不論男女，對(duì)于“長(zhǎng)壽”這個(gè)話題，從來(lái)沒(méi)變過(guò)。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，女性的平均年齡比男性大約長(zhǎng)5-10年。

從生理結(jié)構(gòu)上，女性比男性占有優(yōu)勢(shì)，女性每個(gè)月會(huì)通過(guò)月經(jīng)排毒，而男性沒(méi)有。

從心理壓力上，女性會(huì)通過(guò)哭訴來(lái)調(diào)整，而男性為了好面子、逞強(qiáng)，不輕易流淚。

此外，男性之所以壽命短，還與很多因素有關(guān)。

壽命短的男人，往往會(huì)有5個(gè)“共性”，一個(gè)不占，恭喜或許能長(zhǎng)壽！

共性一：情緒壓抑

俗話說(shuō)“男兒有淚不輕彈”，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，不管遇到什么事情，動(dòng)不動(dòng)就哭，會(huì)丟面子，甚至?xí)蝗苏J(rèn)為“不是男子漢”。

但是，每個(gè)人都有“七情六欲”，若壓力大、心里難受，情緒經(jīng)常抑郁，不發(fā)泄，對(duì)身體也會(huì)有一定的損傷。

而流淚、哭訴是一個(gè)“排毒”的過(guò)程，能舒緩心理壓力、緩解情緒，可更好的自我安慰。

情緒，對(duì)身體健康有很重要的作用。

不良情緒，容易讓人精神緊張、變得抑郁，甚至?xí)l(fā)心理疾病。

共性二：肚子大，且硬

很多男性到了中年，肚子都會(huì)越來(lái)越大，有甚者，肚子大，且硬硬的，這種情況，多數(shù)含有脂肪肝、或血脂異常。

腹部的位置主要器官是胃、腸道等消化系統(tǒng)，而肚子大的人，胃腸道消化功能比較差，長(zhǎng)期如此，對(duì)身體健康會(huì)有影響，甚至?xí)s短壽命。

共性三：汗臭，難以忍受

很多男人身上有一股汗味，這是正常的，人需要新陳代謝，自然會(huì)出汗。

若身上的汗臭味，讓人難以忍受，尤其是肥胖的男性，要注意，可能是肝臟健康出了問(wèn)題。

俗話說(shuō)“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”，肝臟不好就會(huì)影響壽命的長(zhǎng)短。

汗臭味難聞，可能是肝熱者的一種表現(xiàn)，這類(lèi)人的汗水多呈赤黃色。

共性四：長(zhǎng)期便秘

排便，是人體最重要的排毒方式之一。

若長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，滯留在體內(nèi)，會(huì)使毒素重新吸收，同時(shí)會(huì)損傷腸道黏膜，誘發(fā)病變。

正常來(lái)說(shuō)，最好每天能1-2次排便，對(duì)長(zhǎng)期便秘的男人來(lái)說(shuō)，不能保證正常排便，可能會(huì)誘發(fā)疾病，縮短壽命。

共性五：小病不看醫(yī)生

每個(gè)人都害怕生病，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，大部分男性比較固執(zhí)，認(rèn)為自己的身體素質(zhì)不錯(cuò)，生個(gè)小病，撐一下就過(guò)去了，不用去看病，直到撐不住了，才會(huì)去看醫(yī)生。

