 《中醫(yī)四時養(yǎng)生學》 古人將一天分為十二個時辰 （即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）。 每一個時辰都對應著的時間和不同的臟腑經(jīng)絡， 因此在按摩時就有著不同的方法。 按摩應當在清醒還未入睡時或蘇醒后進行， 如果已經(jīng)入睡，當保持睡眠為主。 01 卯時 對應的時間：5～7點 按摩方法：此時為手陽明大腸經(jīng)當令。此時段太陽初升，可叩齒300次左右，以強牙固齒；轉動兩肩，舒展筋骨，以伸展陽氣；雙手搓熱熨摩兩目，以養(yǎng)目；揉搓兩耳，以護腎強身；雙手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩擊頭枕部各24 次，此名為“鳴天鼓”，以醒腦提神明目。隨后可室外走動或導引。 02 辰時 對應的時間：7～9點 按摩方法：此時為足陽明胃經(jīng)當令。胃主受納儲藏水谷，這段時間應在室外走動或導引結束后，可飲白開水或茶1杯以助人體排泄體內(nèi)濁氣；飲水后可以指代梳，從前向后梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，固發(fā)益智；早餐宜吃好，飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以健脾助運化。 03 巳時 對應的時間：9～11點 按摩方法：此時為足太陰脾經(jīng)當令，可敲打下肢內(nèi)側的足太陰脾經(jīng)。脾主四肢，這段時間可做一些事情來充實自己的生活，享受生活的樂趣，可以讀書、工作、養(yǎng)花等。感到疲倦時可停下來靜坐養(yǎng)神，做到形與神俱。 04 午時 對應的時間：11～13點 按摩方法：此時為手少陰心經(jīng)當令，可以敲打上肢內(nèi)側后緣的心經(jīng)。這段時間應吃午餐，要享受飲食帶來的快樂，即美其食，吃飯到六七分飽即可，不可過飽，《素問·生氣通天論》載有：“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔?！憋埡笮菹⑵蹋纯晌缧?，以養(yǎng)心神。 05 未時 對應的時間：13～15點 按摩方法：此時為手太陽小腸經(jīng)當令，可以敲打上肢外側后緣的小腸經(jīng)。應多飲水，以助小腸傳化營養(yǎng)精微。 06 申時 對應的時間：15～17點 按摩方法：此時為足太陽膀胱經(jīng)當令?？啥囡嬎灾螂着拍颍懦梭w的代謝產(chǎn)物，可以敲打背部足太陽膀胱經(jīng)，以振奮陽氣，緩解疲勞，強壯身體。 07 酉時 對應的時間：17～19點 按摩方法：此時為足少陰腎經(jīng)當令。腎為先天之本，可練習五趾抓地，既可刺激涌泉穴以補腎，又可鍛煉足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)，此外也可以自我按摩涌泉穴，可用雙手將涌泉穴擦熱，以補腎滋陰，以助睡眠。 08 戌時 對應的時間：19～21點 按摩方法：此時手厥陰心包經(jīng)當令。這段時間可適當散步和適度鍛煉，以保持心情的愉快，切勿劇烈運動；可以自我拍打雙手，舒張雙臂，以調理心包經(jīng)。 09 亥時 對應的時間：21～23點 按摩方法：此時為手少陽三焦經(jīng)當令。這段時間可用溫熱水泡腳，以助三焦氣機的舒暢；可敲擊手臂外側的手少陽三焦經(jīng)，以有酸麻為度；可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、絲竹空等穴，可養(yǎng)精明目，緩解疲勞。 10 子時 對應的時間：23～1點 此時為足少陽膽經(jīng)當令。這段時間應保持睡眠以養(yǎng)元氣，睡時可屈膝臥，醒時則伸腳舒體，變換姿勢，以流通氣血。 11 丑時 對應的時間：1～3點 此時為足厥陰肝經(jīng)當令。肝者，將軍之官，謀略出焉，這段時間應睡眠，以助于養(yǎng)護肝精。 12 寅時 對應的時間：3～5點 此時為手太陰肺經(jīng)當令。肺者，相傅之官，治節(jié)出焉，這段時間應睡眠，以助養(yǎng)肺。 版權聲明：我們注重分享，文章、圖片來自網(wǎng)絡，版權歸原作者，如有異議，請告知小編，我們會及時刪除。 |
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