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最近，李沁宣傳新劇時的一張活動照刷屏了。

照片中的她顏值高，氣質(zhì)佳，讓一眾網(wǎng)友大呼“養(yǎng)眼”！

可也有不少瓜眾發(fā)現(xiàn)，李沁好像是真的蠻喜歡翹二郎腿的！

你看，在這一排規(guī)規(guī)矩矩坐著的女演員里，李沁的二郎腿真的是……蠻“突出”的。

不管是出席活動，還是日常私照里，李沁“蹺二郎腿”的標(biāo)志性動作也是隨處可見。

的確，或許是氣質(zhì)使然，我們不否認(rèn)，即使是翹著二郎腿，李沁坐著時的儀態(tài)依然得體，氣質(zhì)在線。

但這個習(xí)慣真的好嗎？

首先是儀態(tài)問題。

在媒體的鏡頭下，李沁造型凹得真的有點(diǎn)一言難盡……

高低肩、頭臉習(xí)慣歪向一邊……都是自己不經(jīng)意間出現(xiàn)的行為。

日常出街時放松下來，問題就更能暴露出來了。

這還是受過長期正規(guī)形體訓(xùn)練的李沁，想想如果是大部分普通人，那種駝背塌肩真的會超難看！

當(dāng)然，儀態(tài)上的難看只是第一步，接著就會對我們的身體健康造成威脅。

不信嗎？

來我們一起來看看，長期蹺二郎腿的后果到底是什么？

壓迫骨骼，然后盆骨和脊椎會變形，造成我們常說的「假胯寬」和「脊柱側(cè)彎」問題。

假胯寬

蹺二郎腿會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)過度內(nèi)旋，讓股骨向前扭或者向后扭，造成大腿部分的肌群失衡。

肌肉走向不對，覆蓋在肌肉外面的脂肪也會囤積在本不屬于它的地方——大腿外側(cè)，形成「假胯寬」。

典型代表：張?zhí)鞇?、Angelababy

張?zhí)鞇?/p>

在最近的某檔減肥節(jié)目里，穿著緊身衣的“減肥模范”張?zhí)鞇墼诹可砀唧w重時，將自己的假胯寬問題暴露無遺。

雖然身高165cm，不到94斤，可整個人看上去就是又壯又矮。

不得不說，假胯寬的姑娘就是很吃虧。

因?yàn)槲覀兊囊曈X通常會自然地把臀部最寬的地方當(dāng)成腿的起始點(diǎn)。

而真正的“胯”，其實(shí)是骨盆外側(cè)最高點(diǎn)——髂骨兩側(cè)的邊緣。

視覺的胯部位置下移了，整個人看起來當(dāng)然會比實(shí)際腿短、矮。

所以穿褲子不好看，走路不好看。

對于矯正假胯寬，網(wǎng)友親測，“天鵝腿”練習(xí)(美麗芭蕾系列練習(xí))和“靠墻站”都很有效。

靠墻怎么站？

1.首先要找一面足夠大的墻，雙腳并攏背對墻壁站立，下半身緊緊貼住墻壁。

2.彎腰60度，讓腰部以上的上半身，先稍稍離開墻面。

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3.用力吸氣收小腹或者是先用手按住小腹，然后再從脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面。

4.肩膀打開，雙手放松下垂，夾緊臀部。

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需要特別注意的是，站立時一定要夾緊臀部，雙腿并攏，可以拿一本較薄的雜志夾在膝蓋間，保證不掉才行，而且臀、背、腿、腰、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

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這個看似平凡無奇的“貼墻”動作，幾分鐘后可能會特別累，甚至大汗淋漓，但是一定要堅(jiān)持，因?yàn)檫@個方法是真的很神奇，是糾正身體姿態(tài)最好的方法。

每天堅(jiān)持半小時，早、晚各15分鐘，一周左右就能見到效果，還能瘦臉、瘦肚子、瘦腿！

當(dāng)然，如果你以為到這就結(jié)束了，那你可就太小看“二郎腿”了！

它對體態(tài)的影響，比你想的嚴(yán)重多了，比如還會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎及各種并發(fā)癥。

