應(yīng)廣大喜愛道家文化、太極武術(shù)的網(wǎng)友要求，從今天開始，中國網(wǎng)《道家文化》頻道邀請武當(dāng)三豐派第十五代嫡傳弟子、武當(dāng)三豐派傳承人蔣師清師傅圖文講解《武當(dāng)三豐太極拳》。

武當(dāng)三豐派鐘云龍道長

武當(dāng)山是內(nèi)家拳的發(fā)源地，張三豐祖師是內(nèi)家拳的創(chuàng)始人，他集百家之長、融道家養(yǎng)生，始創(chuàng)內(nèi)家拳于武當(dāng)，以闡功夫真理；揚長道教文化。

武當(dāng)內(nèi)家拳，是一種集武術(shù)養(yǎng)生為一體的精妙拳法，有以靜制動、以柔克剛、以四兩拔千斤、后發(fā)而先制的武術(shù)特點；亦有動如行云流水、綿綿不斷、剛?cè)岵?、含而不露的武術(shù)風(fēng)格；更有發(fā)人潛能、開人智慧、充人精神、狀人體魄、去病健身、益壽延年的獨特功效，實為中華武術(shù)之晶體；東方文化之瑰寶。

太極拳法，并非是指目前所見單純的太極拳套路，而是由兩儀、太極、無極三種不同層次的拳術(shù)、功法組合而成的一套由外至內(nèi)；由動至靜；從初級到高級；動靜結(jié)合；內(nèi)外兼修的完整修煉之功法。

武當(dāng)三豐派蔣師清師傅

蔣師清，武當(dāng)三豐派第十五代嫡傳弟子，武當(dāng)三豐派傳承人。自幼于武當(dāng)山習(xí)武，師承武當(dāng)一代宗師鐘云龍道長，深得武當(dāng)派、太極門、形意門、八卦門等武當(dāng)功夫及道教養(yǎng)生功法的真?zhèn)鳌?/span>

曾任武當(dāng)山道教武術(shù)院教練、武當(dāng)?shù)澜坦Ψ驁F教練、十堰市武當(dāng)武術(shù)非遺傳承人培訓(xùn)教練。

長期從事武當(dāng)武術(shù)指導(dǎo)教學(xué)和文化交流工作，多次應(yīng)邀出訪歐洲、東南亞等地區(qū)，在國內(nèi)外重大的武術(shù)交流競賽中，多次取得優(yōu)異成績，受到了相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)及武林人士的高度贊譽。

武當(dāng)三豐太極拳

第一式：預(yù)備勢

（1）預(yù)備勢：兩腳并立，兩手自然下垂大腿外側(cè)，掌心朝內(nèi)，身心松沉，含胸，撥背，下顎內(nèi)收，虛靈頂勁，兩目平視。

（2）調(diào)息：眼神內(nèi)收，雙目垂簾，舌頂上腭，丹田呼吸，均勻細長，沉肩，墜肘，松胯，將重心下沉雙膝微曲，重心移至右腿，同時左腳向左邁開一步，稍寬于肩，腳尖著地腳根外移使兩腳平行，慢慢向左轉(zhuǎn)移重心兩腿間，腳趾抓地，兩腿內(nèi)則保持平衡，兩手隨呼吸自然垂放在兩腿前。

注意：開始轉(zhuǎn)移身體重心時用鼻子作深吸氣，吸氣時以意領(lǐng)氣，從督脈向上提氣至百會，同時兩眼神回收內(nèi)凝，雙目垂簾。呼氣時，從百會順任脈向下沉氣到丹田。此為小周天意念導(dǎo)引，身體隨著呼吸之氣微微起伏。（李鳳森整理 中國網(wǎng)獨家發(fā)布，轉(zhuǎn)載請注明來源）