1、要更理解家人的情緒。人在經(jīng)歷一些自然災(zāi)害時，會有的一些心理創(chuàng)傷應(yīng)激反應(yīng)，是相對比較專業(yè)的心理學(xué)知識，但是在疫情的當(dāng)下我們每個人都要了解一些，就能夠更加的理解自己，也能夠更加的理解家里人。

心理創(chuàng)傷應(yīng)激反應(yīng)：

①否認(rèn)。這種事怎么會發(fā)生在我身上呢？其實(shí)這是一種心理防御機(jī)制，因?yàn)樘ε?，所以否認(rèn)危險的存在。

②憤怒?！靶掖嬲邇?nèi)疚”引發(fā)憤怒。其實(shí)我們每個人至少目前為止，都是此次疫情的“幸存者”，這是看到一些如混亂的管理、救災(zāi)物資的去向、國難財?shù)鹊?，此時我們產(chǎn)生的憤怒便是由“幸存者內(nèi)疚”引發(fā)出的。

③討價還價。面對疫情，我們突然覺得似乎什么都做不了，便會出現(xiàn)一些不切實(shí)際的祈禱和交換，如用xxx來換我的家人不得病等等。

④抑郁與哀傷。因?yàn)殇佁焐w地的疫情消息而產(chǎn)生的不自信、不信任、恐懼、悲傷等，會逐漸進(jìn)入一個瀕臨抑郁的狀態(tài)，但是也有一些小伙伴他的心里自愈能力較強(qiáng)，所以他的抑郁和哀傷的階段會比較短。

⑤接受。接受了疫情、接受了居家隔離、接受了目前災(zāi)害正在發(fā)生，我們正在全力的救助和解決，這一切真的正在發(fā)生，我現(xiàn)在全然的接受它。

⑥重建。最后一個階段，我們開始重建自己的生活，重建自己的心理秩序。包括家園的重建、自己健康的重建、家庭關(guān)系的重建等等。

在災(zāi)害事件當(dāng)中，對于心理創(chuàng)傷應(yīng)激反應(yīng)是有易感人群的，就是女人和老人。他們的經(jīng)濟(jì)來源比較少，社會資源比較少，對應(yīng)急事件的情緒處理能力差，在家中承擔(dān)照料者的角色，或原本就有心理障礙。所以，疫情期間，多多地給他們一些理解和體諒吧

2、從自己做起。讓生活正常和有序起來，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，不要把注意力全放在疫情上，生活還是要繼續(xù)的。

3、尊重家人的情緒。不要強(qiáng)迫家里人和你一樣正常有序，不必保持家庭成員的一致性，不要在這個時候做家庭的監(jiān)工和警察，尊重接受每個家人的情緒反應(yīng)。你只需要做好你自己，就可以改變家人了。

4、設(shè)立家庭共同時刻。隔離期間，每天固定一個時間段，設(shè)立一個家人可以一起參與的運(yùn)動游戲，或者一起做家務(wù)、談心等等

5、幫助家人重拾生活。幫助每個家庭成員找回生活的樂趣和目標(biāo)，前提是他想，千萬不要冷嘲熱諷。比如說家人要現(xiàn)在開始減肥，或者現(xiàn)在起每天做100個俯臥撐在家里。他自己想這么做，你不要去嘲笑和奚落他，并且?guī)椭?、鼓勵他去完成?/p>

6、睡前聊天。一定要注意是睡前，睡前是特別重要的一段時間，在睡前關(guān)心一下每個人今天的感受，今天你覺得怎么樣？今天吃飯怎么樣？身體狀況怎么樣？今天是不是看了很多疫情的消息？心里難不難受，關(guān)注家人的感受，好好跟家人說晚安。