【原】比肺炎疫情更可怕的，是恐懼與焦慮：如何識別和應(yīng)對創(chuàng)傷應(yīng)激障礙？

書語人間 2020-02-01

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書海泛舟，人間清歡

這是書語人間為你解讀的第380本書

《災(zāi)難帶來的痛苦：解決應(yīng)激障礙》

大家好呀～

今天，靈遙將為你帶來了一本新書，名字叫做《災(zāi)難帶來的痛苦：解讀應(yīng)激障礙》。

我們已經(jīng)進(jìn)入到了一個災(zāi)難和創(chuàng)傷的年代，

—— 1998年，中國南方的特大洪災(zāi)；

—— 2001年9月11日，美國紐約發(fā)生的恐怖事件；

—— 2003年，中國全面爆發(fā)的非典型肺炎；

—— 2008年5月12日，中國汶川發(fā)生的8.1級特大地震；

—— 2020年春節(jié)，一場新型冠狀病毒引起的多地封城、醫(yī)療設(shè)施告急；

……

還有數(shù)不盡的空難、車禍、煤礦瓦斯爆炸、火災(zāi)、踩踏事件、槍殺搶劫事件等等，不僅讓全球?yàn)橹痼@，也讓擔(dān)憂和恐懼籠罩著公眾的心靈之上。

那么，在這個災(zāi)難和創(chuàng)傷高發(fā)的時期，你都做了哪些準(zhǔn)備呢？

也許你已經(jīng)有了豐富的應(yīng)對經(jīng)驗(yàn)，不偏聽，不偏信，不盲目，也許你對災(zāi)難和創(chuàng)傷了解甚少，也許你已經(jīng)不止一次因?yàn)榇嗳醯纳窠?jīng)痛哭失聲，也許……

不管怎樣，也無論你正處在何種情境下，靈遙都希望這一篇文章能夠讓你對災(zāi)難，和災(zāi)難可能帶來的應(yīng)激障礙有所了解，然后科學(xué)地把握，積極地應(yīng)對，不讓災(zāi)難影響到你的生活質(zhì)量。

現(xiàn)在，讓我們一起開始今天的共讀吧～

01.

災(zāi)難過后，

親歷者的身心都會發(fā)生哪些改變？

毫無疑問，無論是天災(zāi)，如，地震、火山爆發(fā)、雪崩，還是人禍，如，疫情蔓延、恐怖襲擊、煤礦瓦斯爆炸、踩踏事件等等，都對會幸存者、搜救者和照顧者的心里留下心理陰影。

這些心理陰影會跟著轉(zhuǎn)化為壓力，持續(xù)數(shù)天、數(shù)周或是更長的時間，給當(dāng)事人留下害怕、擔(dān)心、無助、失望、悲傷、憤怒、麻木、驚嚇、困惑等急性應(yīng)激反應(yīng)，甚至影響到了他們的社交關(guān)系。

比如，地震剛結(jié)束那一陣子，靈遙在和不少親戚朋友們聊天時，都會下意識地把話題給引向「地震發(fā)生的那一刻，你都在做些什么」或是「地震有對你造成了哪些影響」。

而，在剛剛結(jié)束婚姻的那一陣子，我也曾因?yàn)榭吹角閭H們的你儂我儂心生不安，繼而把憤怒發(fā)泄到前夫和周圍人身上，做出各種「報復(fù)性」行為。

雖然，這些情緒和行為表現(xiàn)都是「哀傷」后的正常情緒反應(yīng)，但是，如果任由其肆無忌憚地發(fā)展下去，只會對幸存者的身體和心靈造成巨大的傷害。

因此，在災(zāi)難過后，幸存下來的人一定也要學(xué)著好好照顧自己，繼續(xù)正常的生活。

02.

是悲傷，還是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：

關(guān)鍵是看這3點(diǎn)

雖說，不幸總會過去，但是，災(zāi)難過后，或多或少會有一些人因?yàn)闊o法承受災(zāi)難帶給自己的打擊，陷入到持續(xù)性的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙PTSD中。

比如，馬航失聯(lián)后，有的人便始終無法接受摯愛的家人已經(jīng)離開了人世的事實(shí)，變得暴躁易怒、心神不寧，難以集中注意力。甚至，有的人還會不由自主地回憶起在災(zāi)難發(fā)生前，家里人對自己許下的承諾，然后止不住地淚流滿面。

毫無疑問，創(chuàng)傷后應(yīng)激傷害會給一個人的身心留下巨大的創(chuàng)傷，臨床上主要表現(xiàn)為：

持續(xù)性地重新體驗(yàn)到這種創(chuàng)傷性事件，如，反復(fù)地回憶起，或是夢見這些事情；
對創(chuàng)傷伴有刺激性地回避，如，努力地避免有關(guān)此類創(chuàng)傷的思想、感受或炭火，或是努力地避免能夠與創(chuàng)傷有關(guān)的人闖入自己的生活，明顯地減少了與周圍人的正常接觸；
警覺性增高，如，難以入睡、容易發(fā)怒、難以集中注意力；

等等。