"上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年"。

上古時期的人，年齡都超過了百歲，活到了天賦的自然年齡。直到今日，這也是每個人所希望的，關于長壽的話題，也永不過時。

但生活的發(fā)展，使人們不良的生活、飲食習慣越來越多，使壽命受到很大的影響。

短命的人，往往有"3快、3小"的共性，若1個不占，才更長壽

"3快"

1、吃飯"快"

年齡的增長，使腸胃蠕動越來越慢。

而吃飯?zhí)?，不能把食物嚼的很碎，會增加腸胃的壓力，不利于腸胃的正常消化、吸收。

人們會出現(xiàn)腹脹、腹痛的現(xiàn)象，不僅如此，吃飯?zhí)斓娜?，還會因為吃得多而增加熱量的攝入，引起肥胖，增加多種疾病的發(fā)生率，不利于人長壽。

2、心率"快"

有調查結果顯示，心率快的人，壽命越短。

在自然中，心率慢的人、動物，都比較長壽，烏龜就是一個很好的例子，能活200多歲。

還有數(shù)據(jù)顯示，心率每增加10次以上，突發(fā)心血管疾病導致猝死的幾率會升高25%左右。

3、性子"快"

性子慢的人，遇到什么事情都不著急，有利于健康。

性子太急躁，很容易使肝火旺盛，引起肝損傷，還會因為血液流動太快，使血壓急劇升高，升高心腦血管疾病的發(fā)生率。

"3小"

1、握力"小"

人的握力會隨著身體機能的衰退而降低。

英國的一項研究結果顯示，握力強的人比握力弱的人壽命更長，握力能反映出肌肉力量，也跟心臟的機能成正比。

《柳葉刀》中曾有加拿大的一項研究表明握力的降低是心臟病、中風等疾病患有率升高的征兆，同時也象征著壽命可能縮短。

2、肺活量"小"

年齡的增長，身體的機能也會下降，包括心肺功能。

心肺功能下降，就會在運動后或者爬樓梯后出現(xiàn)上氣不接下氣的現(xiàn)象，而長壽的人，走路不費勁，爬樓梯不大喘氣，也不會"老臉通紅"。

在醫(yī)學上，肺活量是衰老檢測的項目之一。

3、耳朵"小"

耳朵的大小和壽命的長短有一定的關系。

從中醫(yī)角度上看，"腎乃先天之本"、"腎開竅于耳"，因此，耳朵小的人，說明腎氣不足，壽命也因此受到影響。

人一生轉瞬即逝，少不了的只有這5件事，若能做到，更能長壽

第1件、吃

學會吃飯：

吃飯以八分飽為宜，能減輕腸胃的消化壓力；在飲食結構上，要均衡蔬菜、主食、肉類的均衡。

重要的是要少吃刺激性食物，保護腸胃，可預防心血管疾病和代謝性疾病。

堅持吃早餐：

有研究結果表明，長期不吃早餐的人死亡率高達40%。建議每天早上7點~9點之間，用半個小時的時間吃早餐，注意營養(yǎng)均衡，忌邊走邊吃。

第2件、喝

堅持每天八杯水：

人是水做的，各個器官組織的運轉都需要水分滋養(yǎng)，水參與人體的新陳代謝，能促進毒素排出，使身體環(huán)境更加健康。

平時要主動喝水，小口、勤喝、慢喝，更利于身體吸收水分。

堅持喝茶：

喝茶能補充體內的抗氧化劑。氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片，對血管有很強的破壞作用。

而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

生活中，一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養(yǎng)物質，曬干后泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

在我國，元芙菊主要產自河南云臺山，去云臺旅游的，不妨帶點兒回家。

第3件、拉

按時排便：

糞便是人體的代謝廢物，養(yǎng)成按時排便的習慣，能使體內的毒素及時排出，使身體得到更多更好更新鮮的物質。

按時排便，還能清除宿便，避免脂肪在體內堆積，有利于預防肥胖，減少各種疾病的發(fā)生率。

第4件、撒

及時排尿：

可減少泌尿系統(tǒng)疾病的發(fā)生率，因為排尿也是一種排毒方式，喝水多，使排尿量增多，促進毒素的排出。

如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等現(xiàn)象，可能是腎臟出現(xiàn)了問題，要及時檢查。

第5件、睡

俗話說"每天睡得好，八十不顯老"。

減少熬夜：

最好在晚上23點之前進入深度睡眠，每天保證睡眠時間在7~8個小時之間，能使身體得到很好的休息，減少疾病的發(fā)生。

堅持睡午覺：

睡午覺又有"養(yǎng)心覺、美容覺"的稱號，能補充睡眠、改善體力、緩解疲勞，還能減少心臟病的發(fā)生率。

建議午睡時間在30分鐘之內，否則容易影響夜間的睡眠。