足陽(yáng)明胃經(jīng)是十二經(jīng)脈中一條大的經(jīng)脈，其循行路線長(zhǎng)，分支多，聯(lián)絡(luò)了諸多部位，胃經(jīng)養(yǎng)生尤為重要。怎么養(yǎng)呢？很多人可能覺得自己已經(jīng)很注意養(yǎng)護(hù)了，但有時(shí)還是會(huì)出現(xiàn)胃痛、便秘等毛病。不要急，這里有正確的胃經(jīng)養(yǎng)生方法，讓胃好好的。

辰時(shí)（7～9時(shí)）是胃經(jīng)氣血最旺盛之時(shí)，這時(shí)要為胃準(zhǔn)備一頓營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，通過(guò)胃的消化和吸收，為人體供給豐富的營(yíng)養(yǎng)和能量，為工作和健康提供保證。所以，吃好早餐是養(yǎng)胃的第一要?jiǎng)?wù)。如果不吃早餐，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)損害胃的正常功能；不吃早餐，還會(huì)導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不足，人體營(yíng)養(yǎng)缺乏，輕則疲乏無(wú)力、皮膚干燥，重則導(dǎo)致臟腑功能衰退、貧血等癥，當(dāng)然更會(huì)加速衰老。

吃早餐要科學(xué)。一般起床后活動(dòng)20分鐘左右吃早餐為宜，早餐的內(nèi)容要有稀、有干，如稀飯、豆?jié){、豆花、燕麥粥、芝麻糊、牛奶等，再配適量的饅頭、面包和少量的蔬菜、熟牛肉、雞蛋等。切忌吃油炸煎烤之品、辛辣油膩之品，以免傷胃上火。這樣吃早餐才符合營(yíng)養(yǎng)的搭配和養(yǎng)生保健的需要。

早餐最好吃溫?zé)岬氖称?/strong>，不要過(guò)多地吃生冷食物或飲用寒涼品，以免寒涼傷胃。再者，也不要飲食過(guò)量，以免“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。

在辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)，敲打胃經(jīng)，鼓舞胃經(jīng)氣血，使胃氣“以降為順”，既可增強(qiáng)功能又可養(yǎng)胃護(hù)胃。有了胃病時(shí)，可選擇胃經(jīng)的腧穴按摩或針灸，還要及時(shí)檢查，針對(duì)病情合理治療，做到無(wú)病先防，有病早治。

胃經(jīng)在面部瞳孔直下有一串穴位，它們是承泣、四白、巨髎、地倉(cāng)。按摩或針灸這些穴位可鼓舞陽(yáng)明經(jīng)氣血的運(yùn)行，使你的面色逐漸紅潤(rùn)起來(lái)，日久就會(huì)光彩照人；同時(shí)，加強(qiáng)了面部肌肉運(yùn)動(dòng)和皮膚的營(yíng)養(yǎng)，皺紋也隨之消失；又可通過(guò)改善面部的血液循環(huán)，祛邪外出，色素沉著引起的色斑就會(huì)逐步消退。按摩以上穴位，確有很好的養(yǎng)顏保健作用，且方法簡(jiǎn)單，無(wú)副作用，只要持之以恒，就會(huì)收到很好的效果。以下介紹幾種按摩方法：

腹瀉腹痛時(shí)，用雙手拇指揉按兩側(cè)的天樞穴，腹瀉腹痛就會(huì)很快減輕，如偏寒濕者，艾灸天樞穴則效果更明顯。

便秘時(shí)，揉壓雙側(cè)天樞穴，同時(shí)屏氣以增加腹壓，大便即可順利排出；如患習(xí)慣性便秘，應(yīng)養(yǎng)成每日清晨排便的習(xí)慣，每天堅(jiān)持按摩天樞穴，同時(shí)配合按摩足三里、上巨虛、下巨虛、三陰交、支溝穴，多食香蕉和粗纖維食物，即可緩解癥狀或治愈。民間有言，“若要不死，腸中無(wú)屎”，故便秘的防治對(duì)養(yǎng)生保健具有重要意義。

說(shuō)起足三里，它的名氣太大了，在用本穴治療的病種上，它可以說(shuō)是冠軍。在養(yǎng)生保健方面，有云：“若要安，三里常不干?！崩习傩沼许樋诹铮骸俺０醋闳?，勝吃老母雞。”可見，足三里在防病治病和養(yǎng)生保健中是多么的重要。

足三里有健脾益胃之功，對(duì)調(diào)理脾胃有非常好的作用，脾胃對(duì)人體的健康非常重要，調(diào)養(yǎng)好脾胃，是人體健康長(zhǎng)壽的根本。平時(shí)多敲打或揉按足三里，一可補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)防病能力；二可促進(jìn)消化和吸收；三可促進(jìn)氣血運(yùn)行，保持氣血通暢。按摩足三里時(shí)，最好向下延伸至上巨虛、下巨虛穴，它們分別為大、小腸經(jīng)的下合穴，我把足三里、上巨虛、下巨虛這一范圍稱為胃腸穴區(qū)，可調(diào)節(jié)胃腸的功能，防治胃腸疾病有很好的療效。

家中自備一些艾條，將艾條點(diǎn)燃后對(duì)準(zhǔn)足三里穴位，距皮膚2厘米或根據(jù)對(duì)艾灸熱度的敏感程度調(diào)整距離，以皮膚潮紅為宜，每次灸10分鐘左右，最好每周1次，脾胃不好者，可多灸幾次。如伴有腸功能不好者，可沿著足三里向下移，延伸至上、下巨虛（為大、小腸經(jīng)的下合穴），具有很好的強(qiáng)壯保健作用。

足三里穴位埋線，是在足三里穴位消毒后，用專用穴位埋線的羊腸線和埋線針進(jìn)行穴位埋線。足三里瘢痕灸，是將艾炷放在穴位上，點(diǎn)燃艾炷，待艾炷燃盡去灰后，再續(xù)艾炷施灸，灸完規(guī)定的壯數(shù)為止。施灸時(shí)灸火會(huì)燒灼皮膚，產(chǎn)生劇痛。施灸后7天左右，足三里部位會(huì)化膿形成灸瘡，5周以后，灸瘡會(huì)結(jié)痂脫落而留下瘢痕。

以上兩種方法，對(duì)足三里的刺激作用強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)調(diào)理脾胃功能、提高機(jī)體免疫力有長(zhǎng)效機(jī)制，但必須由專業(yè)技術(shù)人員操作。

學(xué)會(huì)以上這些胃經(jīng)養(yǎng)生方法，一定會(huì)讓自己更健康、更年輕。如果還想學(xué)習(xí)其他的養(yǎng)生小妙招，不妨看看今天為大家推薦的這本書，跟著這本書學(xué)養(yǎng)生，讓你的全身都受益。