痛風(fēng)，在古代被稱為'帝王病'。

主要由于王侯將相生活優(yōu)渥，運(yùn)動(dòng)量較少，所以引發(fā)身體代謝紊亂，誘發(fā)痛風(fēng)幾率大大增加。

但是近年來，痛風(fēng)已經(jīng)開始'平民化'。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國現(xiàn)在已經(jīng)確診痛風(fēng)的患者人數(shù)遠(yuǎn)高于8000萬，并且還在持續(xù)增長。

身體出現(xiàn)3處異常，尿酸已超標(biāo)，痛風(fēng)可能要上身，要警惕

異常1：關(guān)節(jié)腫大

當(dāng)體內(nèi)尿酸水平持續(xù)升高時(shí)，達(dá)到飽和度，會通過析出尿酸結(jié)晶的方式降低血尿酸值。

這些結(jié)晶容易沉淀在關(guān)節(jié)、軟骨處，引發(fā)關(guān)節(jié)腫大、疼痛。

甚至?xí)l(fā)慢性關(guān)節(jié)炎，使周圍組織出現(xiàn)纖維化，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬變形，形成痛風(fēng)石。

異常2：血糖升高

尿酸水平居高不下，還會影響胰島素的正常工作，導(dǎo)致血糖升高。

研究表明：血尿酸水平每升高60μmol/L，誘發(fā)糖尿病發(fā)作的幾率會增加18%。

如果短時(shí)間之內(nèi)血糖水平升高較多，要警惕尿酸超標(biāo)。

異常3：排尿障礙

尿酸的排泄離不開腎臟的代謝，經(jīng)由腎臟分解后隨著尿液排出體外。

當(dāng)尿酸結(jié)晶沉淀在腎臟時(shí)，會堵塞腎小管，影響尿液的正常排出，引發(fā)排尿障礙。

具體表現(xiàn)為：尿量過少、尿頻尿急、排尿時(shí)又刺痛感、尿液顏色呈濃茶色、出現(xiàn)泡沫尿。

痛風(fēng)多是吃出來的，4種食物是'禍根'，快遠(yuǎn)離

食物1：海鮮

大部分海鮮的嘌呤含量都非常高，貝殼類海鮮的嘌呤含量更是遠(yuǎn)高于300mg/100g。

長期食用會導(dǎo)致嘌呤向尿酸的轉(zhuǎn)化增多，提高血尿酸水平，增加痛風(fēng)發(fā)作的幾率。

食物2：動(dòng)物內(nèi)臟

中國一直流傳這'以形補(bǔ)形'的飲食原則，很多人覺得多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果。

殊不知，豬腰子、雞心、雞肝、豬肝等內(nèi)臟屬于典型的高嘌呤食物，還含有大量的有毒物質(zhì)和重金屬，長期食用會導(dǎo)致尿酸含量升高，還會加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

食物3：濃肉湯

濃肉湯中油脂含量較高，這些油脂進(jìn)入體內(nèi)，會增加血液中甘油三酯、壞膽固醇含量，導(dǎo)致血脂粘稠，提高血尿酸水平。

而肉中的嘌呤易溶于水，導(dǎo)致湯中的嘌呤含量大大增加。特別是對于本身尿酸水平就高的人來說，最好遠(yuǎn)離。

食物4：飲料

飲料中含有大量的果糖和添加劑，是尿酸升高的'催化劑'。

果糖，一種單糖類，被人體攝入后，會進(jìn)入到細(xì)胞內(nèi)快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經(jīng)過代謝形成尿酸。

除了飲料外，還有一些高糖水果、蛋糕、甜點(diǎn)等，也最好少吃。

預(yù)防痛風(fēng)，降低尿酸值，做好3件事

第1件：喝玲雁.菊

高尿酸患者必須多喝水。最好每天喝水量超過2000毫升，這樣能更好的促進(jìn)尿酸排泄。

尿酸主要經(jīng)腎臟排泄，如果飲水不足，容易在腎臟、輸尿管等處出現(xiàn)尿酸結(jié)晶，誘發(fā)腎結(jié)石、尿路結(jié)石。

多喝水，勤排尿，利于尿酸排泄，更利于身體健康。

但除了喝水，還可多喝些茶，有助于尿酸分解、排出。

玲雁.菊，是降尿酸的能手，它含有豐富的膽堿、黃酮。堅(jiān)持喝，可減少嘌呤生成，減少血液中尿酸的含量，又能加快血液中的尿酸溶解消失，從而降低尿酸水平，幫助預(yù)防痛風(fēng)、腎衰竭。

第2件：少喝酒

酒精進(jìn)入體內(nèi)，會代謝分解為乳酸，而乳酸可以競爭性的抑制尿酸在腎臟的排泄，從而導(dǎo)致尿酸從尿液中排出減少，血尿酸水平升高。

酒精還可導(dǎo)致尿酸生成增多，主要是通過增加三磷酸腺苷的降解，導(dǎo)致尿酸生成增多。

而啤酒中含有嘌呤含量更高，還含有分解嘌呤核苷酸的'催化劑'—維生素B1，這兩者之間的化學(xué)反應(yīng)會使尿酸水平升高。

第3件：多運(yùn)動(dòng)

對痛風(fēng)者來說，平時(shí)要適量的運(yùn)動(dòng)，這樣利于體內(nèi)尿酸的排泄，還能控制好體重。

但，切記，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則出大量的汗，容易使體內(nèi)缺少水分，從而尿酸濃度會升高，容易形成結(jié)晶，誘發(fā)痛風(fēng)。

最好是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，能持續(xù)時(shí)間較長，利于消耗多余的脂肪，不易疲勞。如散步、步行、游泳等。

科普小常識：尿酸多高，算高？

正常情況下，成年男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性為89-357μmol/L。當(dāng)男性超過420μmo1/L時(shí)，女性超過360μmol/L時(shí)，就可確診為高尿酸血癥。

一旦尿酸值超過420μmo1/L，不管有沒有出現(xiàn)不適反應(yīng)，最好都要及時(shí)就醫(yī)。