失眠的過程是非常難受的，不僅第二天會覺得十分的疲憊，沒精神，還容易造成頭暈頭痛體虛乏力，不利于身體健康。那么，我們該如何調(diào)理失眠呢？良好的作息習慣，放松心情，加上飲食上的調(diào)節(jié)，都有助于調(diào)理失眠。

5種食物是天然的“安眠藥”，睡前吃一點，安神助眠，每天精神好！

桂圓

桂圓是一種溫性水果，具有很好的補心健脾、養(yǎng)血安神的作用。每天睡前吃幾顆桂圓，或是用桂圓干泡水喝，能夠幫助我們促進體內(nèi)的血液循環(huán)，舒緩壓力，有利于讓神經(jīng)得以放松，對于緩解失眠具有非常好的效果。

百香果

百香果富含蛋白質(zhì)、高纖維、維生素等超過100種有益健康的物質(zhì)，能夠強免疫力。百香果含有天然的鎮(zhèn)定劑，可使神經(jīng)放松，幫助人體進入深睡眠狀態(tài)，睡前喝一杯百香果汁也是不錯的選擇。

杏仁

杏仁中含有色氨酸和能夠使我們肌肉松弛的鎂元素，經(jīng)常吃杏仁，對于嚴重失眠的患者來說，不僅有助于緩解失眠，而且在一定程度上還能夠促進睡眠質(zhì)量。

酸棗仁

酸棗仁味甘，性平，具有養(yǎng)肝寧心的作用。經(jīng)常用酸棗仁泡水喝，有助于寧心安神，防治失眠。對于心火過盛引起的煩躁驚悸、驚悸多夢、體虛多汗都有很好的效果。如果覺得味道不好喝的話，可以在里面加點蜂蜜，也有助眠的作用，每天睡前喝上一點，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，還能提高身體素質(zhì)，延年益壽。

蓮子心

將蓮子心用開水進行沖泡，然后每天晚上睡覺之前服用，這樣能夠很好的促進睡眠。蓮子心性寒，服用之后具有很好的安神作用，并且減肥的效果也非常的不錯，如果患者出現(xiàn)了睡眠不好的情況，服用這樣一杯安神蓮子心茶是一個非常不錯的選擇。

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