冬季養(yǎng)肝，少食二物，記住“8個(gè)字”，肝會(huì)越來越好

肝者，將軍之官。

中醫(yī)講：肝好，一切都好。

然而，吸煙，喝酒，熬夜等，都會(huì)損害肝臟。

那么，怎樣才能知道，一個(gè)人的肝臟，還是否健康呢？

一個(gè)人肝臟好不好，看這三處

一看眼睛

中醫(yī)講，肝開竅于目，肝和，則目能能辨五色。

一個(gè)人的肝臟健康，則眼睛炯炯有神，清澈明亮。

若肝血不足，則眼睛，易出現(xiàn)干澀、酸痛、視物不清。

肝火過旺，則眼睛易紅腫、出現(xiàn)紅血絲，眼部分泌物增多等。

肝陰不足，會(huì)導(dǎo)致供養(yǎng)眼睛的水液缺乏，容易導(dǎo)致眼睛瘙癢、怕光。

二看指甲

中醫(yī)講，肝主筋，其華在爪。

爪，即指甲，為筋之余，爪甲的榮枯變化，與肝血有密切關(guān)系。

肝血充盈，則指甲堅(jiān)厚，顏色潤澤，并且，有一定的硬度。

若肝血虛虧，則指甲軟薄而脆，顏色枯萎，容易劈裂，甚至凹陷。

三看臉部

肝衰先上臉。

肝臟健康，則面色紅潤，氣色好。

肝臟受損，會(huì)導(dǎo)致臉色晦暗無光，甚至出現(xiàn)粉刺、色斑。

此外，臉部出現(xiàn)紅色“蜘蛛痣”，需警惕肝硬化，及時(shí)查查肝。

寒冷的冬季，要格外注意保護(hù)肝臟。

不論是喝酒驅(qū)寒，還是進(jìn)補(bǔ)，吃得過于油膩，都會(huì)損害肝臟健康。

因此，在冬季，要格外注意養(yǎng)護(hù)肝臟健康，減少肝病的發(fā)生。

少食二物，減少肝臟負(fù)擔(dān)

1、燒烤類食物

燒烤，不論大人小孩，都喜歡吃，十分受歡迎。

然而，食物在高溫?zé)局畷r(shí)，脂肪分解滴在炭上面，再和肉里的蛋白結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生一種很強(qiáng)的有害物質(zhì)，這種物質(zhì)，吃多了不但致癌，還會(huì)傷肝。

燒烤，偶爾解饞可以，但不能經(jīng)常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好。

2、高脂食物

肝臟，參與人體脂質(zhì)代謝，是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~。

吃多過高脂食物，易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內(nèi)形成脂肪肝。

除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，還要盡量少吃油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮之類的菜肴。

養(yǎng)護(hù)肝臟，記住“8個(gè)字”

第一字：綠

——多食綠食物

五色入五臟，綠色入肝。

多吃點(diǎn)綠色的食物，有助于保護(hù)肝臟健康。

茼蒿，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣。

西蘭花，有助于預(yù)防改善脂肪肝。

此外，西蘭花中，富含蘿卜硫素，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。

氨基酸成分，可解酒護(hù)肝，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。

菠菜含微量元素，能促進(jìn)人體新陳代謝，有助于肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

第二字：茶

——常飲茶，護(hù)肝排毒

多喝茶水，可促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

用排毒小植物，泡水代茶飲，簡單方便，對肝臟大有益處。

白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。

白古丁，十分常見，其根莖，具有很好的護(hù)肝作用，將其洗凈，炒制成茶，泡水喝，對于肝臟健康，十分有益。

白古丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現(xiàn)代藥理研究表明，白古丁含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。

經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護(hù)肝臟健康，十分有益。

第三字：疏

——好情緒，疏肝解郁

肝，主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。

情緒的變化，對于肝臟來說，尤為重要。

經(jīng)常生氣、發(fā)怒、脾氣暴躁等，會(huì)給肝臟“添堵”，損害健康。

良好的情緒，有利于疏肝理氣，解郁散結(jié)，有益肝臟健康。

經(jīng)常微笑，可疏肝郁，促進(jìn)肝氣抒發(fā)，更利于肝臟健康。

多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護(hù)肝事宜，莫忽視。

此外，還可以喝點(diǎn)花茶，有助于疏肝理氣，改善心情。

第四字：眠

——不熬夜，早休息

人臥，血?dú)w肝，睡眠，對于肝臟健康，格外重要。

尤其是，一旦過了子時(shí)，還不睡，則會(huì)消耗大量的肝血、肝陰。

長此以往，會(huì)影響肝臟自我修復(fù)，還會(huì)損害肝臟機(jī)能，誘發(fā)肝臟疾病。

子時(shí)熟睡，午時(shí)小憩，保證良好的睡眠，肝臟才能進(jìn)行自我修復(fù)。

第五字：戒

——戒煙酒，少負(fù)擔(dān)

喝酒傷肝，會(huì)增加脂肪肝、肝硬化、肝癌風(fēng)險(xiǎn)。

而吸煙，同樣會(huì)導(dǎo)致肝臟炎癥，甚至加速肝臟纖維化進(jìn)行，嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康。

因此，保護(hù)肝臟，一定要戒煙戒酒，更不要“煙酒齊下”。

第六字：霉

——少霉菌，防癌變

黃曲霉毒素，是導(dǎo)致肝癌的主要誘因之一。

黃曲霉毒素，是世界公認(rèn)的致癌物，最易誘發(fā)肝癌。

這類霉菌，容易出現(xiàn)在腐爛的水果，變味的堅(jiān)果，發(fā)霉的大米，過期的食用油，長期食用的菜板、刷碗布、筷子等。

生活中，一定要注意遠(yuǎn)離黃曲霉毒素。

第七字：敲

——敲敲腿，疏經(jīng)絡(luò)

肝氣一通，百脈皆通，經(jīng)常敲敲腿，可舒經(jīng)活絡(luò)。

早起后，敲大腿外褲線，也就是膽經(jīng)。

晚睡前，敲大腿內(nèi)褲線，也就是肝經(jīng)。

躺位，用空拳，或者是搟面杖，慢慢敲打肝經(jīng)即可。

力度不用太大，左右輪換敲打。

第八字：揉

——揉穴位，強(qiáng)肝臟

按揉護(hù)肝穴位，對于肝臟健康，也大有益處。

尤其是肝火的人，經(jīng)常按揉太沖穴+行間穴，可快速降肝火。

手拇指指腹，按揉太沖穴，足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

易產(chǎn)生酸、脹、痛為宜，經(jīng)常按揉，可疏肝泄火，幫助降肝火。

同時(shí)，配合按摩行間穴，足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處，效果更佳。

手拇指指腹，按揉此穴1分鐘。

然后，從太沖推至行間，再推回太沖，以此，反復(fù)推揉，即可。