經(jīng)常生氣會(huì)有口臭，一緊張就胃疼，癌癥與長(zhǎng)時(shí)間的怨恨有關(guān)，常受批評(píng)的人愛(ài)得關(guān)節(jié)炎……你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動(dòng)，會(huì)帶來(lái)一些身體上的微妙變化。

有研究指出，與情緒有關(guān)的疾病，目前已達(dá)200多種，而70%以上的人還會(huì)遭受到情緒對(duì)身體器官的“攻擊”。

其實(shí)，在每個(gè)人的體內(nèi)，都有一張關(guān)于情緒的地圖。

情緒不好，容易生病

《養(yǎng)性延命錄》所云：“喜怒無(wú)常，過(guò)之為害。”大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。

充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛；

緊張的人則會(huì)頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾?。?/p>

經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。

在所有的心身疾病中，胃腸疾病排名第一位，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過(guò)該病。

其次是皮膚。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發(fā)，還有反復(fù)無(wú)常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長(zhǎng)期不良情緒帶來(lái)的后果。

第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

百病生于氣，情緒管理很重要

余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅（意為熱）則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

現(xiàn)代人很多疾病是情緒失調(diào)引起的，所以不論是哪一種養(yǎng)生方式，保持良好的情緒是至關(guān)重要的。

一、生 氣

生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長(zhǎng)日久，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，生氣時(shí)血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。

生氣最好不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不要盲目做決定。

二、悲 傷

對(duì)心臟危害最大的莫過(guò)于悲傷。“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過(guò)于悲傷的表現(xiàn)，此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

悲傷時(shí)可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒。

或想想以前的一些小幸福，轉(zhuǎn)移注意力，難過(guò)時(shí)記要和親人朋友交流，有人傾聽(tīng)可能會(huì)更好。

三、恐 懼

人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。

對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí)，要設(shè)法冷靜下來(lái)，想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對(duì)。

四、憂 郁

長(zhǎng)期處于憂郁狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。

面對(duì)憂郁可以反向思維，看到問(wèn)題中好的一面，并積極尋求快樂(lè)的心態(tài)。廣交朋友也有助于讓自己的注意力轉(zhuǎn)移。

另外，多吃香蕉、蘋(píng)果、葡萄、燕麥等食物，會(huì)讓心情變好。

六、多 疑

多疑的人往往感到孤獨(dú)和焦慮，特別是有些老年人，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰。

每天記錄自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，這樣有助于增強(qiáng)自信心。也可以吃一些養(yǎng)心安神的食物，比如用桂圓蓮子紅棗煲糖水。

六、季節(jié)性失控

研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭(zhēng)執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會(huì)比平時(shí)多。這些情緒問(wèn)題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，對(duì)環(huán)境和氣候敏感的人群更容易產(chǎn)生焦慮或低落的情緒。

夏天時(shí)積極調(diào)整飲食起居，用游泳等運(yùn)動(dòng)方式轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。

冬天時(shí)多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，都有利于排解消極情緒。

氣血平和，身體健康

勞逸結(jié)合，閑時(shí)按摩

放松身心，保持健康