當(dāng)我們能夠把拳真正“練到身上”，你會發(fā)現(xiàn)練拳可以是“半自動”化的，我們只需要找到一個(gè)“阻力點(diǎn)”，就會自動崩發(fā)出勁力，用這樣的方式發(fā)勁，不容易累，即使連續(xù)打幾百個(gè)，也不會耗很多體能?；⒈蓉埧苿游铮瞄L筋骨勁，它們在奔跑時(shí)，持續(xù)性非常強(qiáng)。我們打拳，就類似于動物奔跑時(shí)候的狀態(tài)，用身軀帶動肢體運(yùn)動，加上筋骨的崩彈，動作顯得輕靈而有穩(wěn)健，但又能做到疾如閃電。

“出手如箭，回手如鉤”是充分運(yùn)用了動物奔跑時(shí)候的發(fā)力模式，肢節(jié)在軀干帶動下，做循環(huán)往復(fù)的動作，任意一動都是“整體勁”，絲毫不會散亂。在形意拳實(shí)戰(zhàn)中，用“打人如走路”來形容功夫練到身上的程度。當(dāng)真正掌握了動物運(yùn)動時(shí)候的核心，也就掌握了內(nèi)家拳的實(shí)質(zhì)！

練拳時(shí)，要做到“落地生根”，但并不是說一腳踩個(gè)大窟窿，我們看貓?jiān)谧呗窌r(shí)，每一步都感覺是小心翼翼，走的非常細(xì)膩，輕提輕放。練拳時(shí)，要做到腳下有數(shù)，得做到“碾壓”而行，由腳后跟過渡到前腳掌，腳趾抓地，步步為營。

人體腿部三節(jié)中，腳為梢節(jié)，膝為中節(jié)，胯為根節(jié)，此三節(jié)同樣遵循“起、隨、追”的動作要求，平時(shí)走路，我們注重感受腳與地面的接觸，用胯抽提帶動腿運(yùn)動，用兩腿的磨來感受阻力，一旦發(fā)動，可以做到出腿如鉆，抖擻間完成身法步法的變換，做到“起如風(fēng)，落如箭，追風(fēng)趕月不放松”。

“功夫在背”，背為人體最大最寬之處，毫無懸念，所蘊(yùn)含的勁力也是最大的。我們評價(jià)一個(gè)人的拳架好不好，功夫高不高，可以從背上看出來，背活并且能崩彈旋裹，如同變形金剛般的根據(jù)需要展現(xiàn)出不同的狀態(tài)，是為活、整！

背的力學(xué)構(gòu)造由胯、脊、肋、肩主宰，它們開發(fā)好了，背必然活力無限，潛能盡數(shù)發(fā)揮。我們在練習(xí)熊膀時(shí)，將胯、肩的擰裹崩彈，肋的折合，脊的旋擰，肩的壓彈充分表現(xiàn)出來，從而實(shí)現(xiàn)“龍身”！所謂“身備五弓”，兩臂，兩腿帶身弓，最大的弓在于背，也就是人體軀干，我們只有將背脊盤好，才可以將這把弓的威力表現(xiàn)出來！

古人創(chuàng)拳，循動物之能，像其形，取其意，而后成拳，精髓全在“本能”二字。動物不練拳，但卻有過人之能，縱橫反側(cè)，靈動無比，全在平時(shí)以“胯脊”帶動身體整體運(yùn)動所致。動物不練器械，不練肌肉，天生筋骨發(fā)勁，用“大筋”牽動骨節(jié)運(yùn)動，所以動物不練拳，但又時(shí)時(shí)在練拳，真正做到“拳不離手”的，是動物而不是人。狗在犬吠之時(shí)，同時(shí)在盤練“橫隔肌”，能夠用其帶動內(nèi)臟進(jìn)行提墜練習(xí)。我們看到狗在攻擊人時(shí)，發(fā)出“嗚嗚”的聲音，實(shí)際上是在調(diào)動“橫隔膜”，處于攻擊的狀態(tài)！所以說，動物比人更懂得如何運(yùn)用本能來形成戰(zhàn)斗力！

“大動不如小動，小動不如微動”是指在練拳的時(shí)候，“根、中、梢”之間的關(guān)系。開始都是梢節(jié)的動為主，后面過渡到根節(jié)帶動梢節(jié)的過程。而在運(yùn)用的過程中，講的是“一動無有不動”，根催梢動，梢?guī)Ц?，整體如彈簧般顫動，又稱“顫勁”。此時(shí)勁力不分先后，是勁力的整合階段，或者稱“化勁”也可。不管“明勁”也好，“暗勁”也好，到最后都是一把勁，也就是“顫勁”?！办o如處子，動如山崩”，“靜”如同入睡一般，“動”則如驚醒，越是不經(jīng)意間，越接近人體本能，人體的潛能往往是經(jīng)受外界強(qiáng)烈的刺激以后迸發(fā)出來的，此時(shí)可以將人體的神經(jīng)反射與內(nèi)臟、筋骨融為一體，接近動物般的本能，所以說，練拳就是練的返先天！

拳有內(nèi)外三合，其中外三合為“手腳合，肘膝合，肩胯合”，所謂“合”則如皮筋牽引，崩彈而動，同步打擊，上下梢節(jié)間不是默契，而是“牽引”，是實(shí)質(zhì)性的勁力連接?！凹怪笔巧舷轮g的橋梁，依靠“脊柱”崩彈之功實(shí)現(xiàn)對接，令打擊一氣呵成。我們在練習(xí)過程中的“壓肩，收尾閭”目的就是拉背，或者稱“開弓”也可以，通過自身調(diào)節(jié)，使其充滿“彈力”。使用時(shí)，用脊柱帶動兩“端點(diǎn)”同步崩彈發(fā)勁，將勁力傳遞至上下“節(jié)點(diǎn)”，共同攻擊，手腳齊到，多點(diǎn)同時(shí)攻擊，這在實(shí)際運(yùn)用當(dāng)中，有著非常重要的意義，是“五弓合一”的核心體現(xiàn)，也是傳統(tǒng)拳區(qū)別于現(xiàn)代搏擊的重要環(huán)節(jié)。

“脊柱”這條“大龍”，人體開合崩彈，回轉(zhuǎn)盤旋皆賴與此?！翱琛笔侨梭w運(yùn)動的核心，與“脊”相連接，構(gòu)成運(yùn)動組合，兩者相互作用，如同一體。脊柱是多關(guān)節(jié)連接，每個(gè)關(guān)節(jié)之間皆由“大筋”相連，既可以撐拔拉伸，又可以壓縮成弓，能夠有“皮筋”般的縱向崩彈勁力，又具備如竹竿般的壓彈，可鑄就四面八方之勢，是人體起落縱橫的關(guān)鍵元素，其連接于“胯肩”之間，是胯勁延伸的必備條件。看動物奔跑，內(nèi)臟的前后沖撞與脊柱一起拉伸收縮，從而將勁力傳遞至四梢，能夠快速竄進(jìn)，實(shí)質(zhì)是“胯脊”之動，以根帶梢，是根節(jié)勁力，更是整體勁力。無“壓”不成功，平時(shí)要善于借助肩壓、胯升使脊能彈，模仿動物捕捉之勢，必有所得！