于目，眼睛可以反映出肝臟的健康情況。

肝臟健康，則雙眼清澈明亮，炯炯有神，視物清晰。

一旦眼睛酸澀、干澀，需小心肝血不足所致。

眼睛發(fā)炎，出現(xiàn)紅血絲，眼睛紅赤等，需警惕肝火過旺。

此外，肝陰不足，供養(yǎng)眼睛的水液缺乏，會導(dǎo)致眼睛瘙癢怕光。

所以，當(dāng)眼睛出現(xiàn)這幾種跡象時，一定要警惕肝臟受損了。

第二處：指甲

中醫(yī)講，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。

肝藏血，肝臟功能正常，這指甲紅潤有光澤，且有一定的韌性與硬度。

肝臟受損，肝血不足、筋失所養(yǎng)，則指甲變脆、易斷裂，容易劈裂。

所以，當(dāng)指甲出現(xiàn)這類異常時，也要注意是肝臟受損了，莫忽視。

第三處：手掌

健康的手掌，是均勻的淡粉紅色。

手掌發(fā)紅，大小魚際兩處，出現(xiàn)紅色的斑點、斑塊，要警惕“肝掌”。

肝掌的出現(xiàn)，主要發(fā)生在肝炎、肝硬化者身上。

此外，將手掌五指并攏，如果，中指根變細(xì)，指跟縫隙增大，要注意肝臟健康出現(xiàn)了問題。

肝氣不足，脂肪肝，肝膽病變等，都有會導(dǎo)致此類情況。

第四處：雙腳

腳底肌膚，與身體內(nèi)分泌有關(guān)，肝受損，會影響身體內(nèi)分泌的正常。

此時，容易導(dǎo)致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂情況。

所以，雙腳干裂，脫皮，除了考慮皮膚病以外，還要注意是肝臟受損的表現(xiàn)。

此外，睡覺時，雙腳容易抽筋，除了缺鈣，大部分抽筋可能是肝臟受損所致。

肝不好，下面5件傷肝事，不能再做了

1：經(jīng)常熬夜晚睡

人臥血歸肝，肝臟，需在睡眠中自我解毒與休息。

夜晚睡眠，會增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的自我修復(fù)。

長期熬夜晚睡，會加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟無法自我修復(fù)，會導(dǎo)致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，進(jìn)而誘發(fā)肝臟疾病。

所以，想要保護(hù)肝臟健康，一定不能在熬夜了。

2：長期大量喝酒

不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對于肝臟都具有一定的毒性。

大量喝酒，容易損害肝臟機(jī)能，誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保護(hù)肝臟，首先就要少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾才是最好。

3：愛生氣發(fā)怒

中醫(yī)認(rèn)為，“肝主情志”，怒則傷肝。

國外有研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

當(dāng)人在生氣時，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，會作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

并且，經(jīng)常生氣，還會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，增加肝臟病變幾率。

4：習(xí)慣濫用藥物

醫(yī)學(xué)研究表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發(fā)生率，高于西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

用藥需謹(jǐn)慎，最好遵醫(yī)囑，切莫濫用藥物。

5：接觸霉變食物

發(fā)霉的食物，容易被黃曲霉毒素污染。

一旦人體攝入黃曲霉毒素，便會損害肝臟，甚至誘發(fā)肝癌。

發(fā)霉的食物、變味的堅果，腐爛的水果、陳腐的食用油等，扔掉別吃。

養(yǎng)護(hù)肝臟，多食一色，堅持二勤，常動三處

多食一色

即：綠色蔬果。

中醫(yī)講，綠色入肝，肝喜歡綠色。

多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，改善肝郁氣滯。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。

堅持二勤

1：勤補水

補充水分，可促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

喝水的時候，加點護(hù)肝排毒的小植物，對肝臟大有益處。

奶汁草茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力。

奶汁草，俗稱婆婆丁，在春季發(fā)芽，是“藥食兩用”的小植物。

中醫(yī)認(rèn)為，奶汁草，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，可對抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。

牛皮菜根茶，泡水喝，亦可促進(jìn)肝臟排毒。

牛皮菜，被認(rèn)為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內(nèi)的毒素，用其泡水代茶飲，可促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，大有益處。

2：勤歡笑

肝，主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。

心情的愉悅，不要做情緒的奴隸，生氣不要超過3分鐘。

善于管理自己的情緒，凡事多做到心平氣和，樂觀開朗。

保持一份好心情，多歡笑，助力肝氣生發(fā)，保護(hù)肝臟健康。

因此，每天保持一份好心情，多笑一笑，肝臟也會越來越好。

常動三處

1、轉(zhuǎn)動眼睛

保持頭部不動，就眼球動。

可以固定遠(yuǎn)方一個大型物體為目標(biāo)。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效緩解眼疲勞。

2、推搓兩肋

經(jīng)常推搓兩肋，可疏肝氣，調(diào)經(jīng)理氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。

讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

3、多拉伸

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿后側(cè)的大筋，有拉伸的感覺就可以。

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