攝影師：王新月

讓人重振精神的九個秘訣

幫助你重新激發(fā)情緒的小竅門

Barton Goldsmith Ph.D.

周浩延、王亦舒、鮑培培、李希堯、吳新任、都城安、盧春蕾、李星儀、?；劬?、楊曉宇、藺孟、高薩麗·加爾恒、王鵬程、雷靂譯

        你的生活中可能會有一段時間感覺自己的情緒已經(jīng)耗盡，這時你需要找到一些方式來為自己充電，以便繼續(xù)保持良好的生活。當(dāng)你感到情緒衰竭時，很難完成任何事情。這里有一些小敲門來幫助你重新激發(fā)你的情緒。

        1.意識到你正處在哪里。我們生活中都曾有過過渡時期，當(dāng)我們處于某一個過渡期時，可能很難意識到真正在發(fā)生什么。你可能會感到無法投入到工作中，或者說你感覺精神疲憊，這是一種令人不舒服的情緒體驗。

        2.休息一下。有可能你只需要幾天（或幾個月）的時間來度假，就能讓事情得到解決或發(fā)現(xiàn)問題的答案。不休假的人往往會產(chǎn)生倦怠，所以當(dāng)你覺得倦怠和休息時，可以通過放松一下來保存自己的精力。即使你并不覺得自己需要這樣做。

        3.讓自己冷靜下來。無論你過去學(xué)習(xí)或使用過什么自我舒緩的技巧，現(xiàn)在是時候重新溫習(xí)它們，并再次開始自我舒緩的進(jìn)程。就像身體鍛煉一樣，建立情緒力量需要每天鍛煉。無論你是每天冥想，或簡單地在后院安靜地喝一杯茶，這都將幫住你重獲活力。

        4.和愛你的人一起出去玩。如果你處于受傷的地方，而不希望你的愛你的人看到這樣的你，這實際上可能是困難的，但這真的是一個非常有益的治愈方式。你可以說：“嘿，今天我有些低迷，需要休息一下。如果我簡單出去逛逛你會覺得怎么樣？”。將讓他們知道你在哪里而不知道細(xì)節(jié)，同時你可以擁有放松的一天。

        5.做一個全身體檢。您的情緒衰竭可能是身體原因，我建議您找一名醫(yī)生進(jìn)行檢查。有時，僅僅是來自一個具備從業(yè)執(zhí)照的醫(yī)生的讓你放心的保證就能讓你恢復(fù)力量。

        6.嘗試不同的東西。研究已經(jīng)證明，嘗試新事物會讓你更接近生活以及那些和你關(guān)系親密的人。如果你從來沒有露營過，現(xiàn)在可能是在躺在星空下睡覺和與大自然對話的好時機(jī)。僅僅是看一下你的遺愿清單將幫助您決定要進(jìn)行的冒險。

        7.寫下你的顧慮。把你的痛苦寫在紙上可以給你一些對正在發(fā)生的事情的看法。不要急，給自己幾天來做一個完整的清單。然后在你解決它們的時候把它們一一劃掉。

        8.寫下你生活中對你有幫助的東西。列出你所知道的你自己：你自己的優(yōu)點。將您的憂慮列表與您的優(yōu)勢清單進(jìn)行比較，愿清單平衡的結(jié)果是你所期望的。如果沒有，那么使用你在優(yōu)勢名單上的事物來縮小憂慮列表中的內(nèi)容。

        9.得到一些咨詢。有時候，當(dāng)你不舒服時，這可能需要一個外部的觀點來給你所需要的有關(guān)你應(yīng)該采取行動或停止做一些不再有益的事情的信息。這類信息可能很難看出，即使你可能會喜歡某種東西，但它在此刻對你而言可能是不好的。

        我在這里只是提到了一些表面的東西。還有很多其他工具。最重要的是，你要知道自己在這個人生階段正在經(jīng)歷什么。你的感覺可能是很有道理的，但如果沒有，你現(xiàn)在有一些工具可以你的生活向前邁進(jìn)。

資料來源：

https://www./blog/emotional-fitness/201710/nine-ways-get-emotionally-stronger