脊柱側(cè)彎

什么是脊椎側(cè)彎？

百科上的專業(yè)解釋是這樣的：

也就是說，伴隨著脊椎側(cè)彎的通常是高低肩和后背的左右不平。

當(dāng)然了，對于高低肩這個現(xiàn)象，也具有雙向性。

脊椎側(cè)彎會導(dǎo)致左右肩膀一高一低，同樣，長時間的高低肩也會導(dǎo)致脊椎倒向一邊，從而造成身體不對稱，頸椎往一邊彎，頭往一邊偏。

典型代表：李沁、唐藝昕、程瀟

程瀟的問題最可怕，日常出街照里，幾乎每次出現(xiàn)，整個人都是歪的！

記得之前有網(wǎng)友發(fā)帖敘述了自己因?yàn)橐恢避E二郎腿，導(dǎo)致脊椎側(cè)彎從輕到重不同程度的變化情況：

總結(jié)一下大概就是：

網(wǎng)友之前因?yàn)樯眢w不適去看骨科醫(yī)生，醫(yī)生說她的脊椎從頭到尾都變形了，以至于現(xiàn)在連盆骨也錯位了；

并且導(dǎo)致姨媽少、血塊多、顏色黑等經(jīng)期問題，如果繼續(xù)嚴(yán)重下去，會像另一個同樣患有脊椎側(cè)彎的人一樣，30多歲就閉經(jīng)；

因?yàn)榧棺祩?cè)彎還會導(dǎo)致胸椎壓迫到心臟，所以她也同時有呼吸困難等癥狀；

發(fā)現(xiàn)自己脊椎開始側(cè)彎時大概是2-3年前，由于不良坐姿、蹺二郎腿導(dǎo)致，之后也并沒有當(dāng)回事，繼續(xù)翹二郎腿，導(dǎo)致側(cè)彎更嚴(yán)重，只能靠手術(shù)糾正，但危險性極大；

由此引發(fā)的后遺癥也有很多，比如久站久坐會腰痛，背后的肌肉會經(jīng)常拉傷

腫痛，最可怕的是，還變成了長短腿……

這不夸張！

我真的見過很多人工作時會蹺一整天二郎腿都不帶換邊的。

長期這樣，身體受力不均，肌肉力量不平衡，輕則腰酸背痛，重則脊柱側(cè)彎。

側(cè)彎后，你的睡姿、行走、坐姿習(xí)慣都會是錯的，身體越扭越歪，陷入惡性循環(huán)。

一般的脊柱側(cè)彎會影響體態(tài)，比如駝背、高低肩、高低肩引發(fā)的面部肌肉不對稱、臉歪、嘴歪等。

嚴(yán)重的腿會變彎、變粗，靜脈曲張，血液流通不暢！

牽扯到骨盆后，還會造成骨盆不對稱。

骨盤是連接上下半身的身體重要部位，蹺二郎腿的話，重心會偏移到身體的一側(cè)。

骨盤扭曲會影響到全身，甚至連帶著背骨和頸骨也扭曲，頸部歪的話，血液和淋巴的流動就會變差。

如果壓迫到膝關(guān)節(jié)乃至大腿靠近膝蓋處的部位，會導(dǎo)致血液流通受阻，造成腿部水腫，形成“蘿卜腿”。

那么，該如何判斷自己是不是已經(jīng)有了脊椎側(cè)彎的問題呢？

第一種，你可以在鏡子前保持自然站立、雙肩放松的狀態(tài)，觀察自己的肩膀有沒有出現(xiàn)不一樣高低的情況；

第二種，90°往前面彎下腰，找一個人站在背后，觀察你的身體左右兩側(cè)是否出現(xiàn)不一樣高低的情況，通常脊椎側(cè)彎者有一側(cè)會輕微隆起；

她姐不得不提醒大家，如果你已經(jīng)有了這樣的問題，不必過度恐慌和沮喪，但一定要及時改善和重視。

如果不及時改善，會引起疼痛，還會出現(xiàn)一些病理性現(xiàn)象，比如壓迫神經(jīng)，壓迫臟腑器官，出現(xiàn)開頭網(wǎng)友說的月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)等各種健康問題。

脊柱側(cè)彎的確是比假胯寬要更難解決一點(diǎn)。

當(dāng)然，大家也不要過于擔(dān)心，輕度的脊柱側(cè)彎是可以通過康復(fù)訓(xùn)練改善的。

每天晚上睡覺前做做瑜伽可以有較好的改善效果；

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