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今日春分，雖說(shuō)已進(jìn)入春意融融的大好時(shí)節(jié)。然而乍暖還寒，很多糖尿病友會(huì)受氣候的影響，易感染上呼吸道疾病、易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，使血糖忽高忽低、病情加重，甚至誘發(fā)各種并發(fā)癥。在這個(gè)時(shí)節(jié)，糖友們?cè)撊绾伪＝○B(yǎng)生呢？ 1.合理飲食防春困 春天人體由寒入溫，由“藏”入“生”，氣血運(yùn)行偏于外，體表血液供應(yīng)量增加，大腦的血液就相應(yīng)減少，導(dǎo)致心腦相對(duì)缺血，所以使人犯困。糖尿病患者可多吃以下食物改善春困： 1）綠色食物：新鮮蔬菜富含維生素C和多種礦物質(zhì)元素，冬季食物品種較單一，春季多吃綠色蔬菜能補(bǔ)充機(jī)體容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。此外，午后泡一杯綠茶，不僅能降脂清腸，還能提神醒腦，緩解春困。 2）紅黃色食物：如西紅柿、胡蘿卜、南瓜等，它們富含番茄紅素、胡蘿卜素等維生素A原物質(zhì)，能緩解春季氣候干燥帶來(lái)的不適，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困有好處。  2.飲食養(yǎng)肝補(bǔ)陽(yáng)氣 糖尿病是一種慢性病，病久則容易脾腎陽(yáng)虛，故在飲食中要注意養(yǎng)陽(yáng)。初春正是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸收之味。酸味入肝，有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。因此，糖尿病患者要選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣之品，如枸杞、山藥、白蘿卜、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、白菜等。而韭菜和芽菜則是養(yǎng)肝佳蔬，更要多食，常見(jiàn)的芽菜有：香椿、豆芽、豆苗、蒜苗等。  3.適時(shí)補(bǔ)充津液 春季風(fēng)多，風(fēng)邪襲人易使人口干、舌燥、皮膚干燥等，這些都是精血津液丟失后的體現(xiàn)。而糖尿病又屬于中醫(yī)“消渴”范疇，其發(fā)病與津液的代謝紊亂失調(diào)有關(guān)。因此，糖尿病患者在春季宜多吃些補(bǔ)充人體津液的食物。 建議： 1）每天少量多次飲水 2）適量食用各類(lèi)新鮮水果：如菠蘿、橙子、桃子、櫻桃等，每天不超過(guò)100g可經(jīng)常食用；如蘋(píng)果、梨、芒果、橘子等，每天不超過(guò)100g則適當(dāng)食用。 切記！糖尿病合并腎功能不全的患者要限制水分的攝入。吃水果的時(shí)間建議在兩餐之間！ 春季乍暖還寒，人們很容易感染各種疾病，尤其是糖尿病患者。那么，如何合理飲食提高免疫力呢？ 1）多吃菌類(lèi)食物：如香菇、金針菇、蘑菇、木耳等，尤其是香菇，香菇中含有蘑菇核糖核酸，對(duì)感冒病毒有防御作用。 2）多吃富含維生素C的食物：如各種綠葉蔬菜和水果。 3）多吃蔥、蒜類(lèi)食物：這類(lèi)食物含有一種叫蒜素的活性物質(zhì)，有抗病毒功能。 |
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來(lái)自： 吳工圖書(shū)館 > 《健康及生活》
