第三章八卦掌械

第一節(jié)八卦掌基本八勢

1.預備勢

身體垂直站立,兩足跟并攏腳尖微開約70度,兩眼向前

平視兩臂自然松垂,兩掌置于兩腿外側成直立姿勢(圖3一

要求:牙齒微閉,舌抵上,氣沉丹田呼吸要細、緩、

長、勻

2.侉馬問路

接上勢,兩臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn),向胸前緩慢伸出;右臂呈弧形彎

曲,右掌心向上,高與肩齊;左掌置于右肘肱骨內(nèi)上髁處,掌心

向上同時右腳向前邁出一步,左腿屈曲下蹲成左虛步。眼看

右手中指前方(圖3-2)

要求:兩臂伸出時要含鉆裹相爭之力。全身要做到輕松

自然合順。

圖3-1

圖3-2

3.葉底藏花

接上勢,右腳跟旋轉(zhuǎn),腳尖向外擺90度,左腳弧形向前扣

進一步,兩腿曲成騎馬勢;同時右臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)變掌心向下,

右掌小魚際向上;左臂順勢向右腋窩下方平插,掌心向上,兩

眼向前平視(圖3-3)。

要求:眼要隨手運動方向運動呼吸要自然,勻暢

4鴻雁出群

接上勢,兩腿屈曲不動,身體向左方扭轉(zhuǎn),左掌隨身體旋

轉(zhuǎn)時由右腋窩處往前、往左、往身后畫弧,至平左肩峰處手掌

翻轉(zhuǎn)成豎掌;掌心向右,掌尖向上,五指微扣呈瓦形,左臂微

屈;右掌向內(nèi)翻轉(zhuǎn)變俯掌,掌心向下,置于臍下,右臂亦彎曲呈

弧形(圖3-4)。

圖3-3

圖3-4

要求:眼要隨左手運動方向向身后注視,眼看左手尖。

兩腿屈膝下蹲時不能移動,兩膏運動時要內(nèi)含滾裹等內(nèi)力,呼

吸要自然勻暢,以意領氣,氣沉丹田。

5.左雙按掌

接上勢,兩腿屈曲,左腳跟旋轉(zhuǎn),腳尖向前擺,右腳前邁沿

圓圈走轉(zhuǎn)。同時左臂旋轉(zhuǎn)下按至左髖旁,右掌下按至右髖旁,

兩掌心均向下,掌心含空,兩手指正對前方(圖3-5)

要求:走轉(zhuǎn)時兩腳要蹬腳摩脛,足心含空,起平落扣,屈

腿趟泥,兩手如抓球狀,呼吸要自然勻和,以意領氣,氣沉丹

6.右雙按掌

接上勢,當左雙按掌走至右腳在前時,右腳向里扣步,左

腳尖向外擺,身體從朝左轉(zhuǎn)向朝右對準圓心。同時兩臂平行移

動保持髖左右側,掌心朝下,朝右走轉(zhuǎn)(圖3-6)。

圖3-5

圖3-6

要求:同左雙按掌

7.左雙推掌

接上勢,當右雙按掌走至左腳在前時,左腳向里扣步右

腳尖向外擺,身體向右轉(zhuǎn)體;兩腿繼續(xù)保持原屈膝下蹲勢沿圓

圈走轉(zhuǎn);同時兩臂由髖旁經(jīng)腹部往胸前方推出,兩臂圓撐,兩

掌小魚際側朝上,兩手中指相對,拇指側朝下成雙推掌姿勢

(圖3-7)。

要求:兩掌前推時要虎口圓撐,掌心含空胸腰背臀

皆圓。呼吸要自然勻暢以意領氣,氣沉丹田。兩眼向前平視

8右雙推掌

接上勢,當左雙推掌走到右腳在前時,右腳里扣,左腳外

擺,身體向右扭轉(zhuǎn)。兩臂由胸前回落再經(jīng)腹前往胸前方推出,

兩臂圓撐,兩掌小魚際側朝上,兩手中指相對拇指側朝下成

雙推掌姿勢(圖3-8)

圖3-7

圖3-8

要求:同左雙推掌

9.左雙抱掌

接上勢,當右雙推掌走至左腳在前時,左腳里扣,右腳外

擺,身體向右扭轉(zhuǎn)。兩腿繼續(xù)保持屈膝下蹲勢沿圓周走轉(zhuǎn)不

停;此時,胸部正對圓心,兩臂自然降于左髖旁;兩臂圓撐,兩

肘向外撐勁,兩掌心朝下,掌尖相對(圖3-9)

要求:掌心含空似抓一球狀。心、意胸腰、背、臂均要

有圓撐力。呼吸自然勻暢,以意領氣,氣沉丹田

10.右雙抱掌

接上勢,當左雙抱掌走至右腳在前時,右腳里扣,左腳外

擺,身體向右扭轉(zhuǎn)。兩腿繼續(xù)屈膝下蹲沿圓周走轉(zhuǎn);胸部正對

圊心,兩臂繼續(xù)保持原姿勢由左髖旁平行移至右髖旁,兩掌心

朝下,掌尖相對(圖3-10)

要求:同左雙抱掌。

圖3-9

圖3-10

11.左雙托掌

接上勢,當右雙抱掌走至左腳在前時,左腳里扣,右腳外

擺,身體向左扭轉(zhuǎn);兩腿繼續(xù)屈膝下蹲沿園周走轉(zhuǎn)不停;此時

兩掌變?nèi)馗?、胸前面往頭頂上方托舉;掌心朝上,掌指相對

呈托掌姿勢;兩眼向前平視(圖3-11)。

圖3-11

圖3-12（待續(xù)）