長壽，是每個(gè)人都追求的，但是從古至今人們都沒有停下追求長壽的步伐。

而研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)中，女性是要比男性更易長壽，平均壽命要比男性長六歲。

那么，壽命長的男性究竟有什么共同點(diǎn)呢？

壽命長的男性，會(huì)有“四個(gè)共性”，占的越多，恭喜你越容易長壽！

共性1、總是閑不住

不管是體力勞動(dòng)，還是腦力勞動(dòng)，都是勞動(dòng)的一種，研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)壽命長的男性都比較的勤勞。

日常一些不起眼的工作，例如種地，拖地，收拾屋子，洗衣服等等，都是可以在無形當(dāng)中鍛煉身體的。

因?yàn)榻?jīng)?；顒?dòng)全身的血液循環(huán)可以暢通，還可以增加身體肌肉的力量，讓身體更加的協(xié)調(diào)。

共性2、腰圍適度

研究發(fā)現(xiàn)，男性隨著年齡的增長，會(huì)有一個(gè)共同點(diǎn)，就是身體會(huì)越來越發(fā)福。

一旦男性過了40歲，身體的BMI指數(shù)在25-30之間的人，會(huì)比肚子肥胖的人要長壽6至7年。

而身材非常瘦的人（BMI指數(shù)＜18.5）的平均壽命也是要比身材適中的人要短命的，所以男性想要長壽，一定要控制好身材。

共性3、戒煙少酒

日常吸煙和喝酒都是非常不好的習(xí)慣，尤其是男性，大部分都有這兩個(gè)不好的習(xí)慣。

煙草中，有幾百種危害健康的成分，尤其是對于肺部，傷害是非常的大的，大部分吸煙的人都有肺部疾病。

而少量的飲酒雖然可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，但是如果不能夠控制“量”，則會(huì)對肝臟造成很大的傷害。

所以，想要健康，日常一定要學(xué)會(huì)戒煙少酒。

共性4、握力大

“手無縛雞之力”，是說一個(gè)人比較的柔弱，而有研究發(fā)現(xiàn)，一般握力比較大的人，都更容易長壽一些。

在《柳葉刀》雜志，中曾經(jīng)記載，如果握力比較小，則花患上心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)顯著的增大。

所以，男性如果握力大，也表示了心臟，腎臟，以及肺臟功能等器官，都處于正常的運(yùn)行中，也是長壽的標(biāo)志。

另外，男性想要長壽，要戒掉三個(gè)吃飯習(xí)慣：

一、吃飯過飽

相信大家都聽說過，人的一生能夠吃的食物是有限的，雖然是一句俗話，但其實(shí)也是有道理的。

通過研究發(fā)現(xiàn)，大部分的長壽的人，都是不貪嘴的，吃到八分飽就會(huì)主動(dòng)?？?，即使是再喜歡吃，也不會(huì)多吃一口。

但是想要長壽還是建議，從飲食上入手，吃到八分飽，不僅可以防止心腦血管疾病，還會(huì)養(yǎng)護(hù)胃腸道。

二、三餐不規(guī)律

現(xiàn)在的人，生活壓力大，很多人每天加班到深夜，到了晚上餓了還會(huì)忍不住吃點(diǎn)宵夜，但是這樣晚上吃的東西太多，會(huì)大大的增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

并且我們胃部分泌胃酸都是有規(guī)律的，一旦飲食不規(guī)律，胃酸沒有食物去綜合，胃酸就會(huì)對胃部黏膜造成損傷，出現(xiàn)胃脹，胃痛，胃炎等狀況。

因此日常建議三餐一定要按時(shí)。

三、飲食太精細(xì)

我們經(jīng)常吃的大米，白面都屬于精制的食物，里面含有的膳食纖維少之又少。

但是想要身體健康，每天還是要保證攝入一定的膳食纖維，例如粗糧，豆制品等等。

并且很多的青菜也含有膳食纖維，例如芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小等等。

另外，長壽的人，還要堅(jiān)持三件事：

1、堅(jiān)持散步

隨著年紀(jì)的增加和交通的便利，人們運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)越來越少，常常下了班就在沙發(fā)上看電視或者是玩電腦，久坐的時(shí)間很長。

然而，研究發(fā)現(xiàn)：久坐1小時(shí)的危害 ≈ 抽2根煙 ≈ 減壽22分鐘。

所以，想要健康，建議還是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，當(dāng)經(jīng)常久坐的時(shí)候，要刻意的起來散散步，接杯水，去個(gè)廁所都是好的，。

2、常曬太陽

曬太陽，對身體的益處是多方面的，不僅可以補(bǔ)充身體的陽氣，還可以去除身體中的寒濕，幫助身體補(bǔ)鈣。

這是因?yàn)殛柟饪梢杂兄谄つw制造維生素D，而維生素D利于鈣質(zhì)的吸收。

并且陽光還可以幫助身體滅菌，提高身體的免疫能力，所以建議每天找一些太陽不是很毒辣的時(shí)候，曬半個(gè)小時(shí)左右。

3、堅(jiān)持大笑

在大笑的過程中，不僅利于身心的舒暢，還可以鍛煉身體的心肺功能，對于身體的健康是十分有益的。

其實(shí)大笑不僅是一個(gè)動(dòng)作，還是一種有氧運(yùn)動(dòng)，大笑幾十次，就可以達(dá)到鍛煉的效果。

此外，大笑還可以使心率加速，為大腦供氧，減少發(fā)生心肌梗死的概率。

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