而很多大病的最初癥狀與小病相似，容易混淆，若你是個(gè)“不幸的人”，小病拖著拖著就變成大病了。

其實(shí)，不論男女，身體不舒服了，有了小病，向醫(yī)生咨詢一下，能早發(fā)現(xiàn)早治療。

擁有以上共性多的男性，這3個(gè)習(xí)慣最好戒掉！

習(xí)慣一：吸 煙

吸煙傷肺，會(huì)損傷五臟六腑，且會(huì)促使體內(nèi)基因發(fā)生突變，增加癌癥的幾率。

吸煙會(huì)增加肺部疾病的發(fā)生，如肺癌、肺炎、肺結(jié)核，還會(huì)增加心腦血管的發(fā)生，如腦梗死、心肌梗死等。

若一個(gè)男人能成功戒煙，不僅能提高生活質(zhì)量，還可減少疾病的發(fā)生，利于延長(zhǎng)壽命。

習(xí)慣二：熬 夜

男人的社會(huì)壓力大，但也要注意身體，記住，你在，家才完整！

熬夜，被世界衛(wèi)生組織評(píng)定為“2A類(lèi)致癌因素”，會(huì)使身體免疫力下降，增加癌癥的發(fā)生。

長(zhǎng)期熬夜還會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病、神經(jīng)衰弱、胃腸道紊亂等疾病，所以，能避免熬夜加班最好，若不能避免，也要讓身體得到充分的休息，連續(xù)加班熬夜猝死的事件不少，要引以為戒。

習(xí)慣三：久 坐

現(xiàn)代很多人因工作，長(zhǎng)期久坐，一坐就是一天，為了生活，這是沒(méi)法避免的。

長(zhǎng)期久坐，會(huì)使新陳代謝減慢，血液流速減慢，使得體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，增加各種疾病的發(fā)生。

久坐對(duì)身體最直接的影響，就是下肢、臀部、腹部，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，會(huì)使這幾處的功能下降，有甚者，會(huì)誘發(fā)深靜脈血栓，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，白天工作，晚上抽時(shí)間，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不錯(cuò)的事情。

日常男性如何保養(yǎng)好自己，記住“6個(gè)字”：

一：喝對(duì)

1，多喝茶

喝茶是一件修身養(yǎng)性的事情，平時(shí)多喝茶，利于體內(nèi)毒素排出，改善身體環(huán)境。

蒲公英根紅茶，將蒲公英根經(jīng)發(fā)酵處理，能降低蒲公英的寒性，更適合長(zhǎng)期泡水喝。

蒲公英，有保護(hù)肝臟的作用，可預(yù)防酒精性肝損傷，同時(shí)還可增強(qiáng)肝細(xì)胞的再生能力；

蒲公英還具有廣譜抗菌作用，素有“天然抗生素”之稱(chēng)，對(duì)金黃色葡萄球就、大腸桿菌、白色念球菌等有一定的抑制作用，利于改善體內(nèi)環(huán)境，消除炎癥。

此外，蒲公英還有很好的利尿作用，被稱(chēng)為“尿床草”，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，同時(shí)對(duì)泌尿系統(tǒng)炎癥、腎盂腎炎有不錯(cuò)的幫助。

金玉蘭葉茶，泡水喝，有降尿酸、防痛風(fēng)的作用，非常適合高尿酸者、痛風(fēng)者飲用。

金玉蘭葉還有利尿作用，可促進(jìn)尿酸排出，從而保護(hù)肝腎。

2，少喝酒

小酒怡情，大酒傷肝。生活中，能真的小酌的人很少，大部分人都是豪飲。

而大量飲酒，會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，誘發(fā)酒精肝。

建議，男性每人每天酒精量不超過(guò)15克為宜。

二：吃對(duì)

1，三餐規(guī)律

為了生計(jì)，很多男性三餐不規(guī)律，長(zhǎng)期如此會(huì)誘發(fā)胃腸道疾病，降低免疫力。

保證三餐規(guī)律，重視早餐，吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，對(duì)消化器官、肝膽等有保護(hù)作用。

2，清淡飲食

飲食上，保證清淡，控制好油、鹽、糖的攝入，可減少慢性代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病、高血脂、高血壓、痛風(fēng)、心腦血管疾病等。

三：運(yùn)動(dòng)

選擇一項(xiàng)容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、廣場(chǎng)舞等，若沒(méi)時(shí)間，平時(shí)還可做些小動(dòng)作，利于身體健康。

1，擴(kuò)胸

將雙手握拳，伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，用腹部帶動(dòng)呼吸，反復(fù)這一動(dòng)作。

有助于呼出濁氣，增加氣體交換，減少肺部毒素。

2，墊腰

睡覺(jué)前，平躺，將兩手墊于腰部，手背外勞宮穴，緊貼后腰，5-10分鐘后，熱感會(huì)逐漸傳遍全身。

外勞宮穴，位于 手背側(cè)，第2、3掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0.5寸。