著名主持人竇文濤在他的節(jié)目里說(shuō)起他的第一次失戀。當(dāng)時(shí)，他還是一名大學(xué)生。當(dāng)他聽到對(duì)方跟他說(shuō)分手后，他感覺(jué)天塌了下來(lái)，不知所措，只能到處漫無(wú)目的地行走。這一走，就是一個(gè)多月。他的這個(gè)情景有點(diǎn)像《阿甘正傳》里的阿甘，當(dāng)他得珍妮離開之后，他只是想跑，一跑就是一年多。

可是，竇文濤的初戀女友，《阿甘正傳》里的珍妮特像沒(méi)事人一樣，該吃的吃，該睡的睡，該玩的玩。

分手，本來(lái)就是兩個(gè)人的事，可是談了同一場(chǎng)戀愛，分手后的反應(yīng)千差萬(wàn)別。我認(rèn)識(shí)的人失戀后，速度最快是睡了一覺(jué)就恢復(fù)元?dú)?，速度最慢在心里和?duì)方糾纏了十來(lái)年，還是過(guò)不去失戀的檻，至今單身汪一枚。

明明談的同一場(chǎng)戀愛，為什么差別這么大呢？

因?yàn)樵诤?，所以傷心?/span>

那么，你究竟在乎和你談戀愛的這個(gè)人，還是在乎你們一起構(gòu)建的這段親密關(guān)系呢？還有，你有多在乎？100%、50%、20%？狂人李敖的愛情哲學(xué)“只愛一點(diǎn)點(diǎn)”，臨死前念念不忘還是前妻胡茵夢(mèng)，說(shuō)到底，分手對(duì)一個(gè)人的影響取決于個(gè)人“內(nèi)在的自我”。

《分手后，如何成為更好的自己》引用“內(nèi)在自我“的概念。它說(shuō)：“有證據(jù)表明，你能感受到多少自我和你能療愈到何種程度之間是相關(guān)的。一個(gè)人如果不能獲取、談?wù)撟约旱母惺埽敲此m應(yīng)危機(jī)所需要的時(shí)間就要比其他人長(zhǎng)得多?！保≒60）

簡(jiǎn)單地說(shuō)，你的內(nèi)在自我越完整，那么走出失戀或離婚傷痛的時(shí)間就越短。

《分手后，如何成為更好的自己》這本書會(huì)告訴你分手后該怎么做，本書中的19個(gè)步驟是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的一套方法，已經(jīng)幫助上百萬(wàn)讀者從離婚、分手或失去另一半的痛苦恢復(fù)過(guò)來(lái)，重建他們的人生。

《分手后，如何成為更好的自己》有兩位作者。布魯斯.費(fèi)希爾是教育學(xué)博士，開創(chuàng)“離婚后心理重建模型”，從業(yè)30余年，不幸于1998年犯癌癥去世了。另一位作者羅伯特.艾伯蒂是心理學(xué)家，婚姻與家庭治療師，暢銷書作者，代表作《你絕對(duì)的權(quán)利》。值得一提，本書自1981年首次出版后，印刷了近百萬(wàn)本，翻譯成多種語(yǔ)言，在世界有廣泛的影響。

這本書最大的特色是書中引用了許多布魯斯博士討論班里學(xué)員的真實(shí)案例，從情緒的角度幫助分手后陷入惡劣情緒的人們一步一步地走出陰霾，中國(guó)讀者只要按部就班地看完這本書，可以幫助你處理分手后遺留的情緒問(wèn)題。

在布魯斯.費(fèi)希爾提出的19個(gè)重生模塊中，對(duì)于我思考“分手后，人與人的差別為什么那么大？“的問(wèn)題有啟發(fā)，仔細(xì)地甄別了一下，主要有五點(diǎn)：

1、率真

率真，是指你對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，對(duì)親密關(guān)系坦誠(chéng)。

作者指出：要想愛情天長(zhǎng)地久，關(guān)鍵之一就是率真。

可是，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，率真是一件比登天還難的事。因?yàn)樗麄兞?xí)慣先自欺，后欺人。他們無(wú)法談?wù)撟约旱恼鎸?shí)感受，明明感覺(jué)分手對(duì)雙方都好，可還是欺騙自己分手是一件痛苦的事。

那些分手后能對(duì)自己率真的人，往往比較好過(guò)。就算分手是一件痛苦的事，但也只是痛一陣子而已，遇到下一個(gè)自己喜歡的類型，怦然心動(dòng)的感覺(jué)又來(lái)了。

那些不敢、不能對(duì)自己率真的人，先要編各種故事騙自己和別人，時(shí)間久了，也就成了心結(jié)了。因此，如果你也是這樣的人，不如先練習(xí)對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，讓痛苦越過(guò)你的心房，然后飄散在風(fēng)中。

