中醫(yī)講究“陰陽平衡”，只有平衡了，身體才不易生病，自古以來，就有“春夏養(yǎng)陽”的說法。

糖尿病友的身體免疫力本來就要比一般人低很多，所以，更要注意身體的養(yǎng)護哦~

那么，人體為何會陽氣不足？春夏季節(jié)，糖友又該如何養(yǎng)陽呢？

01 陽氣為什么不足？

首先，這跟人的飲食有很大的關系。

每到夏季，很多人都喜愛食用冰冷、含量的食物，長此以往，寒邪入體。

再加上缺乏運動，寒氣無法從體內(nèi)排放出來，導致身體受損，造成陽氣缺失。

其次，生活作息不規(guī)律也是一個重要原因。

夏季晝短夜長，熬夜成了普遍現(xiàn)象，不僅年輕人愛熬夜，一些小朋友也睡得很晚。

睡眠不足也會導致陽氣不足，因為從中醫(yī)角度來說，夜晚正是需要“養(yǎng)精蓄銳”的時候，結果大家都舍不得睡，身體沒法正常休息，就會十分損耗陽氣。

再者，不注意保暖，也是導致陽氣不足的常見因素之一。

現(xiàn)在，冬天露腳踝、春夏露肚臍等，都是司空見慣的。

殊不知，在這些身體的關鍵部位，有些重要穴位，如果經(jīng)常將其暴露在寒冷的環(huán)境中，很容易導致陽氣泄露，致使陽氣不足。

最后一點就是，久坐不運動也是很傷陽氣的。

其實，久坐不動也是引發(fā)糖尿病的高危因素之一。

“生命在于運動”，只有經(jīng)常運動，身體的氣血才能不淤不堵，人才會更有活力。

上面說的這些都是導致陽氣不足的常見原因，糖友在日常生活中，一定要多加注意。

02 如何補足體內(nèi)的陽氣？

糖尿病友想要補充體內(nèi)的陽氣，其實說白了，還是應該從上面說的幾點原因入手。

該忌口的時候要忌口，該休息的時候就要休息，約束自己，愛護身體。

1、適量運動

運動是補充陽氣的一種比較有效的方法，也是比較適合糖友的。

運動可以讓身體的經(jīng)絡、氣血、肌肉活動起來，不斷的調(diào)節(jié)五臟六腑，促進身體的代謝，在一定程度上，也能提升陽氣。

夏季天氣炎熱，建議糖友盡量在晚飯一小時后出門運動，選擇快走、慢跑、球類運動等中等強度運動。

2、注意睡眠

子時（23：00--01：00前）、午時（11：00--13：00前）是膽經(jīng)和心經(jīng)的活躍期，也是補陽氣的最佳時間，睡好“子午覺”，更能補足身體陽氣。

3、調(diào)理飲食

少吃那些生冷、肥甘厚膩的食物，在不影響血糖的情況下，適當吃一些具有辛溫生發(fā)，養(yǎng)陽氣的食物，如菠菜、韭菜等。

冬季很多人都會通過進補膳食，養(yǎng)足身體陽氣。但這一點并不太適合糖友，畢竟在飲食上，糖友是需要十分注意的。

另外，糖尿病人夏季想要血糖平穩(wěn)，在飲食上還要注意這3點：

首先，糖尿病患者每天必須控制主食和總熱量的攝入。

主食的攝入量是根據(jù)患者的身高和活動量來決定的，主食的品種可經(jīng)常更換，可粗細糧搭配。

也可將綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”作為主食，以起到驅(qū)暑生津的功效。

其次，對蛋白質(zhì)的攝入,糖尿病患者應堅持總量固定、花樣翻新的原則。

在暑天宜選食鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉等具有滋陰功效的肉類和香菇、蘑菇、平菇、銀耳等蕈類食物。

暑熱常使人的食欲減退，因而應多吃些清涼爽口的食物，少吃辛辣刺激性食物，不宜多飲啤酒和汽水。

夏季是蔬菜瓜果上市的旺季，糖尿病患者可多吃一些營養(yǎng)豐富的冬瓜、黃瓜、南瓜、絲瓜、甜瓜等蔬菜，以補充水溶性的維生素C和B族維生素,從而可確保機體新陳代謝的正常進行。

水果中含有很多鉻、錳等可提高人體胰島素活性的微量元素。

好了，關于陽氣的內(nèi)容就分享到這里啦，希望糖友們都能養(yǎng)足陽氣，控好血糖，健康度夏~