對(duì)很多人來說得了頸椎病以后，也常常被那頸部疼痛，頭暈手麻等一些常見頸椎癥狀所困擾，但礙于平時(shí)較為忙碌的工作環(huán)境，這也使得我們根本就沒有時(shí)間去進(jìn)行對(duì)頸椎有利的康復(fù)訓(xùn)練，但如果說我們本就脆弱的頸椎在平時(shí)都不懂得日常養(yǎng)護(hù)的話，那它也會(huì)隨著時(shí)間的推移不斷加重情況，如此一來對(duì)我們來說便會(huì)經(jīng)歷更大的折磨，對(duì)我們來說出現(xiàn)這樣的情況在平時(shí)到底該如何進(jìn)行養(yǎng)護(hù)呢？下面就直接給大家上緩解頸椎病的要點(diǎn)！

頸椎病小偏方

1、冰糖陳醋

配方：山西老陳醋500克，冰糖250克。

做法：將準(zhǔn)備好的山西老陳醋放入到鍋中，而后加入準(zhǔn)備好的冰糖，用小火慢煎的方式將冰糖熬制融化，待溫度涼至適宜后將其盛入瓷罐內(nèi)封存，每餐飯后飲15毫升。同時(shí)用手蘸老陳醋揉擦頸項(xiàng)，每次揉擦15分鐘，一日3 次，連飲帶擦至癥狀消失。

功效：使用這一方法可起到緩解經(jīng)筋拘急的功效，主要適用于頸椎病頸肩疼痛、手臂麻木者，老陳醋味酸，冰糖味甘，酸甘合化，酸能軟筋，甘能緩急，使經(jīng)筋、肌肉等軟組織拘急得以舒緩膿絡(luò)氣血暢通，這也使得頸椎壓迫癥狀即可消除。

2、陳醋花椒膏

配方：陳醋、花椒、白酒。

做法：準(zhǔn)備老陳醋一斤，花椒一小把，白酒2兩，將其倒入小砂鍋中進(jìn)行熬煮，使其自身水分揮發(fā)，在鍋底會(huì)存在一層帶有酸味的黑色膏子，待其冷卻后將其裝入容器中，每次用其涂抹前先準(zhǔn)備一條熱毛巾對(duì)頸部疼痛處進(jìn)行熱敷，熱敷后在將其敷在患處，為防止脫落可用紗布進(jìn)行遮蓋，24小時(shí)換藥，一缽可貼七八次。

功效：活血、通絡(luò)、舒筋、止痛；

3、橘皮蕎麥枕

配料：橘皮、蕎麥、布袋。

準(zhǔn)備：橘皮放在干凈的紙上在陽(yáng)光下曬得半干時(shí)，將橘皮剪成細(xì)絲或者丁狀這樣便于曬干，橘皮未曬前不太容易剪，曬得太干又會(huì)剪碎，所以半干狀態(tài)是最好的，枕套的材料要選擇布料密度較大的，這樣防止時(shí)間久了橘皮滲漏。

做法：將準(zhǔn)備好的橘皮連同蕎麥一同裝入縫制好的枕頭袋中，接口處應(yīng)用細(xì)線仔細(xì)縫補(bǔ)，目的是為了防止時(shí)間過長(zhǎng)使得蕎麥、陳皮從縫隙中流出，每晚枕橘皮蕎麥枕即可。

作用：芳香開竅、活血通脈、鎮(zhèn)靜安神、舒筋活絡(luò)；

分享日常頸椎操，幫你去緩解！

1、頸椎側(cè)彎

采取直立姿勢(shì)；雙手背后，促使肩部盡力外擴(kuò)，能感受到“擴(kuò)胸”的感覺；讓頸椎有規(guī)律的左右側(cè)彎，讓頸椎感受到肌肉有拉伸的感覺，所以幅度盡可能大一些；同時(shí)，目視前方，臉部不要左右轉(zhuǎn)動(dòng)，請(qǐng)記住，頻率不要過快！

2、頭手相抗

將雙手交叉放于頸椎；頸椎盡力仰起，向雙手方向用力；雙手向前用力，把頸椎向前拉；以上三點(diǎn)，只是基礎(chǔ)，這個(gè)動(dòng)作只完成了一半，大多數(shù)人都把重點(diǎn)放在了頭與頸椎的想抗上，也就是只有前臂用力，下次做的時(shí)候，記得再加上一點(diǎn)：

3、頸部伸縮

動(dòng)作分解：先讓頸椎保持自然狀態(tài)；然后頸椎做出“畫問號(hào)”的伸縮；先是努力往前伸頸椎，到達(dá)最大限度之后，開始收回下巴，從而帶動(dòng)頸椎進(jìn)行彎曲運(yùn)動(dòng)。

日常養(yǎng)護(hù)須知；

1、應(yīng)盡可能地少坐軟沙發(fā)，即便要坐也要盡量坐直了，如果實(shí)在太累寧可躺著也別窩著，站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好辦法就是躺著。

2、為了健康的脊柱最好不穿高跟鞋，如果實(shí)在要穿鞋跟不要超過5厘米，每天不超過4小時(shí)。

3、補(bǔ)覺時(shí)最好能躺下，如不能就在胸前墊一個(gè)柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。