2、自我價(jià)值感。

自我價(jià)值感，也被稱為“自我概念“和”自尊“，指的是你看待自己的方式以及作一個(gè)人，你對(duì)自己價(jià)值的核心信念。

電影《后來(lái)的我們》里提到“好好地說(shuō)一次再見“觸動(dòng)了很多人。很多情侶或夫妻的分手方式極有毀滅性，比如經(jīng)微博上相互爆對(duì)方黑料、詆毀對(duì)方人格等下作行為，這些會(huì)影響一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

自我價(jià)值感低的人，受到摧毀式分手的不好影響更大，甚至迷失了自我。

自我價(jià)值感高的人受到的影響低，并不會(huì)扭曲對(duì)自我一貫的認(rèn)知。

因此，分手后不妨?xí)簳r(shí)把自己抽離那段關(guān)系，盡可能認(rèn)真、客觀地評(píng)價(jià)自己。當(dāng)你如實(shí)地看待自己，那么你就能如實(shí)地看待分手的那段關(guān)系，生活才有了繼續(xù)向前的希望。

3、放下恐懼的能力

作者在《分手后，如何成為更好地自己》里說(shuō)，分手會(huì)讓人產(chǎn)生各種各樣的恐懼。分手后，最直接的恐懼就是“分手真是件丟人的事，讓別人知道了，怎么辦？”或者害怕自己一夜之間成了離異人士。

電影《實(shí)習(xí)生》里的時(shí)尚購(gòu)物網(wǎng)站的老板朱爾斯得知自己的丈夫出軌后，她甚至擔(dān)心死的時(shí)候，自己孤零零地躺在一個(gè)墓穴里。事后看來(lái)，這個(gè)想法簡(jiǎn)直太可笑了。

可是對(duì)于分手的人來(lái)說(shuō)，生活里總有那么多、那么大的恐懼。怎么辦呢？作者說(shuō)，征服恐懼的最好方式就是讓自己感受它們，唯一的出路就是一路走出去。

學(xué)會(huì)深度的放松，可以讓自己減少恐懼。但是，千萬(wàn)別認(rèn)為放松是一件容易的事，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，好難呀。放松的方式有很多種，跑步、旅行、禪坐冥想、瑜珈等都行，好好地放松自己的心靈，慢慢地從失戀的陰影里走出來(lái)。

4、健康的關(guān)系

在所有的人格中，有兩個(gè)極端：過(guò)度地索求和過(guò)度的付出。當(dāng)兩個(gè)極端的人相遇，他們?cè)诙唐趦?nèi)取得平衡，小日子過(guò)得有滋有味。但是，如果一方想要改變時(shí)，生少發(fā)生了傾斜，關(guān)系也隨之破滅了?？梢哉f(shuō)，這兩個(gè)極端都不是健康的關(guān)系。

生而為人，從《圣經(jīng)》到佛經(jīng)都教導(dǎo)我們要懂得付出，卻沒(méi)有教導(dǎo)我們學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)亟邮芎眯牡酿佡?zèng)。因此，很多人形成一種觀念：與其接受，不如給予。在親密關(guān)系里，過(guò)度地付出遲早有一天會(huì)榨干自己，破壞關(guān)系。

健康的關(guān)系里的觀念：既要滋養(yǎng)別人，也要滋養(yǎng)自己。一段最好的關(guān)系是彼此的付出，彼此的滋養(yǎng)，只能先滋養(yǎng)了自己，才能源源不斷地滋養(yǎng)對(duì)方以及你們的親密關(guān)系。

當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有被教導(dǎo)健康關(guān)系的觀念時(shí)，當(dāng)他分手時(shí)，他就容易執(zhí)著于過(guò)去的戀情和婚姻。學(xué)會(huì)辨別什么是健康的關(guān)系，然后去尋找，經(jīng)營(yíng)，幸福就會(huì)在下一個(gè)路口等你。

5、成熟的愛

很多人貌似在情感里追求“無(wú)條件的愛”，實(shí)在遺憾地告訴大家，作者認(rèn)為無(wú)條件的愛是指父母或是別人并不因?yàn)槲覀儽憩F(xiàn)“好”才愛，而是愛我們本來(lái)的樣子。這種愛，并不是真的“無(wú)條件”，我把稱之為“成熟的愛”更為合適。

成熟的愛是愛自己本來(lái)的樣子；同樣，愛別人也就是愛他或她本來(lái)的樣子。簡(jiǎn)單地說(shuō)，你的前任愛你的優(yōu)點(diǎn)，不接受你的缺點(diǎn)，這不是成熟的愛。當(dāng)你懂得這一點(diǎn)，那么應(yīng)該慶幸分手這件事了，因?yàn)樗o了你有機(jī)會(huì)去尋找成熟的愛。

周杰倫有一首歌《你比從前快樂(lè)》，并不是所有分手的人都這樣。但是，當(dāng)我們改變了自我的認(rèn)知，了解成熟的愛，我們完全可以選擇自己是那個(gè)《你比從前更好》的人。

文+原創(chuàng)——靈林玖玖（2018年）

圖片——來(lái)自網(wǎng)絡(luò)。