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作者：海藍(lán)幸福家 來源：海藍(lán)博士（ID：hailanboshi） 編輯：中年札記（ID：ciyueshanqiu） 阿芳最近非常痛苦，因為老公不想和她過了，不管她怎么挽回，最終他都堅定地選擇離婚。 老公離開的原因就是受不了阿芳的“控制欲”，她太強勢，不溫柔，就像他爸爸一樣處處管著他，他已經(jīng)快透不過氣了。 在婚姻中，阿芳有著很深的不安全感，就想處處掌控——丈夫出去應(yīng)酬，她會提前規(guī)定回來的時間，一旦晚歸，就是連環(huán)奪命call；丈夫忘了紀(jì)念日，她就懷疑他是不是不愛她；連丈夫選擇朋友，她也要干涉…… 這種不安全感和不值得感，是阿芳最大的卡點，而這也來自于她的童年。 因為是女孩的緣故，阿芳從小就聽到媽媽說她“不好”——“你要是個男孩就好了”“其實當(dāng)年并不打算要你的?！?/p> 從小到大，她最害怕孤獨，害怕被拋棄，渴望被人認(rèn)可。 沒有安全感的人就像一個超級天線，把所有的行為和語言都解讀成被拋棄的信號。尤其在婚姻中，就會時時想確定對方的感情，處處想掌控。 當(dāng)一個人有被控制的感受，就會總想逃，逃到安全的地方。丈夫想逃跑，阿芳就會追得更緊。一個不斷逃，一個不斷追，分開就是理所當(dāng)然的結(jié)果。 我為阿芳梳理過去的創(chuàng)傷時，當(dāng)她重新回看父母當(dāng)時的處境，也有了不一樣的視角：她看到了父親的壓力——在當(dāng)?shù)兀安恍⒂腥裏o后為大”，大多數(shù)男人都將“有沒有兒子”作為自己“有沒有能力”的標(biāo)準(zhǔn)，父親一直背負(fù)著這個重?fù)?dān)，從小到大她沒見父親笑過。 因為生的都是女兒，媽媽在家里很沒有地位，家里經(jīng)常又吵又鬧，媽媽一輩子也滿是委屈，對孩子們冷言冷語。而事實上，媽媽也并不是不愛她，也并沒有真的想拋棄她，而是在發(fā)泄情緒。 梳理過程中，當(dāng)她看到父母的不易之后，也愿意原諒父母。當(dāng)阿芳卸載了孤獨、害怕、恐懼、不夠好…這些壞情緒之后，愿意用信任、連接、智慧來探索自己到底需要什么樣的愛人，未來該如何與愛人相處。 如何建立親密關(guān)系中的安全感？ 人的第一需求是安全感，確定感帶來安全感。 人最恐懼的往往不是現(xiàn)實本身，而是不確定。當(dāng)確定了，不管事情有多糟糕，我們就可以把精力和時間用在如何解決問題上。 只要我們能感覺到安全，能感覺到有人愛著我們、關(guān)心我們，我們就可以越過高山、穿過沙漠、夜以繼日地完成我們的使命。 很多人說，自己沒有安全感，沒有安全感往往是源于過往的創(chuàng)傷。 沒有任何人可以真正給你安全感，這是屬于自己的功課，只有自己可以拯救自己，也只有自己可以帶給自己希望，因為一切都在你手中。 親密關(guān)系的基底就是安全，包含三個要素： 1、在你需要時，我在（溫暖熱騰的心）； 2、不要干涉對方的選擇（如果不是傷害），給對方足夠的空間與自由做自己喜歡的事、陪伴他實現(xiàn)他的夢想； 3、在對方失敗時鼓勵對方。 建立安全感的第一個要素：就是無論何時，出什么事，我都能陪伴在你身邊。 在親密關(guān)系中，讓愛人感受到：無論發(fā)生什么，你都在，這一點非常重要。 無論有什么事情，我都會第一時間出現(xiàn)，我都會幫你解決，不管是多大的困難，我們一起度過，一起扛。 不論在任何的時候，你只要有需要我的時候，我都陪伴著你，絕對不會一天、兩天不理你。 你不妨問問自己：對你的愛人，當(dāng)他遇到難處，你會不會第一時間感到他的需求？會不會第一時間出現(xiàn)？ 這種出現(xiàn)不一定是人到他身邊，而是一種用心的陪伴。當(dāng)他出現(xiàn)問題，你不是指責(zé)他又給你惹了什么禍，而是你能夠支持他，給他托底，傳遞給愛人“無論任何時候，我都在這，不管你怎么失落難過惶恐，我都不會變”的信號。 我們對孩子似乎總是更容易做到這一點。 我跟我女兒說：“寶貝，你是媽媽這世界上第一愛的人，在任何的時候，你的需求都是第一位的，只要你有事，你告訴媽媽，媽媽一定在第一時間趕到?！?/p> 雖然隨著年齡增大，孩子會慢慢建立自己的界線，他們其實不會濫用這個權(quán)利。 但正因為我一直給她這種確定感，孩子也就能感受到來自父母絕對的安全和信任感，他的內(nèi)心是篤定的，是充盈的。 同樣的，我們跟愛人能不能做到這一點呢？是否能夠無條件地陪伴他呢？ 建立安全感的第二要素，是不干涉。 不去干涉他的選擇，不去干涉他做的事情。 