要練傳統(tǒng)武術(shù)，不是說學幾個套路動作苦練就行了。傳統(tǒng)武術(shù)講究內(nèi)勁，一身上下內(nèi)外，非常精細，差一點都不行，越研究越有意思。大體上要走這幾步。

第一步，正身法。武術(shù)的根源在內(nèi)勁，內(nèi)勁的產(chǎn)生在于身法。身法不正，內(nèi)勁不生。

第二步，換勁。內(nèi)勁的力量，源自筋骨，所謂換勁，就是要把肌肉用力習慣改成筋骨用力習慣。

第三步，練勁。練勁首先要練整勁，以整勁為基礎(chǔ)衍生拳勁，是為內(nèi)勁。

第四步:用勁。用勁就是發(fā)揮內(nèi)勁的方式，運用內(nèi)勁的技巧。各派都有自己的一套方法。

第五步:技擊。以應用內(nèi)勁為基礎(chǔ)的實戰(zhàn)才叫傳統(tǒng)武術(shù)實戰(zhàn)，非有艱辛的訓練不能成就

在整套體系中，練勁是比重很大的。首先包含了練出整勁，其次要練出拳勁。有整勁沒拳勁，不能應用；沒整勁想練出拳勁，概率很低。所以想練五行拳，首先要練出整勁。整勁之后練拳勁，比較容易，此時，才涉及到明勁、暗勁、化勁。明勁是要從五行拳開始訓練，明勁是剛勁，但是剛勁需要柔練，這是核心，外人只知道剛勁要剛練，一開始就追求發(fā)力的迅猛，殊不知，很多精細的東西掌握不了體會不到，看起來發(fā)力很猛，實則沒有多少意義。下面我告訴大家五行拳的訓練程序，提綱挈領(lǐng)，畫龍點睛。

五行拳第一步先練動作，這是個載體，缺了這個載體內(nèi)勁不容易找到，五行拳動作是師祖?zhèn)儎?chuàng)造出來專門練勁的，完全配套，從這里入手最為容易。

第二步練明勁，先要把明勁練到身上，才算是有了東西。這一步練明勁的時候，方法要柔緩，因為內(nèi)勁是身體里頭勁力的傳導和運用，極為精細，身體各部位差一點最后就會功虧一簣，如果動作很快，則很多細節(jié)體會不到，尤其是一開始就發(fā)力訓練的，中看不中用。

第三步練發(fā)力，當然這個發(fā)力訓練是一定方法的，不是想當然的認為用點力就行的。常見的五行拳發(fā)力訓練，我是不贊成的。發(fā)力訓練，不但要發(fā)出去強大的攻擊力，還要受得住強大的反作用力才行，要不然空手發(fā)力可以嚇死牛，但一擊沙袋自己手腕折了。能打出去不算高明，打出去的同時還能收回來才是水平。

第四步是合呼吸，拳勁收發(fā)，合上呼吸才能威力倍增，發(fā)勁不成，呼吸無法合上，則威力普通，至少發(fā)勁和呼吸可以同時練。然后是暗勁，然后是化勁。

如果真喜歡武術(shù)的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現(xiàn)在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然后三體式或者太極拳套路練勁，經(jīng)過進一步練勁用勁，效果非常顯著。

想想中國傳統(tǒng)武術(shù)，文化內(nèi)涵豐富，博大精深。這種現(xiàn)代很多人難以理解的深邃，被膚淺的認為落后！由中醫(yī)及武術(shù)，我心痛哉！很多習武的人，對傳統(tǒng)武術(shù)莫名愛好，但卻缺少明師指引，難以客觀正確的認識武術(shù)，即便是自己修煉，由于中國傳統(tǒng)武術(shù)自帶文化屬性，很多地方很多竅要，非指點無法突破。正因為傳武的誤解泛濫，急需撥亂反正，我?guī)熜謶娙搜?，提筆著書，成《傳統(tǒng)武術(shù)答疑解惑錄》一書，廣傳武術(shù)思想，點破修煉竅要，為廣大愛好者答疑解惑，幫助廣大愛好者了解武術(shù)，練習武術(shù)，其拳拳之心實為我等欽佩！師兄常說，雖水平有限，但也愿做法布施，以弘武道。知我者為我心憂，不知我者謂我何求！有緣得見者，望惜緣！