這個(gè)春節(jié)假期，大家更多的是窩在家里，減少了出行，沒有路途的奔波。但是長(zhǎng)時(shí)間的居家可能會(huì)出現(xiàn)生物鐘紊亂，飲食不規(guī)律以及由此引發(fā)的一系列腸胃方面的癥狀，也可能由于缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致精神狀態(tài)差，身體乏力等表現(xiàn)，大家應(yīng)該要注意從心理、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等幾大方便來改善，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

節(jié)后養(yǎng)生要注意什么？

1、心理方面

首先要保持一個(gè)良好的心態(tài)，要保持愉悅的心情。有古言云，怒則傷肝，平時(shí)要盡量避免動(dòng)怒，做到心平氣和，保持樂觀開朗的心態(tài)，這樣能夠有效的使肝火熄滅，有利于養(yǎng)肝。另外，如果情緒經(jīng)常過于波動(dòng)可能會(huì)刺激到五臟，導(dǎo)致五臟的平衡被打破，容易導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而使人體的免疫力下降，因此調(diào)整好自己的心態(tài)對(duì)養(yǎng)生是很有必要的。

2、運(yùn)動(dòng)方面

運(yùn)動(dòng)時(shí)保持健康的必備要素，室外運(yùn)動(dòng)是一方面，可以通過散步、打球、慢跑等來實(shí)現(xiàn)，另一方面也可以在室內(nèi)進(jìn)行一些瑜伽，健身操等有運(yùn)動(dòng)，除了有利于提高身體的機(jī)能外，還能有利于塑形。

3、飲食方面

春節(jié)期間難免會(huì)大魚大肉的飲食，喝酒也是不可避免的，但是這樣的飲食很可能會(huì)引起腸胃功能紊亂，容易引起消化不良，或者胃部不適的癥狀，建議在節(jié)后進(jìn)行調(diào)理，可以少吃些油膩的食物，多吃一些粗茶淡飯，多吃蔬菜和水果，還要多喝水，提高身體的新陳代謝。特別要注意并不是說完全要食素，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，粗糧和細(xì)糧相結(jié)合，這樣才能夠更好的調(diào)理好腸胃。

4、起居方面

長(zhǎng)時(shí)間的居家生活，難免會(huì)使規(guī)律的作息習(xí)慣受到影響，可能會(huì)出現(xiàn)晚上睡得晚，早上起不來的情況，建議要盡量堅(jiān)持早睡早起的規(guī)律作息，這樣才會(huì)使正常的生物鐘保持平衡，最好有午休的習(xí)慣啊，時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，有助于養(yǎng)生。睡前不要玩手機(jī)，以免影響睡眠質(zhì)量。

5、工作方面

假期結(jié)束后可能很快就要進(jìn)入工作狀態(tài)，重新進(jìn)入緊張的工作當(dāng)中可能會(huì)讓人感覺到一定的陌生感和不適應(yīng)，建議要提前調(diào)整好作息，放松心態(tài)，給自己留一定的緩沖時(shí)間，這樣能夠更好的調(diào)整自己的狀態(tài)，可以從比較容易的工作開始上手。

溫馨提示

放假期間大家在充分放松的同時(shí)，也要注意堅(jiān)持規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣才能更有利于更好的恢復(fù)到正常的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)，也有利于保持身體的健康。