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數(shù)據(jù)顯示，我國骨量減少者已超過2億人。隨著生活方式的變化，加上運動量日益減少，越來越多年輕人變成了“骨脆脆”，甚至早早患上了骨質(zhì)疏松癥。 鈣與維生素D的補(bǔ)充，年輕人要注意 補(bǔ)鈣和維生素D，兩條腿走路 鈣是骨骼健康的“原材料”，維生素D是催化劑幫助鈣吸收，兩者雙管齊下才能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。 根據(jù)2004年公布的《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》結(jié)果顯示，全國居民每日鈣攝入量僅為388.8mg，比中國營養(yǎng)協(xié)會推薦的成人每日鈣攝入量800mg少400mg左右，通過曬太陽獲取維生素D也效率極低。 由于現(xiàn)代人不健康的生活習(xí)慣，如吸煙、過多的咖啡因攝入、飲食結(jié)構(gòu)不均衡，以及缺乏運動等，導(dǎo)致骨量加速流失，使得額外補(bǔ)充鈣與維生素D仍然是幫助不同年齡段、不同慢性病人群預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效方法。 維護(hù)健康骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松是一個系統(tǒng)工程。我們要“兩條腿走路”，一條腿把飯吃好，另一條腿關(guān)注自己所需補(bǔ)充的鈣制劑。讓我們來看看于康教授怎么說： 在日常生活中要注意科學(xué)、合理的膳食，每天喝 300 克的奶或奶制品；每天吃 300～500 克蔬菜，正確調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。 堅持適量運動，盡可能多到戶外曬太陽，保持健康的生活方式。
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來自： H回音Y > 《養(yǎng)生》