人其實最希望能有自由的空間，能有實現(xiàn)自己愿望的空間，所以我們要給對方足夠的一個空間和自由，讓他去做自己喜歡的事情。 我做人生中的很多選擇時，都是家人朋友一致反對，只有我愛人支持我。 1983年，我在杭州當(dāng)醫(yī)生，當(dāng)時我考上了內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院研究生，學(xué)校有一個要求：碩士畢業(yè)后在蒙古工作八年，戶口也要遷進蒙古。 我當(dāng)時是杭州戶口，周圍人聽聞后都是一片反對，說我腦子進水了。 當(dāng)時，我愛人說了一句話，“內(nèi)蒙也有人住，也有人生活，回不來，我去就行了”。 就因為他這一句話，我覺得那些困難都沒什么大不了。 后來我問他：“你為什么同意我去讀書？” 他說：“你那么喜歡讀書，我很少看到一個人如此愿意讀書，要是不讓你讀書，你會很痛苦，我們也沒有什么好日子可過，所以就讓你去讀?！焙髞?，我?guī)е淖８Ｗ吡恕?/p> 之后，我從醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)向了心理學(xué)，當(dāng)時我的博士后導(dǎo)師是美國眼科學(xué)副主席，我已經(jīng)發(fā)表了很多SCI論文，眼科在美國起薪幾十萬美金，我做眼科醫(yī)生待遇會非常豐厚，但我還是義無反顧轉(zhuǎn)行了。 當(dāng)時也是眾人反對，就愛人支持我。 當(dāng)時，他對我說：“咱們有地方睡，能吃飯就行。咱們有兩雙手，打工也能把睡覺吃飯的錢賺出來。生命也挺短，做你自己喜歡的事，你愿意就試一下，反正咱們總會有飯吃。大不了我到餐館打工……” 我聽到后熱淚盈眶，非常感動。因為他的支持，我也堅定地走了自己想走的路。 不干涉，而且支持我的每個夢想，這是我們婚姻當(dāng)中最核心的一個品質(zhì)，這也是為什么我們的婚姻能堅持這么多年。 不干涉，是我們在創(chuàng)建安全的環(huán)境。 這個世界上，有很多比錢重要的東西。 一個人內(nèi)心愿望和夢想特別重要。 還有這樣一個溫暖的故事。 所以我覺得，這是一個心上插把刀的故事。
后來我見到他倆的時候是非常幸福的相伴，都70多歲了，倆人在一起還是非常的恩愛，一天不見對方，就開始互相打電話。 他們家后院子里面種了一棵李子樹，那一年只收了一個李子，她老公當(dāng)時在中國打電話問海瑞：“咱們家的李子熟了沒有？” 她說：“熟了，還沒太熟，再過兩天就熟了?！焙Ｈ疬€拍了照片漂洋過海郵寄過來，還留言說“我等著你回來跟一起分著吃”，真的等到他回去以后一起分著吃了。 有時候我們把生活都想得特別高大上，其實非常簡單，我覺得70多歲的一位老人就這樣等待著她的愛人，拍完照片等他回去分著吃這一年樹上結(jié)的唯一一個李子，那是天下最浪漫的事。 愛是彼此陪伴，相互滋養(yǎng)，成為對方的陽光。 所以，不論出現(xiàn)任何情況，不論對方的決定你是否認(rèn)可，都不要帶著指責(zé)和評判，不是帶著鄙視冷漠，而是你帶著一顆熱騰騰的溫暖的心在。 不管他遇到什么你都支持他，不去干涉他的決定，支持Ta的夢想，Ta的愿望。那些夢想可能不著邊際，但是并不重要，你的支持本身很重要。 第三個要素，是在對方失敗時鼓勵對方。 愛人難過的時候，失敗的時候，不得意的時候，你是不是能夠鼓勵，能夠安撫？ 很多人以“為了你好” “為了他好”的名義,對他人批評、指責(zé)、攻擊、要求、建議, 把這些行為稱做“愛”。 捫心自問：你是愛他，還是無法控制自己看不順眼，不符合自己標(biāo)準(zhǔn)而露出的憤怒和怨氣？ 如果你只是為了達(dá)到自己的目的，那愛只是冠冕堂皇的借口。 真正的愛，一定會讓人感到溫暖、支持、理解和鼓勵。不管你的初心是什么，沒有人能夠在指責(zé)和攻擊中感受愛和善意。 要想親密關(guān)系好，就給對方多一些關(guān)懷、理解、看見、鼓勵。不當(dāng)婚姻的差評師，差評越多，表現(xiàn)越差。 在關(guān)系中，我們感到溫暖、支持，感到被接納、被理解、被關(guān)懷，這才是關(guān)系的基礎(chǔ)。 *作者：海藍(lán)博士，中國抗挫力訓(xùn)練總設(shè)計師，“靜觀自我關(guān)懷”全球首位中國師資培訓(xùn)師，著名心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專家。海藍(lán)博士微信公眾號：海藍(lán)博士（ID：hailanboshi）。 |
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