近年來，我國人均壽命顯著增長，從1949年的35歲提高到今天的77歲，這與醫(yī)療水平、生活水平等因素密切相關(guān)。在江蘇省，據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，截至2010年底，共有2153名百歲老人，成為全國長壽老人最多的地區(qū)。研究學(xué)者對江蘇省長壽老人進(jìn)行了調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)1000名百歲老人具有很多相同的長壽共性。

長壽老人的共性之一：心態(tài)好

心態(tài)是這些長壽老人擁有的共同心理特征之一。他們保持著積極樂觀的心態(tài)，這在現(xiàn)代社會中尤為重要。

面對生活和工作的壓力，他們能夠保持冷靜、從容，不輕易發(fā)脾氣，也不將壓力積累在心中。這種樂觀心態(tài)有助于降低心理壓力，維護(hù)心理健康，并可能減少對肝臟等器官的損害。

相關(guān)研究證實好心態(tài)對長壽有重要影響

美國《國家科學(xué)院學(xué)報》曾刊登來自波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究小組關(guān)于心態(tài)與長壽的數(shù)據(jù)分析，這些研究涵蓋了大規(guī)模的人群，其中一項研究以7萬名58至86歲的女性為主體，進(jìn)行了長達(dá)10年的隨訪；另一項研究則以1429名41至90歲的男性為對象，進(jìn)行了長達(dá)30年的隨訪。

經(jīng)過綜合分析后，研究人員發(fā)現(xiàn)在這些女性中，剔除健康狀況、社會經(jīng)濟(jì)地位、人際關(guān)系、生活習(xí)慣等因素后，心態(tài)最樂觀的群體比心態(tài)最不樂觀的群體的壽命平均長14.9%；而在男性群體中，心態(tài)樂觀的人平均壽命比心態(tài)最不樂觀的人長10.9%。這些數(shù)據(jù)令人驚訝地顯示，心態(tài)的樂觀與長壽息息相關(guān)，心態(tài)特別樂觀的女性活到85歲以上的幾率高出50%，而在男性中則高出70%。因此，可以說心態(tài)樂觀的人更有可能擁有更長壽命。

進(jìn)一步研究還發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人更愿意與他人交往，更愿意主動聽取他人的意見，包括醫(yī)生的建議和保持健康體重的意愿等。這些積極的心態(tài)與行為對于長壽也有莫大的好處。

除了好心態(tài)，還有這3點共性：

1、適量飲食也是這些長壽老人的秘訣之一。他們每天控制飲食攝入量，一日三餐按時、按點、按量進(jìn)食。即使食物再美味，也不會過量，很少吃撐。這種養(yǎng)成的飲食習(xí)慣有益于維持腸胃健康，避免暴飲暴食對腸胃造成的傷害。中醫(yī)有句諺語：“飲食自倍，腸胃乃傷”，這再次強調(diào)了適量飲食對于身體健康的重要性。建議我們在日常生活中保持七分飽的飲食習(xí)慣，以獲得長壽健康的身體。

2、作息比較規(guī)律。說到作息這一塊，現(xiàn)代大部分人確實有很多值得學(xué)習(xí)的地方。現(xiàn)代生活中，睡眠和飲食問題日益突出，給健康帶來一些問題。不良的睡眠作息可能直接影響飲食作息，導(dǎo)致三餐無規(guī)律，這進(jìn)而影響人體的代謝和健康。

特別是睡眠不足或不規(guī)律的現(xiàn)象，已經(jīng)成為現(xiàn)代社會的一個普遍問題。長期睡眠不足或失眠可能會導(dǎo)致身體代謝紊亂，增加肥胖的風(fēng)險。肥胖與多種疾病密切相關(guān)，因此，肥胖率的上升也使得患病風(fēng)險增加，這對于追求長壽的人來說是一個不容忽視的問題。此外，不良的作息還可能影響人體的免疫力和心腦血管健康。

與之相反，長壽的人往往具有較為規(guī)律的作息。他們早晨不會睡懶覺，晚上也不會熬夜，每天都有固定的睡眠時間，三餐也按時定量。這種規(guī)律的作息讓他們的身體處于更好的狀態(tài)，不容易受到損傷。

3、很少抽煙喝酒。長壽者往往都有一個共同的特點，就是幾乎不抽煙、不喝酒。這一現(xiàn)象在各種研究中都得到了證實，也成為追求長壽的重要生活習(xí)慣之一。

煙草和酒精對人體有很大的危害，抽煙會增加罹患各種疾病的風(fēng)險，特別是導(dǎo)致肺癌、心臟病和呼吸道疾病等。而長期過量飲酒則可能導(dǎo)致肝臟疾病、胃腸道問題以及心臟病等。長壽者普遍意識到這些危害，并為了自己的健康而堅決抵制抽煙和過量飲酒。

一些人在社交場合中抽煙喝酒可能是出于社交需要或應(yīng)酬，但長壽者通常擁有更寬廣的社交圈子和更多的朋友，他們不需要通過抽煙喝酒來緩解社交壓力。相反，他們更傾向于通過積極的社交互動和健康的生活方式來維持自己的社交關(guān)系。

結(jié)語：長壽不僅僅是年歲的增長，更是身心健康和生活品質(zhì)的提升。長壽者告訴我們，堅守健康的生活方式是實現(xiàn)長壽的重要保障。他們的生活信條是“預(yù)防勝于治療”，他們注重預(yù)防疾病、保持健康，而不是等到病痛來臨才采取應(yīng)對措施。

與此同時，長壽者還教會我們學(xué)會放松身心，積極面對生活中的挑戰(zhàn)，以平和從容的心態(tài)來應(yīng)對生活的起伏。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，我們常常被壓力和焦慮所困擾，而長壽者告訴我們，保持心情愉悅、心態(tài)樂觀，是實現(xiàn)長壽的重要法寶。