南瓜是一種既健康又美味的食物，南瓜中所含的果膠對(duì)人體腸道黏膜有很好的保護(hù)作用，可以減少食物對(duì)腸道的刺激，所以便秘的人經(jīng)常吃一些南瓜或者南瓜粥，既能調(diào)養(yǎng)身體又能改善便秘。

火麻仁有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可潤(rùn)腸胃、清肺去肝火、滋陰補(bǔ)虛、助消化，能幫助潤(rùn)滑腸道，使糞便更容易通過(guò)。它還可以幫助大便保持更多的水分，使大便軟化。有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便。一天排出3斤黑臭宿便。

糙米含有鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，增加人體的免疫力，凈化血管，促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，幫助我們腸胃及時(shí)清理腸胃,并且給腸胃增加蠕動(dòng)力。經(jīng)常食用可防止尿酸過(guò)高、便秘和腸癌。

芹菜汁含有豐富的果膠和粗纖維，果膠可以潤(rùn)滑腸道，有一定的促進(jìn)排便的作用，而纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以加快腸內(nèi)容物的排出，具有一定的緩解便秘的效果。常吃4種'天熱瀉藥'，解除便秘，一天幫你排出3斤黑臭宿便！