黑木耳是生活中常見(jiàn)的食材之一，它里面含有大量的礦物質(zhì)和微量元素，而且還能起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及修復(fù)腸道細(xì)胞的作用，如果你經(jīng)常便秘，肚子贅肉過(guò)多，不妨多吃一些黑木耳，也能幫助你排出腸道中的一些宿便，而且還可以改善我們的腸道環(huán)境。

大白菜水分含量大約為95%，另外還含有豐富的膳食纖維，食用大白菜可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，促進(jìn)腸道中廢棄物的排泄，有助于預(yù)防便秘和大腸癌。

南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

蒜苔含有豐富的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥?？梢詽?rùn)滑腸道，刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤(rùn)，以利通便。

白蘿卜中富含芥子油，這種油能夠有效促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)能力，幫助人體消化，增強(qiáng)食欲感。