這4類食物是天然'瀉藥'，空腹食用快速通便，腸子通，便秘消失

長時間的便秘會影響我們的正常生活還會有引起不必要的痛苦。長時間的便秘得不到解決就會引發(fā)更多的病癥，比如老年斑、痔瘡、健忘、腎虛等。

當(dāng)下生活中中老年越來越多并且中老年患有便秘的基數(shù)越來越大，便秘問題我們并不能忽視它，長期的便秘問題危害更大，不僅會影響美麗的容顏外表，不能排除毒素垃圾，還會誘發(fā)婦科病。

便秘的危害

1.嚴(yán)重的影響我們的皮膚健康，產(chǎn)生黑色素色斑，皮膚缺乏水分補充，黯淡無光；

2.誘發(fā)腸胃菌群的紊亂；

3.非常容易引起心腦血管疾病的發(fā)生。

便秘患者經(jīng)常習(xí)慣吃藥物并且定期給自己清晰腸胃，雖然方法簡單有效但是我們?nèi)菀桩a(chǎn)生藥物的依賴性，時間長攝入的藥物劑量就要增大，不然會無效。長期使用藥物治療便秘，容易引起導(dǎo)致患者大腸變黑，造成大腸黑便病，腸道時間邊長，甚至有可能導(dǎo)致腸癌。

便秘我們該怎么辦？

第一：增加維生素B的食物攝取

平時我們要選擇一些天然的富含維生素B的食物，常見的維生素B中可以保護我們的皮膚，維生素B還是腸胃菌群的食物還能增加腸胃的菌群保護，這些食物在腸胃中緩解我們的消化壓力，促進糞便排出體外。

第二：多服用高纖維食物

例如山楂、麥芽就是很好的選擇，適量的膳食纖維可以加強腸道的蠕動能力，加快排泄可以更容易產(chǎn)生排便反射，再配合飲水便秘的問題就可以有效的改善。

在《醫(yī)學(xué)新知》推薦的——都潤堂膳食纖維補充劑，采用山楂、麥芽為原材料萃取膳食纖維成分，可以起到調(diào)理人體腸道健康，增殖腸道有益菌群，吸附水分軟化糞便并使糞便膨脹增大，更易產(chǎn)生排便反射，加快排泄，對便秘有著良好的恢復(fù)作用。

每天只需一定量的都潤堂沖水飲用，約3-5天就可感到腸胃明顯改善，達到潤腸通便的效果，輕松擺脫便秘的困擾，腸道恢復(fù)正常狀態(tài)，身體也變得更加健康。如今在陶宔就能找到，非常方便，不妨一試。

第三：多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物

經(jīng)常食用富含果膠豐富的食物，很多水果和蔬菜當(dāng)中都含有豐富的果膠，果膠食物可以極大增加腸胃排泄功能，有效的減少便秘的情況。

第四：蜂蜜配合其他食物

蜂蜜當(dāng)中含有豐富的潤滑腸胃的效果，經(jīng)常食用不僅能夠通常潤便，皮膚光澤也會得到改善。